1樓：翰林學庫
冬季健身，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說「冬練三九」就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
冬季體育健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液迴圈加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力，還會增加大腦氧氣的**量，所以堅持冬季健身的人，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
俗話說「冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗」這是什麼道理呢？因為，冬季健身大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。
除此之處，據調查，經常參加體育活動的人一般都要比不參加體育活動的人身高要高4-8厘公尺。 因為，冬季健身，接受陽光的照射，彌補陽光照射不足，陽光中的紫外線不但能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用，有助於骨骼的生長發育，所以，尤其對正在長身體的高年級學生來說更為重要。
2樓：二娘呀
冬天的脂肪是固態的，這時候鍛鍊，減下去的肉更不容易**，而且能夠強身健體，改善手腳冰涼的虛寒體質，而且堅持一直鍛鍊，幾乎一冬天都不會感冒呢。
3樓：土豆地瓜豆角
首先冬天外面的空氣非常清新，尤其下過雪的天氣特別的好很溫暖，可以進行跑步運動，促進血液迴圈。
4樓：常秋桃
冬天到了，更應該加強運動，可以增強血液的迴圈，抵抗力也會增強，讓身體少生病，去室外運動非常不方便，可以選擇室內的跑步機運動，每天堅持兩小時，消耗體內的脂肪，也不會在冬季肥胖。
5樓：匿名使用者
增肌好時機！人體在冬季更加傾向於能量的囤積！而大家都知道，肌肉的增長總綱第一條，就是攝入的熱量要大於支出的熱量 因此，在冬天增肌的話，往往會比夏天的效果來得好一些。
6樓：熙熙
冬季有陽光的下午，很適合出門運動。哪怕是散個步、走路上下班都是不錯的運動，陽光中有紫外線，可以幫你殺死衣服上的細菌、病毒，還能補鈣，而且還能有效地緩解疲憊、加強記憶力，清醒頭腦之作用。
7樓：尹朶月
冬天人體的脂肪是固態的，這時候鍛鍊的成果是春夏的三倍，脂肪分解速度會變快，而且不容易**。
8樓：銘刻
冬天的鍛鍊可以加快血液迴圈，使氧氣通過血液迴圈到各個部位，也給大腦提供了更多的氧氣，可以消除大腦的疲勞感，增強記憶力，提高工作和學習的效率。全身或區域性的運動都可以促進血液迴圈加速，通過肌肉不停地收縮，心跳會加快，呼吸也會加快，使新陳代謝漸漸旺盛，身體會產生更多的熱量。
9樓：消化
增加禦寒能力！我們不論是誰，如果經常進行室外運動，是絕對可以增加人體禦寒能力的。據有關報道，冬季保持一定運動量的人群，比整天因為怕冷不動的人群，其禦寒能力要強9倍左右。
也就是說，越怕冷，越不動，就越冷，如果不怕冷，沒事走兩步，反而暖和了，從內而外的運動可以散發熱量，自然就可以達到禦寒的目的。
10樓：朵蘭影視劇情解說
冬天鍛鍊身體，有利於增強我們的抗寒能力，提高免疫力，加快新陳代謝，從而達到**的效果。
11樓：匿名使用者
冬天鍛鍊可以讓自己身體抵抗力更強，不容易受寒而導致感冒，扛動。
12樓：抽轉組
增強體質！體質增強後，不會容易生病。比如我，之前整天坐電腦前，喉嚨不舒服，冬天鼻子堵，經常流鼻血，感冒買了很多藥也不見好，天天圍繞著毛毯，烤火器，電熱毯，熱水澡，都還是覺得冷。
出門一趟感覺非常難受，乙個冬天下來胖了十幾公斤，夏天也瘦不下來。今年我10月開始 隔天跑步一次，每天100個俯臥撐，現在增加到200個，整個冬天到現在沒有感冒，每天出門都喜歡騎自行車或者跑步，不喜歡坐汽車，生活中感覺很興奮，精力充肺，學習工作都能很好的安排，每一天感覺都過的很有意義。
13樓：北魚南
增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞夠靈敏、準確的調節體溫，適應寒冷環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人比一般人的抗寒能力增強8～12倍。
14樓：匿名使用者
1.解乏去疲勞
冬天健身可以加快血液迴圈，增加大腦氧氣的**量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。
2.增強抵抗力
冬天健身可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小
3.增強抗寒能力
人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
4.預防骨質疏鬆
冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素d，並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛鍊，可以有效預防骨質疏鬆症。
15樓：南方小潤
冬天吃的多，運動可以防止變胖，強身健體，可以抵禦寒冷。
16樓：任性的公貓
增強意志力，冬天天氣寒冷，若是去室外運動，是需要勇氣的，何況還不能穿特別厚實保暖的衣服，所以剛出門可能是會感覺到一點寒冷，但是能鍛鍊出不畏嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，就是冬天鍛鍊身體的好處之一。冬天的鍛鍊可以增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞可以更靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，從而提高人體的抗寒能力，一般堅持冬天鍛鍊的人，抗寒的能力比普通人要強上10倍。
17樓：匿名使用者
冬季的到來，特別是進入12月份以來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節裡正是鍛鍊身體的好時機。冬季鍛鍊有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運動起來，強身健體！
冬季鍛鍊的5大好處
1、強化呼吸系統
經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺迴圈，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。
2、冬季體育鍛煉，可以使血液迴圈加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
3、冬季鍛鍊大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥」就是這個道理。
4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體**、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
5、冬季鍛鍊還可以加快血液迴圈，增加了大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛鍊最佳時間
體育鍛煉起床不宜過早過快，醒來後應在床上多呆一會兒，活動活動筋骨，以適當加快血液迴圈，並逐漸適應周圍寒冷的環境。外出鍛鍊也不宜過早，最好在太陽出來後，選擇下午或傍晚進行適量的體育鍛煉，如散步、游泳、慢跑、搏擊等。
冬天鍛鍊身體有什麼好處
18樓：五蘊六塵
俗話說：夏練三伏，冬練三九，但要注意保暖，要注意運動量的控制，開始時不要跑的太久、太長 ，要注意呼吸，空氣冷，要用鼻子，千萬不要用嘴巴直接呼吸，不然會呼吸的不舒服的 。
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多.
祝你成功!
19樓：尋摸雲陌
回答冬天蚊蟲少,不會有被咬的麻煩。
冬季可以殺死很多有害病毒,對於人類的身體,以及莊稼都是有好處的。
冬天胃口好,因為天冷,想通過飲食增加身體熱量,所以食慾會增強;
冬天有冬天的風景,下雪,堆雪人、打雪仗、滑雪等等。
希望我的回答能夠幫到你
更多3條
20樓：匿名使用者
早上起來人三高，不適合晨練。
21樓：匿名使用者
可以**，可以活絡筋骨
冬天鍛鍊身體的好處，該如何鍛鍊？
22樓：匿名使用者
太陽出來後再鍛鍊
冬季室內外溫差較大，加之氣候乾燥，人的生理機能處於比較遲緩的狀態。在冬季進行體育鍛煉時應做好相應的防護措施。
1、冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛鍊。
2、人們剛剛從室內過渡到戶外環境下，一定要做好熱身準備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。
帶一件備用衣服
冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。運動出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。
如果是長期參加戶外鍛鍊的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛鍊的人，應以長衣長褲為宜。但鍛鍊後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。
戶外著裝———三層法
冬季進行戶外活動所面臨的天氣情況一般比較複雜，因此，無論是散步還是登山，隨著氣溫的變化要隨時調整自己的服裝。簡單說，冬季戶外穿衣通常分為三層：排汗層，保暖層，功能層（防風，水）。
1、貼身衣物絕對不要使用棉製的產品，因為它雖然吸汗，可卻不易乾燥，所以一定要選擇排汗功能強的材料。
2、保暖層可選擇各種抓絨織物，其經過聚酯處理後，保暖，輕便，體積小。
3、在戶外多變的環境裡，一件防風防水材料的衣服非常重要。
尤其千萬不要忘記對頭部和腳部的保護。研究表明，人體60%的熱量是從頭部流失的。
冬天吃什麼對身體有好處，冬季吃什麼對身體有益呢？
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