1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：淡月
到醫院，醫生會給你開藥的。關鍵自己日常要加強鍛鍊，讓自己累一些，另外精神放鬆一下，解除思想負擔就會好多了。
3樓：阿尼古中醫學習研究
若是失眠先分析引起失眠的原因，比如生活工作中遇到了什麼困難或者煩心事。若是這樣先調整一下自己的心態，沒有過不去坎，困難一件件解決。再就是學會放下和釋懷，不要一整天都整個的繃緊神經，放鬆自己也容易入睡。
實在不行可以聽些瑜伽之類的催眠**，讓自己更快進入睡眠狀態。
若上述方法還解決不了失眠的問題，建議看一下專業的中醫調理一下自己的身體。但失眠在中醫上分很多態別，比如黃連阿膠雞子黃湯湯，也有酸棗仁湯，還有柴胡桂枝幹薑湯證引起的失眠等。
4樓：
可以借鑑親戚朋友出的生活小常識試試，如果不好使的話，那就要去看看醫生去了，看看醫生是怎麼說的，主要是對症下藥，不要盲目的去**，拖延下去。
5樓：庭泥根
睡前喝點純牛奶，最好是熱的，這樣有助於睡眠，而且你還可以多泡泡腳，按摩按摩足底這樣也是好的。
6樓：淳濤
睡不著覺，你是有什麼不愉快的事情，腦子總是想著它到晚上還是不停想著，那就休息不好白天上班不精神，自己去醫院看看心情會好些不要多想，慢慢就會休息好了。
7樓：來自九十渡絕色難求的西洋菜
我是心理諮詢師，有什麼事情，讓你晚上容易失眠呢
8樓：小李娛樂看點
那就一直做自己想要做的事情，一直做到自己困為止，這樣就會有一點兒心理安慰。
9樓：匿名使用者
睡眠不好，是氣血嚴重不足的表現，你可以從中醫方面先補一補氣血，氣血足了自然而然就能睡得著，但就是白天多鍛鍊身體匱困乏到一定的程度，也容易加速睡眠
10樓：樵夫劉海哥哥
睡覺前看書聽輕**放鬆心情，有條件的話泡個腳，或者喝點溫牛奶有助於睡眠
11樓：失業證諮詢謝謝
睡前可以聽一些舒緩的**，或者說是適當的吃一點，有助於睡眠的藥物
12樓：煙消雲散後
睡不好很大的問題就是想太多，大腦停不下來，而且集中不了精神，修身，養性，自己搞不定借助心理醫生也是乙個好的選擇
13樓：
睡覺前半個小時不要碰手機
怎麼也睡不好覺怎麼辦?
14樓：匿名使用者
你好，其實睡眠問題是非常讓人困擾的問題，社會上也非常普遍。一般失眠都是精神方面的問題，其實這是心態不好導致的，有事情放不下，考慮的多，敏感一些，心理素質本身不好，在生活中壓力下就容易偶爾睡不好，睡不好覺可以把枕頭換成舒適助眠的體魄金中藥助眠枕，調理睡眠，提高睡眠質量。
15樓：ml花影斜垂
不知道這種情況是偶爾的還是經常性的？如果是偶爾的，倒也無妨，誰都有這樣的時候，可能是最近有一些事情，放不下，總在心裡想，影響到睡眠了。但如果是經常性的，就要考慮是不是有疾病了。
可以找中醫調理一下，對症用藥。自己也可以盡量放鬆，多做些健康有氧的運動，睡前泡腳或衝熱水澡，喝點牛奶試試。祝你早日擺脫睡眠煩惱。
16樓：夢矣兮
壓力過大，飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。就能很好入夢咯咯
17樓：hbj寶潔
趕緊去看醫生解決問題吧
不然就堅持每天按時運動一段時間看看
18樓：蟹老闆的小海綿
晚上睡不著覺很折磨人。
其實，通過按摩相關穴位以及食療調養睡眠，既安全又健康養生，無論是調養的過程還是結果，只要長期堅持，都將在一定程度上加強機體的抵抗力，有疾則緩解，無疾則強身。
引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為六種情況：
1、老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
這類人，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
2、入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。這類人主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽乾、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4、時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。**原則主要以和胃健脾安神為主。
生活中，可以常吃小公尺蓮子百合粥，做法是，將小公尺、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
5、整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
**原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
做法：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳公尺100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
6、睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
這類人多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑公尺、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。
總是睡不好覺怎麼辦？
19樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
21樓：於尋聖梅花
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（
22樓：鈔金種芮雅
失眠的原因多半來自工作和生活上的壓力，所以，你首先要把心態調整好、合理安排你的作息時間、加強身體鍛鍊。睡前半小時喝杯牛奶（最好是酸奶），每晚泡腳（你不可能天天去足浴吧）。泡腳的時候加些老薑、紅花之類活血的東西。
只要你堅持，我相信會有所改善的。
23樓：仉珂展雁卉
網上買吧，品種多，時尚更實惠，漂亮的禮物，人見人愛。
我在網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有採納我的答案，讓我賺賺分^_^，**:
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24樓：咎愷載念雲
頭腦不要想太多的東西
25樓：董音廣子珍
調理一下心情，不要胡思亂想，還可以吃一些有利睡眠的東西，比如蜂蜜，牛奶等。
26樓：城桂道寒香
睡前放輕鬆，不要亂想，泡杯牛奶喝，助安眠
27樓：都明胡邦
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
28樓：曠運晟塗溶
有時候是因為壓力太大，或者是因為有心事，或者就是太累導致後面就睡不著了，睡不好覺其實有很多的原因，很難說
29樓：明寶鎮又綠
睡前做些輕微運動試試看
30樓：慎墨莊彥
吃安眠藥，並買個按摩器進行按摩
31樓：璩璞可靜秀
是內火旺的原因，服用一清顆粒降降火就好。
32樓：牢美姬德義
喝牛奶能產生催眠的物質，聽輕**。
33樓：言君化英朗
你好，這種情況，你可以口服穀維素、刺五加片、健腦補腎丸、安定片**。
34樓：斛載葛代雙
睡覺前，用熱水泡泡腳，加點鹽，有助於睡眠
35樓：戚範弓秋靈
天氣太熱，以至於產生燥動…
36樓：斛全昂木
這要看您是哪方面的，如果是病理方面的，最好看醫生，如果不是，那就是心事太多，或者工作、生活壓力過大，精神高度緊張，平時應該注意放鬆自己，定期給自己放個假，去野外呼吸新鮮空氣，平時的飲食注意營養，盡量少吃快餐或者速食，多吃蔬菜水果，多喝開水。睡前喝熱牛奶有助於睡眠哦!
每天都睡不好覺怎麼辦？
37樓：不要叫我修師傅
跟我似的，壓力大，可以去多運動
38樓：回如凡五瑞
病情分析:您好，你這種情況有點神經衰弱，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。指導意見:
可以吃點穀維素、維生素b1和七葉神安丸進行**較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等
睡不好覺怎麼辦
39樓：蘭帛
建議將床上用品更換為有利於睡覺的，可以換成羽絨枕，這樣促進睡眠。失眠睡不好，大多數睡的不舒服造成。
40樓：
這是個麻煩問題
據統計中國人大約有百分之四十多的人存在睡眠障礙或輕或重
更糟糕的情況是
睡眠障礙的人群日趨年輕化
90後80後已經成為睡眠障礙的主流人群
睡眠障礙引發的原因有多種
但是歸納起來就兩種
生理性的
心理性的
生理性的多由於生理變化引發
比如更年期
心理方面引發的原因就比較多樣且複雜的
比如除錯起來更加複雜困難
很多的需要從原因上突破
比如壓力
焦慮等等
建議你結合自身實際情況
尋求醫生或者心理師的幫助
早日告別失眠
41樓：匿名使用者
可以將床上用品更換為有利於睡覺的，可以換成簡如仿生枕，這樣容易促進睡眠。失眠睡不好，大多數是睡得不舒服造成的。
42樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
晚上睡不好覺怎麼辦啊，總是睡不好覺怎麼辦？
晚上睡覺睡得不太好，可能有很多原因想要緩解這種情況，可以熱一杯純牛奶或者是泡一泡腳。如果說你晚上睡不好覺，可以通過一些助眠的東西來幫助睡眠，這個可以增加睡眠質量，也可以幫助你的大腦，還可以去找一下你睡不好覺的原因，從根本解決問題，這樣也是乙個好方法，我建議後一種。調理失眠首先要進行自我的調整，學會放...
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