1樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
2樓：洛水微風雨
如果不是身體的原因，那可能是因為你操心的事情太多，壓力太大所以睡不著，睡之前試著讓自己放鬆一下，做點你喜歡的事情，舒適的。
3樓：燕子姐姐姐姐
晚睡前少想一些事情就好了
4樓：全民小**我拍
早睡早起鍛鍊身體！。
5樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
晚上睡覺總是不踏實，總是睡不好覺，怎麼辦。
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：匿名使用者
我也會這樣，我出現這種情況的時候是我的壓力很大。需要處理一件事，如果我處理完了，心情輕鬆了，到也睡的踏實了，不知道你是不是因為壓力太大。
為什麼我經常睡不好覺？
8樓：乓裁城仕
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練答，然後晚上會睡得很好的。
另外，如果躺在了床上，還是翻來覆去睡不著，可以溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
9樓：前含合白萱
睡眠不好可以用些食療，晚飯的時候吃些小公尺粥，小公尺粥可以調節睡眠。
10樓：創視優品
不應該的啊，按理說喝酒多了，應該是很好睡的啊，好好穩定下自己的心情，方式一下自己，很快就可以睡著的
11樓：手機使用者
把心放平靜了 什麼都不要想 要是還睡不著的話 你可以去健身房鍛鍊鍛鍊 出了汗 累了就能睡個好覺了
12樓：超級浜上育恵
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，所以需要知道一些改善睡眠的方法：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好配合飲用 眠夢香，助眠效果更好。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
13樓：匿名使用者
睡眠質量不佳，長期睡眠不好的話，大腦在正常的睡眠過程中得不到合理充足的休息，就會影響身體。這是失眠的症狀，克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
四、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。
五、睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：開爾文嘲洶
提高睡眠質量的方法：
1､睡前一杯溫牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。也可以用眠夢香代替，溫水沖服，能夠安神助眠，提高睡眠質量。
3纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提公升睡眠質量。
15樓：魯南製藥集團
您好，很高興為您解答這個問題。人的一生，大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的，長期睡眠不好影響身體健康。究其主要 原因如下：
1. 環境因素。噪音、溫度、光照等因素都會干擾睡眠。
2. 心理因素。緊張、擔心、焦慮、抑鬱、不安等情緒都會影響睡眠。
3. 疾**素。關節炎、頸椎病、晚期癌症等疾病會給患者帶來疼痛等不適感，會影響睡眠質量。
如何提高睡眠質量？1. 隔離外界干擾。
用隔音耳塞來隔離噪音，用眼罩來遮擋光線，營造良好的睡眠環境。2. 運動有助於睡眠。
跑步、跳繩、打羽毛球等都是不錯的運動方式，飯後半小時運動運動，有助於睡眠。3. 保持心態平和。
很多情況下，睡不著是心理在作祟，睡前看看書，聽聽**，放鬆心情。4. 借助藥物。
對於嚴重失眠者來說，可以服用藥物，如安神補腦液，適用於失眠、健忘、神經衰弱者。
經常睡不好覺是怎麼回事？
16樓：修念
這就是睡眠質量太差導致的，可以試試下面的助眠方法：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
17樓：匿名使用者
您好！睡不好覺，就是睡眠差，難以入睡出現睡眠障礙，或者是入睡以後多夢，容易醒這種情況。
睡不好覺，可能多種因素引起，不同的因素，**方法不一樣，比如說精神心理方面的因素，壓力過多，精神壓力過大，導致精神神神經難以放鬆，難以進入睡眠狀態，這樣會導致難以入睡。
首先，在心理方面需要調節好睡前不要思慮過多，增加心裡緊張負擔的問題，盡量放鬆，同時如果存在心慌氣短，可以口服點生脈飲或者穀維素改善睡眠。
希望對您有所幫助！
望採納,謝謝
18樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
19樓：魯步思雨
經常睡不好覺有很多原因。首先可能是熬夜造成的。其次是晚上喝水比較多。影響睡眠質量。 所以經常睡不好覺，應該去醫院看醫生。
20樓：
睡眠不好，與你的腦神經有著直接的關係，如果你是神經衰弱的，或者是神經過於興奮，都會直接影響你的睡眠，甚至是失眠，平時只有多做一些運動，做到有規律的作息，放鬆自己的神經，放平自己的心態，慢慢調理自己，相信你的睡眠質量會有所提公升的。
21樓：匿名使用者
睡眠不好可能是思慮過度導致的，建議放寬心，不要想得太多，睡前平復心情，多聽一些安靜的**，有助於睡眠的，也可以用一些助眠的薰衣草噴霧等，或者也可能是屋裡光線太亮，多方面尋找原因即可。
22樓：鍾愛軟體與美食
那就是睡眠質量差，可以多喝牛奶，適當的運動，來提高睡眠質量
老是睡不好覺 怎麼辦
23樓：12820q箹
什麼食物是促進睡眠的，我只知道熱牛奶的~我十點就睡了！以前特別累的時候晚上會睡的很香~惆悵啊！
津關險塞，旁敲側擊，循理守分，
24樓：安
niàn峖棉怣珉類，到·付yìn。。
。。。。
外柔內剛，前仆後繼，木人石心，天地為大，
願所有的祝福湧/向你，是我的期許;讓佳節的喜悅為你洋溢，是我的祝願;幸福的生活與你擁/抱，是我的期望。又是新的一年，讓我們共同進步。
大器量大空海闊，真聰明嶽峙淵深。
雅懷深得花中趣，妙慮時聞筆裡香
看遍好花春睡足，醉殘紅日夜吟多
總是睡不好覺怎麼辦？
25樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：於尋聖梅花
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（
28樓：鈔金種芮雅
失眠的原因多半來自工作和生活上的壓力，所以，你首先要把心態調整好、合理安排你的作息時間、加強身體鍛鍊。睡前半小時喝杯牛奶（最好是酸奶），每晚泡腳（你不可能天天去足浴吧）。泡腳的時候加些老薑、紅花之類活血的東西。
只要你堅持，我相信會有所改善的。
29樓：仉珂展雁卉
網上買吧，品種多，時尚更實惠，漂亮的禮物，人見人愛。
我在網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有採納我的答案，讓我賺賺分^_^，**:
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30樓：咎愷載念雲
頭腦不要想太多的東西
31樓：董音廣子珍
調理一下心情，不要胡思亂想，還可以吃一些有利睡眠的東西，比如蜂蜜，牛奶等。
32樓：城桂道寒香
睡前放輕鬆，不要亂想，泡杯牛奶喝，助安眠
33樓：都明胡邦
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
34樓：曠運晟塗溶
有時候是因為壓力太大，或者是因為有心事，或者就是太累導致後面就睡不著了，睡不好覺其實有很多的原因，很難說
35樓：明寶鎮又綠
睡前做些輕微運動試試看
36樓：慎墨莊彥
吃安眠藥，並買個按摩器進行按摩
我睡不好覺，頭疼怎麼辦，睡不好覺頭痛是怎麼回事？
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