1樓：匿名使用者
能夠長期堅持早起的人，幸運之神的會大大眷顧。
1，精力旺盛而不衰。研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2，容光煥發沒黑眼圈。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3，遠離抑鬱疾患少。研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4，幸福感更強。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5，為人更和善。心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提公升代謝率，改善血液迴圈。
早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
一天之計在於晨。為了健康，讓我們早睡早起，貴在堅持！
2樓：書慧捷
走路曾被世界認為是最好的運動方式之一，它不限於人群，也是隨時隨地都可以做的運動。不光是對自己的身體健康有益，還對自己的心理健康十分重要。
對於自身有慢性疾病的人群，因為走路加強了自身的鍛鍊，可改善乙個人的亞健康狀態，回歸到正常的身體情況。另外，較為肥胖的人群，因為運動也可以合理的控制體重。
特別是對於會運動的人群，有效的走路方式跟推薦的步數，可增強肌肉的力量。對於中老年人，隨著身體狀態的不同，也可以選擇適合自己的運動。
沒有大多禁忌的就是走路，首先看自己能不能到健康的標準，如果不能按照身體量力而行。
接下來要跟大家說說走路的注意事項，慢性病人群要警惕：
做有效的運動：都說走路非常簡單，我們平時就可以走路了，這樣就能完成一天的目標。但在我國居民的膳食指南中，走路的步數最好達到6000步。
而這裡說的有效運動是中等強度，以我們可以微微的呼吸急促、出汗為主。並且，這裡還要注意的是，最好是連續走6000步，這樣的效果是最好的。
避免晨起的血壓高峰期：早上運動是一件好事，但也要在身體量力的情況下運動。經調查發現，在早上的6點到10點，這個階段是血壓的高峰期。
對於血壓不穩定，以及高血壓的人群來說，不建議在這個階段運動。更好的時間則是在中午、下去的時候做些有氧運動，對血壓控制是有利的。
不要空腹進行運動：有的人在去晨練之前不會吃飯，而是選擇運動後吃飯。這種做法無論是對於有慢性疾病基礎的人群，還是對於健康人群，都不建議這樣做。
早上機體本身就是屬於消耗完畢的狀態，需要我們及時供給水分跟食物。如果你都沒有做到，反而去做非常劇烈的運動。因為這種運動方式，還有可能造成低血糖的情況。
如果你沒有血壓高等情況下，早晨運動也別忘了給機體補充能量後再去鍛鍊，避免給身體帶來其他的不適。
3樓：匿名使用者
1 健美身材
散步的時候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內脂肪的氧化分解反應產生，所以長期堅持散步可以取得明顯的**效果;此外，對正處於生長發育期的青少年來說，經常散步鍛鍊，能夠刺激下肢的增長，有助於身體的增高。
健美身材
2 使大腦靈活
大腦對身體的控制是交叉的，左半球負責控制右側身體的運動，右半球負責左側身體的運動，哪側身體器官運動頻繁，相應的支配該器官的那個半球大腦就發達，散步時，兩腿交叉前行，同時兩臂交叉前後擺動，可以促進大腦左，右半球全面均衡發展，使大腦變得更靈活。
使大腦靈活
3 增強心血管系統的功能
經常散步鍛鍊可以使心臟功能增強，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力，使血液迴圈更通暢。
增強心血管系統的功能
4 提高免疫系統功能
人的免疫系統包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細胞也有有免疫功能，免疫系統產生的淋巴細胞通過淋巴迴圈可以對全身上下起到保護作用，經常散步可以促進人體中免疫細胞含量的增加，提高人體免疫系統的功能，因此能夠增強對疾病的抵抗力。
4樓：自心難控
對於平時很少運動，也沒有身體體力活動量的朋友來說，很多時候，動就比不動強，因此，即使是起來走路運動一小時，也將是很好的鍛鍊方式。別小看這小時的走路，如果平時不運動，走的快一些，一小時下來，恐怕也會然你氣喘吁吁，甚至達到出汗的效果，而如果堅持一直走下去，可能就能逐漸適應這樣的運動強度，甚至可以在身體條件允許的情況下，進一步加快配速，達到一定的運動強度，這樣才能有更好的鍛鍊效果。
長期堅持走路鍛鍊，對於有三高問題的朋友，對於輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛鍊還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風險。另外，走路運動對於控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。
通過控制飲食和合理運動，對於控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風險，是非常重要的。
5樓：互信互助互愛
長期堅持走路鍛鍊，對於有三高問題的朋友，對於輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛鍊還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風險。另外，走路運動對於控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。
通過控制飲食和合理運動，對於控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風險，是非常重要的。
另外需要強調的一點是，長期堅持運動鍛鍊，對於身體的健康獲益，不僅僅是身體方面的，而是全身心的。比如一些處於更年期的女性朋友，身體會出現各種各樣的不適，同時情緒上也容易出現焦慮，煩躁等方面的問題，這些問題又會引起失眠的問題，各種問題讓人苦不堪言，但如果能夠加強運動，堅持每天早起走路運動的方式來鍛鍊身體，很多時候，對於緩解焦慮、抑鬱的不良情緒，改善睡眠，都將是很有用的生活調理方法，除此之外，運動鍛鍊還能夠減少身體出現骨質疏鬆的風險，加強身體的肌肉力量，對於保持身體狀態，避免快速衰老有很好的效果。
6樓：匿名使用者
1.走路能增強體質 走路不僅能讓我們的腿動起來,更能讓我們的五臟六腑也跟著動起來。現在多數人久坐辦公室不鍛鍊,身體大多時間都是處於不動狀態,同時五臟六腑也跟著不動,久而久之...
2.走路能活動經絡 長時間坐著、躺著,我們身體上的經絡也會變得不暢通,容易導致我們身體變得...
3.走路能** 多動動少點肉,走路雖然不像跑步或者其他運動一樣,能夠快速消耗能量,但是堅持...
4.走路能令心情愉悅 在我們走路的時候,大腦會被刺激釋放內分泌素,讓人緩解一天的疲勞和壓力...
7樓：
1、**：**是運動最能體現出來的乙個作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪和能量的轉換。
2、加快新陳代謝：人一般過了25歲之後新陳代謝就會放慢，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼就會肥胖。通過運動可以加速人體的血液迴圈，消耗多餘的熱量，不僅可以**還可以快速讓體內毒素的排出。
人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時機，通過運動出汗使體內的毒素通過汗水排出。
意見建議：一般在運動之前可以適量吃一根香蕉、少量麵包或者蜂蜜水。另外，運動之前不宜過飽，吃得過飽再進行運動反而會導致胃腸道疾病。
8樓：孟大大課堂
每天堅持走路鍛鍊的人，久而久之會收穫這些好處，健康又養生
9樓：解碼說養生
經常走路鍛鍊的人，「身體」會悄悄收穫幾個好處，希望你堅持
10樓：
每天走路可以對身體有一定好處，可以增強體質，可以減輕體重。有利於促進胃腸蠕動，促進食慾。這種情況需要循序漸進，不要太勞累。
11樓：浮清韻
可以增強身體的抵抗力，可以鍛鍊自己的身體。促進自己的血液迴圈，培養自己堅持的態度。
12樓：記錄c生活
首先每天鍛鍊身體，可以促進身體的血液迴圈，有效地把體內的一些垃圾毒素之類的東西排出體外，第二塊就是經常鍛鍊身體，有助於心肺功能的提高
13樓：唐娜楊
早上空氣新鮮，早點起來對身體有好處。第二早上鍛鍊身體，符合人體器官執行的規規律，對身體特別好。
14樓：小棠說
如果乙個人能夠長期堅持做一件事情，那麼這個人一定是乙個非常厲害的人。堅持走路的話，那麼身體會非常棒。
15樓：東方尚
對身體當然是很有好處的，能增長一點肌肉筋骨，能鍛鍊你的耐力，更能鍛鍊健美的身材。
16樓：生活小助手大白
鍛鍊身體貴在堅持，所以應該有規律的鍛鍊，堅持每天都要鍛鍊一會兒。每天早起走路是最方便的運動，適合的人也比較多。
17樓：你愛我惜
早起鍛鍊可以增強體質，因為早晨的空氣比較清新，此時適當的鍛鍊身體可以強身健體更健康。
18樓：青青原野老師
早起走路鍛鍊，只要不是太早，比如天還沒亮，是對身體有好處的，讓身體器官盡快恢復運作，動起來，讓血液迴圈，排除睡了一晚身體的垃圾，這種習慣也利於**。
19樓：薔薇朵朵
堅持早起走路鍛鍊，對身體有很多的好處。早起空氣非常清新。可以給身體的各個器官乙個新的呼吸。
然後給關姐乙個。充分的鍛鍊。促進食物的消化吸收。
以及鋅身體的新陳代謝，還有一天的精神。
20樓：無級abc老師
堅持早起鍛鍊，對身體好處多多。首先堅持早起走路，可以鍛鍊腿部肌肉，更加美觀。其次可以提高免疫力，會很少感冒。
21樓：匿名使用者
堅持早起走路鍛鍊，對身體好處多多，因為人經過一晚上的休息，早上呼吸一下新鮮空氣，再加上慢走，對身體各個器官都有好處……
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