1樓：顏韻養生堂
堅持走路確實對身體健康有利，它可以：
一、改善記憶力
雖說走路是用腳，但是在走路的時候能夠帶動全身動起來，連大腦也會得到鍛鍊，如果大家能夠每天堅持一定量的走路路程，能夠幫助延緩大腦退化，改善記憶力。
二、減少心臟病的發生
快步走路能夠加快心臟的跳動、促進血液的流通速度，長期堅持走路，能夠使心肌以及血管的強度、韌性得到鍛鍊，有利於身體血液迴圈，使心臟變得有力，從而減少心臟病的發生。
三、增強禦寒能力
生活中很多人都怕冷，尤其到了冬天就喜歡躲在家裡不出門。如果你能夠堅持每天走路鍛鍊，就能夠使身體血液迴圈暢通，提高新陳代謝，有很好的禦寒效果。所以就算到了冬天，也要堅持去戶外走一走。
走路對身體是有好處，那麼大家所喊的「日行萬步」的口號需要遵循嗎？每個人每天真的要走10000步嗎？
為什麼日行10000步沒有幫助到身體，反而會毀掉了膝蓋呢？
事實上，日行10000步不適合每乙個人。對於年輕力壯，經常做運動的人來說，日行10000步很容易，也能促進身體健康。但是對於中老年人，尤其是平常沒有運動量、患有慢性病的人來說，大量走路會傷到心血管系統以及運動系統。
長期這樣，就會使膝關節受到損傷，甚至報廢。
這是因為中老年人，以及慢性病患者，他們的身體機能本來就弱一些，而且關節也會出現一定程度的退化，所以這類人如果堅持暴走的運動方式就容易傷到膝蓋。
還有一點也要提醒中老年朋友，選擇走路盡量平地走，不要為了挑戰難度，選擇爬樓梯、爬山坡，這樣的走路運動，更加會增加膝蓋受損的機率。
綜上所述，日行10000步可取，但要因人而異，一定要根據自身的情況來選擇運動的方式。對於年輕身體又好的人，每天堅持走10000步是合適的。
當然，想要走路達到理想的養生效果，除了步數，還有幾點要多注意。
第1：走路前也要先熱身
很多人認為走路鍛鍊可以說走就走，說快就快，其實不然，走路起步的時候也要慢一點，最好前5分鐘是散步的狀態，再慢慢提高速度。
第2：走路的姿勢也有講究
正確的走路姿勢是：上半身要伸直，身體和心情都要保持輕鬆的狀態，不要過於用力，步伐要輕快，讓人看起來精神十足。
第3：控制好強度
剛開始走路鍛鍊的時候，以30分鐘左右為宜，堅持一段時間後，可以每天堅持快走乙個小時，最少滿足40分鐘。當然也要注意自己的身體承受能力，如果你每次走完40或者60分鐘時，身體微微發熱，心跳有小幅度加快，心率保持在每分鐘120～140次之間，表明這樣的運動強度正適合你。
如果每次快走的時候，出現明顯心跳加速、呼吸困難，還伴有心慌的感覺，這就意味著這樣的運動強度超過了你的承受範圍，建議稍做調整或者停止這項運動，以免給身體造成難以挽回的損害。
建議中老年人選擇走路鍛鍊的時候，可以佩戴運動手環，它能夠記錄人體在運動時的基礎資料。比如：心率、熱量消耗、血氧飽和度以及快走的步數、距離等。
根據運動手環的記錄，可以了解運動的強度，以及身體的承受力，以便適時進行調整或立即停止運動。
第4：走路運動一定要選一雙好鞋
走路上班你可以穿皮鞋、高跟鞋，但如果是進行快走鍛鍊時，一定要選一雙好鞋。首先鞋底要防滑；其次鞋底要稍厚且稍軟，不能太薄；還有鞋後跟不能過高也不能過低以1～2.5 厘公尺的鞋後跟比較適宜。
一雙好的鞋子能夠讓你走路時更輕鬆更舒適，還能避免足部受傷。
注：**來自網路
2樓：三尺筆鋒談文娛
因為他們屬於運動過度，本來走路就是對膝蓋的一種損害，再加上沒有護理，把膝蓋走「毀」的可能性非常大。
3樓：小蘇打學姐
他們的走路姿勢不對。走路姿勢不對會導致膝蓋受壓，而且走路量太大，於是就毀了。
4樓：雪花戀
運動過量了。運動對人的身體健康有益處，這是人們公認的事實。但是人們在運動過程中自以為運動越多對身體越好是錯誤的，每個人的身體素質都是不一樣的，如果運動量超過身體承受量，就會適得其反。
健身和養生有什麼區別
5樓：林林
養生包括健身，健身是養生的乙個組成部分。
健身是指鍛鍊身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。
6樓：asfa亞體協教練培訓
掌握正確的asfa健身知識（如何訓練、訓練過程中的保護技巧、如何吃,不發胖、如何少吃長肌肉），享受健康的生活。經常健身這就是一種養身的方式。
7樓：匿名使用者
區別在於:養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。
8樓：張建英工作室
健身是增強體力，養生是吃健康的食品，這兩個加一起實施對身體健康有很大的提高
9樓：匿名使用者
健身+合理的飲食+合理的作息，某種意義上，就是養生了。
當然養生可能更注重心靈上的一種態度。
如道家養生，一種「靜」，與自然融為一體。
從這個角度來講，健身與養生，好像差別挺大的。
都是好習慣，堅持吧。
我也是，在武當師和功夫館學習了帶有「心法」的太極十三式，每天都堅持練一練，就當我自己在養生了。
保健和健身的區別
10樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
11樓：儲金齊
保健的主要手段是吃保健品，健身的主要手段是運動
健身和養生的區別在於什麼
12樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是乙個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
健身跟養生有什麼區別？
13樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
14樓：個個之木木
養生和健身的區別就可以拿**來說事：健身**的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身體垃圾廢物堆積造成的。
所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種短期有效，長期無益的行為
15樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
16樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
17樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
18樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當乙個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
19樓：姓從蓉秘素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
20樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
健身和養生有什麼區別？
21樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
22樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
保健養生
23樓：
養生保健 從小做起.老了才養：許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生，其實養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養，一旦零件有損，效果必將大打折扣。
24樓：高知中一文盲
適量運動、均衡營養、樂觀心態、充足睡眠。
健康不僅僅是不生病，而是身體的健康、心裡的健康、社會適應上的健康。
25樓：斯帥紅
身體是革命的本錢，本錢需要健康的身體。要擁有健康的身體，就必須有良好的習慣。好的習慣不是一兩天的事，是要堅持的。
在平常生活中我們一定要保持乙個好的心情，要樂觀面對生活的一切！再而，要定期做運動，生命在於運動。飲食方面一定要有營養。
當然也需要保養，每週可以做一次汗蒸讓身體毒素排出，促進血液迴圈，提高新陳代謝。
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