1樓：柒末了
晚上睡覺睡得不太好，可能有很多原因想要緩解這種情況，可以熱一杯純牛奶或者是泡一泡腳。
2樓：
如果說你晚上睡不好覺，可以通過一些助眠的東西來幫助睡眠，這個可以增加睡眠質量，也可以幫助你的大腦，還可以去找一下你睡不好覺的原因，從根本解決問題，這樣也是乙個好方法，我建議後一種。
3樓：你愛我媽呀
調理失眠首先要進行自我的調整，學會放鬆自己，保持樂觀的心態，平時注意白天盡量不要睡覺，避免疲勞，避免熬夜。每晚睡覺前可以堅持用熱水泡腳，促進血液迴圈，緩解疲勞，有利於助眠。還可以臨睡時喝一包熱牛奶，也能夠起到很好的助眠作用。
失眠嚴重可以採用中醫中藥等來調理**，可以吃些能夠鎮靜、安神的中草藥。另外配合針灸理療等通過刺激相應的穴位來起到助眠的作用。
4樓：匿名使用者
如果晚上睡不好覺，應該考慮這就是失眠的一種表現，所以應該注意適量的進行調理，很有可能是因為工作壓力比較大，情緒比較低落，抑鬱或者是作息時間不規律等因素引起來的這種表現，因此建議注意適當的調整和釋放壓力，調整自己的作息時間，如果實在睡眠不好的話，可以考慮口服鎮靜安眠藥物進行調理。
5樓：小小小咯噔
食物助眠法——熱牛奶、百合、小公尺等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
6樓：陳長的路上
泡泡腳，稍微運動下。不要喝茶，更不要喝咖啡。喝點白開水。
7樓：
你可以選擇聽些舒緩的**放鬆心情，然後睡前喝一杯牛奶也會有助於睡眠。
8樓：
聽舒緩的**，白天多進行體育鍛煉，閉目養神，實在不行就得借住安眠一類的藥物了，千萬別睡太晚，也容易睡不好覺。
9樓：地君三石
晚上睡不好覺也要看具體情況，如果是睡覺輕容易被吵醒，可以選擇睡覺的時候戴上靜音耳罩，如果是睡眠質量不好，可以更換枕頭和被子，盡量選擇較為舒適一點的，同時睡前不宜飲用茶和咖啡。適當的做一點睡前運動有助於更好的休息。
10樓：吳勝旗
首先白天不要睡的時間太長，另外調整好自己的情緒，學會宣洩和釋放自己的壓力，學會放鬆，這樣一來，晚上的睡眠質量會好一些
11樓：沈大大學姐
可以喝一瓶牛奶幫助睡眠
12樓：山姆潮叔
睡前喝點熱牛奶泡個腳，聽點舒緩的**
13樓：匿名使用者
那就讓白天的你更累，如果不行就喝點安神茶，要不然多多運動在不行那你只能吃點安眠藥了，雖然這東西對身體不好不建議吃，但是老是睡不好覺會猝死的
14樓：
晚上運動運動，累了自然容易睡，睡前還可以喝杯牛奶，也有助於睡眠，睡覺的時候什麼都不要想，就容易睡覺一些。
15樓：小甜菊試卷
多做遠動，讓身體疲憊。容易入睡。
16樓：
睡知前泡腳，吃一杯熱牛奶晚上就好睡覺了。
17樓：俟英彥
1.建議加大運動量，運動時會分泌多巴胺，會提高身體的愉悅感受，同時運動可以促進血液迴圈，進而改善睡眠
2.可以適當地飲用紅酒，紅酒具有軟管血管，促進血液，美容養顏的功效，同樣對改善睡眠有一定幫助
18樓：洛陽小昌
看看屋裡的風水，換個地方試試，或者換個方向試試，還有就是個人的精神壓力大，勞逸結合哇，適當的體育鍛煉，是不是自己想的多了，自己清楚什麼原因，自己調整一下，解鈴還須繫鈴人
總是睡不好覺怎麼辦？
19樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
21樓：於尋聖梅花
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（
22樓：鈔金種芮雅
失眠的原因多半來自工作和生活上的壓力，所以，你首先要把心態調整好、合理安排你的作息時間、加強身體鍛鍊。睡前半小時喝杯牛奶（最好是酸奶），每晚泡腳（你不可能天天去足浴吧）。泡腳的時候加些老薑、紅花之類活血的東西。
只要你堅持，我相信會有所改善的。
23樓：仉珂展雁卉
網上買吧，品種多，時尚更實惠，漂亮的禮物，人見人愛。
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24樓：咎愷載念雲
頭腦不要想太多的東西
25樓：董音廣子珍
調理一下心情，不要胡思亂想，還可以吃一些有利睡眠的東西，比如蜂蜜，牛奶等。
26樓：城桂道寒香
睡前放輕鬆，不要亂想，泡杯牛奶喝，助安眠
27樓：都明胡邦
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
28樓：曠運晟塗溶
有時候是因為壓力太大，或者是因為有心事，或者就是太累導致後面就睡不著了，睡不好覺其實有很多的原因，很難說
29樓：明寶鎮又綠
睡前做些輕微運動試試看
30樓：慎墨莊彥
吃安眠藥，並買個按摩器進行按摩
31樓：璩璞可靜秀
是內火旺的原因，服用一清顆粒降降火就好。
32樓：牢美姬德義
喝牛奶能產生催眠的物質，聽輕**。
33樓：言君化英朗
你好，這種情況，你可以口服穀維素、刺五加片、健腦補腎丸、安定片**。
34樓：斛載葛代雙
睡覺前，用熱水泡泡腳，加點鹽，有助於睡眠
35樓：戚範弓秋靈
天氣太熱，以至於產生燥動…
36樓：斛全昂木
這要看您是哪方面的，如果是病理方面的，最好看醫生，如果不是，那就是心事太多，或者工作、生活壓力過大，精神高度緊張，平時應該注意放鬆自己，定期給自己放個假，去野外呼吸新鮮空氣，平時的飲食注意營養，盡量少吃快餐或者速食，多吃蔬菜水果，多喝開水。睡前喝熱牛奶有助於睡眠哦!
為什麼這幾天晚上睡不好覺，該怎麼辦?
37樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
38樓：飛鳥的微笑
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失專眠是指由軀體屬不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田****心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽**，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，乙個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。
這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
39樓：周公百歲酒客服
親，您好，bai
睡眠不好會影du響健康，zhi養生之一，就是養睡眠dao，睡眠不回好多數由於心腎不交，虛火答上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，睡前可以喝一杯周公百歲養生酒試試，祝您身體健康！
40樓：匿名使用者
睡不好覺一是可能因為心裡有事，晚上想太多，導致大腦活動頻繁，常做夢睡不好，你可以睡前聽聽舒緩的輕**、喝杯牛奶什麼的；二可能是因為臥式環境不太好，太乾燥或是太吵也會睡不好，這樣的話你就要改善一下了！
41樓：我的打包機
心事太重的緣故，不要想太多，我每次心事重，睡不著的時候，就給自己乙個安慰就是「人生除死無大事」
42樓：愛笑的碧海晴空
失眠導致的，估計是有心事
老是睡不好覺怎麼辦？
43樓：
老是睡不好，實際上是神經衰弱的一種，這和想的事情太多有無直接的關係，還有就是晚上切勿喝茶，要想睡好晚上是喝一杯熱牛奶或者是喝點安神補腦液，不要想太多的事情即可緩解睡不好的症狀。
44樓：戚幻楣
平時多吃些清淡的食物，尤其是晚餐，不要吃得太飽，不要吃油膩，吃些清淡的食物，晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯溫牛奶，對睡眠會有幫助的。
45樓：泣飛鸞
睡眠質量差，建議睡覺之前泡泡腳，喝點兒純牛奶，然後再聽聽心理放鬆**因熱，如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素，這兩個藥物二選一就可以，就可以提高你的睡眠質量。近期要多注意休息，精神壓力不要太大，飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力就可以了。
46樓：來自凌雲山得體的曹仁
一般情況下精神衰弱晚上就會失眠的，您可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了，精神就會好了，就不會出現腰痠腿疼的情況。
47樓：梓兒
首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥**，比如服用穀維素和維生素b1和腦活素片最好在醫生建議下服用。
48樓：桃樂絲的小皮鞋
您好這個不難。
一般來說，如果白天不累，晚上就會很有精神，當然睡不著。
所以，白天多幹活，身體疲勞了，睡眠就不成問題了。
當然，也有例外，比如疾病，很多人睡不著就吃藥，其實沒必要，安眠藥有***，影響身心
健康，所以，建議心病還須心藥醫，把心放寬些，拿得起放得下，自然就睡著了
49樓：陽之
睡不好覺是不是你心裡想的事情多了，還是最近有啥事呢。睡覺主要是心情好了沒有煩心事肯定睡得著。
50樓：佐佐左
長期睡眠不好會給機體帶來一定的損害引起植物神經功能紊亂，出現心慌、氣短或者是心動過慢還會導致抵抗力的下降內分泌的失調，所以長期睡眠不好需要進行調理。
首先明確診斷是什麼原因而引起的，長期的睡眠不好由於工作勞累、壓力過大、心情不好的原因需要自身調節減輕過大的壓力調節心情，平時多飲用一些鎮靜安神有**作用的代茶飲。
睡覺前不要過度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴重建議服用中藥進行調理。希望能幫到您。
51樓：慕桖甜恬
白天可以做一些適當的運動，晚上睡前喝一杯牛奶，再聽些輕鬆有助於睡眠的**，希望能對你有幫助。
52樓：隨風追求
睡不好是否因為壓力過大或者工作勞累引起的。是得話就得調解自己的心情最好睡覺前保持平和的狀態。
53樓：soundlink百助
可以在睡眠前用熱水泡腳，也不要在睡前喝帶有咖啡因的東西
54樓：光威大魚
那就去爬山，累成狗，保證你躺床上就睡著了。再就是去找塊菜地，幫人家翻地，乙個道理。
晚上睡不好覺，怎麼辦啊，每天睡不好覺怎麼辦？
出現了晚上睡不好覺這種情況是屬於神經功能紊亂。由於日常的生活壓力過大，情緒緊張，過度勞累，工作壓力過大，這種情況就會出現神經功能紊亂。可以口服安神補腦液 神經功能紊亂，最好在睡眠之前口服穀維素來促進睡眠，患者在睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，要戒菸戒酒，同時在睡眠之前最好喝一杯...
怎麼也睡不好覺怎麼辦，總是睡不好覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？到醫院，醫生會給你開藥的。關鍵自己日常要加強鍛鍊，讓自己累一些，另外精神放鬆一下，解除思想負擔就會好多了。若是失眠先分析引起失眠的原因，比如生活工作中遇到了什麼困難或者煩心事。若是這樣先調整一下自己的心態，沒有過不去坎，困難一件件解決。再就是學會放下和釋懷，不要一整天都整個的繃緊...
晚上睡不好覺是什麼原因呢，晚上總是睡不好覺是什麼原因
你好，晚上睡不好覺的原因有多種，要看看自己的生活工作當中壓力大不大，是不是有不愉快的事件導致了自己的情緒抑鬱 焦慮 緊張，這樣的情況往往會導致失眠。看睡眠的環境，如果周圍的環境過於嘈雜，臥室的光線很強，臥室裡面的溫度過冷或者過熱，空氣當中有奇怪的氣味，居住的很擁擠，這些都會導致失眠。生理因素，如果睡...
我睡不好覺，頭疼怎麼辦，睡不好覺頭痛是怎麼回事？
晚上不要喝咖啡 茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的 睡覺 起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末 休假時也要如此 晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量 去跑步 累了就好了！屬於過度勞累 平時可多吃點紅棗 芝麻 黑豆...
我老是睡不好覺怎麼辦，為什麼我經常睡不好覺？
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？如果不是身體的原因，那可能是因為你操心的事情太多，壓力太大所以睡不著，睡之前試著讓自己放鬆一下，做點你喜歡的事情，舒適的。晚睡前少想一些事情就好了 早睡早起鍛鍊身體！睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質...