1樓：匿名使用者
走路屬於健康的鍛鍊方法，堅持適當走路對全身的關節、肌肉以及身心健康均存在好處，包括避免關節肌肉萎縮、消耗能量等，具體如下：
1、避免關節肌肉萎縮：慢跑或走路等有氧運動適合老年人以及心肺功能不佳的病人，能夠適當改善全身的血運，避免下肢血栓形成以及肌肉萎縮的出現。通過肌肉收縮可使骨骼的強度增加，並且日光照射能夠使身體產成更多的維生素d，促進鈣的吸收；
2、消耗能量：走路能夠通過有氧運動消耗體內多餘的能量控制體重以及血糖，有利於降低血脂；
3、身心健康：走路時欣賞沿路風景，能夠使身心感到愉悅，有助於身體健康；
4、減輕心臟負荷：通過適當的功能鍛鍊能夠使心臟的負荷減輕，從而避免劇烈活動造成的心臟損傷或心率增加；
5、其他好處：走路還能夠改善胃腸道的蠕動，並且屬於較為安全的運動方式。
2樓：廣州好運yi院
有很多好處，可以鍛鍊乙個人的耐力。
走路鍛鍊的好處有哪些？
3樓：陝西科普工作人員
相對於跑步、騎車、游泳等鍛鍊方式，走路對膝關節、心肺功能的消耗較少，而且沒有條件限制，任何場合都可以進行，是一種非常理想的運動方式。
1、有益於骨骼健康，走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆。走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
2、有益於心臟健康，衛計委首席健康教育專家洪昭光指出：對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
3、有益於腦健康，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於公里。因為步行有助於增加大腦體積，也有助於讓記憶力出現問題的幾率降低50%。
4、實現**走路是最簡單的有氧運動，30分鐘以上就會開始燃燒脂肪，每天堅持會有**效果。
5、減少疾病的發生，走路有利於關節活動，促進血液迴圈和新陳代謝，有助於體內廢物和毒素的排出。【陝西科普】
4樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
5樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來。
6樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
7樓：不許叫我波波
每天走路對身體有很多好處：第一，可以鍛鍊身體，增強免疫力，而且每天走路能促進腸蠕動，有助於消化。第二，能起到釋放壓力的作用，
8樓：勵君豪
走路鍛鍊的好處非常多，首先可以活動筋骨，增強有氧運動。
9樓：小王光芒萬丈
走路屬於有氧運動，堅持走路對提高心臟收縮能力、心臟負荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助於促進新陳代謝、血液迴圈，對於促進機體有毒物質的排放也有一定的好處。
走路過程中鍛鍊肌肉、下肢的力量，同時使人精神面貌得到改觀，使人精力充沛，對於慢性病患者能夠調節血脂、血糖、血壓。
走路能促進全身血液迴圈嗎？走路還有哪些好處？
10樓：匿名使用者
走路是有氧運動，堅持可以對提高心臟的收縮能力、心臟的負荷，增加肺活量，改善心肺功能很有幫助。走路時間長了對於促進新陳代謝、血液迴圈、機體有毒物質的排放。
11樓：drry德
可以。1、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。2、步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
3、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
12樓：qiu曉陽
經常走路是一種比較好的鍛鍊的方法，可以改善身體的血液迴圈，對於體內的代謝有一定的好處，還可以放鬆心態，解疲勞等，可以說是適合多種不同人群的鍛鍊的方法。
要注意按照科學合理的方法來進行，根據個人的體質制定適合的鍛鍊量，過多的走路有可能會增加關節的磨損，造成慢性運動性損傷，所以要適當的注意。
13樓：怪獸別怕
走路確實能夠促進全身的血液迴圈，走路的好處是有非常多的，因為對於久坐不動的人來說，促進血液迴圈，可以對人健康有非常大的幫助，能讓人的身體健康水平維持在乙個非常穩定的狀態。
走路對於我們的身體健康來說，都有哪些好處呢?
14樓：有機生活倡導者
經常走路對於我們的健康是有很大好處的，就像久坐的人，經常會有身體乏力痠痛，以及身體迴圈不好的情形。但是通過走路的話就可以讓身體的血液迴圈，從而也能夠讓肢體更加的靈活和順暢。在走路的過程中，也能夠促進我們小腿的迴圈和腳部血液的流通。
我們的小腿和腳部也能夠使我們身體整個血液的迴圈加速和提公升，這樣的話就能夠使我們身體血液的營養再次的被運送到全身。
通過走路能夠使自己的血液迴圈加速，這樣就能夠減輕身體的毒素，幫助排出毒素排出。
通常情況下，人們由於運動太少，所以身體的血液迴圈不夠好，這就容易導致身體有更多毒素的累積。但是通過運動能夠促進發汗，能夠促進血液迴圈，這就大大的提公升了身體的能量，幫助身體進行恢復。之前有血管專家每天堅持走路，有10多年的時間了，之後體重下降了20多斤，而且血壓和血糖也都保持了正常。
所以，走路還是能夠給身體帶來很大好處的。
走路能夠讓腿腳更加的靈活。
對於年輕人來講身體的退化和僵硬已經不如以前了，通過走路就能夠讓身體的腿腳更加的靈活。而且長久以往，在自己年老的時候，也會發現自己下肢的能力非常好，肌肉也非常的健康。這樣也就大大的遠離了一些關節炎或者風濕疾病的風險。
走路時能夠給身體帶來很大的好處，特別是對於一些亞健康的人來講，更要長期的堅持養成乙個良好的習慣。
15樓：劉朋i終身成長
多走路可以增強體質，增加免疫力，要慢走。經常走路能夠促進下肢靜脈血液回流，提高對疾病的抵抗力。
16樓：肖先森
走路可以促進血液迴圈。加快新陳代謝，還可以保持心臟的活力。
17樓：農家小妹婉兒
可以讓心情更加的開朗，可以讓骨頭更加的靈活，臉色也會變好。
18樓：dj林林
走路能夠促進血液迴圈走路，能夠讓心情特別的好，能夠放鬆精神狀態。
19樓：勇敢去飛舞
走路對於我們的精神有一種放鬆作用，而且還可以**，還可以促進心臟的功能。
20樓：天才人物我無敵
走路不僅可以增強體質，同時還有**的效果，但是走路的時候一定要注意呼吸，注意節奏，否則就會岔氣。
21樓：落
走路可以促進血液迴圈，幫助新陳代謝，讓我們的身體狀態越來越好。
走路的好處
22樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
23樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
經常走路的話，對人體有哪些影響？
24樓：姜玉
人們認為，簡單的步行就能延年益壽。研究人員發現，步行可以降低死亡風險，增加壽命。很難相信步行和長壽之間的聯絡。
總而言之，我們每天都在走路，感覺不到身體上的變化。事實上，美國心臟協會的研究表明，步行實際上可以降低我們的死亡風險。研究發現，與那些每天步行不超過3200步的人相比，短距離和長距離步行都能降低死亡風險，而且隨著步數的增加，死亡風險會降低。
那些走3200到4260步的人死亡率要低37%。走4260到5440步的人死亡率要低40%。那些走5440到9100步的人死亡的可能性要低46%。
所以走路真的給我們的健康帶來了一些好處，生活中應該適當增加自己走路的步數，對於長壽可能會帶來一定的幫助，另外我們需要注意的是走路不僅對我們的長壽有幫助，而且對整個身體的健康也會帶來顯著的影響。一般來說，堅持步行，骨骼、大腦、血管和心臟經常會有一些好處，全面促進我們的健康狀況，而且步行也可以降低我們的死亡風險，所以平時應該堅持步行，但是醫生警告說雖然步行可以給我們帶來健康，但是如果步行的時候不注意，還有健康風險。
步行時，應保持正確的姿勢，確保背部和腰部處於筆直狀態，眼睛平視前方，不要聳肩等行為，否則會影響鍛鍊效果。說到步行，建議你每天9點到10點或4點到6點之間步行，步行90分鐘左右。不要走得太快。
一般來說，走路時，要根據自己的身體狀況來選擇合適的步數，一般來說，走路的步數應該控制在6000步以內，如果身體素質比較好，也可以增加適當的步數來走路，但是也不能像老周內那樣，舒緩到5公里，膝蓋受不了。
其實走路作為一種運動，真的會對我們的膝蓋造成一定的影響，如果平時走路不多，也許，但是如果走的太多，就會影響我們的健康，老周就是這樣的情況，所以我們在生活中要注意走路的量，避免走的太多，否則，膝蓋健康可能會出問題，一般來說，走路時要注意走路的速度、距離和姿勢。總之，雖然走路對我們的身體健康是一種有效的鍛鍊，我們應該注意走路的姿勢，時間和距離，以避免健康問題。
25樓：愛情來了擋不住
影響還是比較大的，經常走路的話會磨損關節對關節不是特別的好，也會起到**的作用，因為走路可以讓你的脂肪燃燒，也可以起到運動的效果，也可以起到保護心臟的作用，如果血糖和血壓特別高的話，可以走得慢一些，這樣也是可以降血糖降血壓的。
26樓：乙個
經常走路的話，也會讓人的身體裡面增強很多的免疫力，而且也會讓人們的身體得到放鬆，經常走路的話，還會讓自己的血液迴圈，四肢變得更加協調，所以對人的身體有很多的好處，還可以預防很多疾病。
27樓：懶得可愛的小李
有助於血液流通。經常走路是對身體非常有好處的，而且可以活動全身，效果相當的好。對心腦血管也是非常有好處的。
28樓：王志剛剛剛
走路是有氧運動，可以提高自己心臟的收縮能力，也可以減少一些心臟的負荷，並且可以增加肺活量，可以改善心肺的功能。還可以讓自己的新陳代謝越來越好，促進血液的迴圈，並且可以緩解壓力，保持乙個非常好的情緒，可以增強一些血管彈性。
29樓：行樂先生
可以讓人的身體更加的健康，長時間的走路可以鍛鍊身體，提高身體的免疫力，並且會使心情變得愉悅，讓人的精神狀態變得更好。
每天走路能鍛鍊身體嗎？
30樓：黑妞養生館
走路就是「長壽方」，3種走路方式，阻隔病魔困擾，越走越長壽！
31樓：小蘇打學姐
可以。走路也能消耗能量，不過要走夠路程，否則起不到鍛鍊身體的效果。
32樓：我給你寫信
我覺得是可以的，走路的話，也是一種運動，走路的時間比較長的話，也可以讓自己的身體得到一定程度的鍛鍊，增強自己的身體素質。
33樓：難掩的喜
當然是可以的，這是一種很簡單的鍛鍊，對身體也是很有好處的。
多走路有什麼好處？
34樓：平淡無奇
步行可以降低心血管疾病的發生……降低血膽固醇或者垃圾聚積導致的血壓公升高，乃至降低血栓的形成喲？！
步行也是全身運動．對提公升身體機能正常執行有很好的幫助。
35樓：a自由自在
走路對我們人體的好處有很多，他不需要借助任何器具，就使我們輕而易舉的完成了自己對身體的的鍛鍊，也是最原始的交通工具，它不僅鍛鍊了我們的體質，還幫助我們的消化系統完成消化和吸收，俗話說得好，飯後百步走，活到九十九。我們每乙個人，每一天都通過走路來鍛鍊自己的身體，只是鍛鍊的多少而已，所以我們應該根據我們自己的需要和體制來確認自己一天應該走多少，在日常生活之中，我們應該盡量的在一些距離短的情況下選擇步行，這樣做有助於鍛鍊身體，保護環境，節約生活的開支，可以說這個鍛鍊方式是百利而無一害吧！
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