有助於生髮的食物有哪些

1樓：蘋果綠養生網

頭髮對於我們每個人來說都是非常熟悉的，我們每個人也都是有著無數的頭髮了，但是有些朋友們在生活中經常會出現脫髮掉發的情況了，所以我們就需要食用一些生髮的食物了，那麼哪些食物具有生髮的功效呢?下面我們來看看吧。

1、豆類

2、低脂牛奶

3、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類

5、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和b族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。

上面我們已經了解了許多的具有生髮功效的食物了，這些食物在我們的生活中也都是非常常見的，並且味道也都還不錯哦，所以我們以後在生活中就是可以經常食用這些食物的哦，對於我們頭髮的好處也是非常多的哦。

2樓：安發奇

要注意和控制日常生活習慣、以及正確的頭髮洗護方式，吸yan喝酒是必須要控制的，另外熬夜也是脫髮的重要原因之一，大家都應該引以為戒。

不良生活習慣

抽菸、喝酒看似平淡無奇，但卻是引發脫髮的主要原因。此外，經常熬夜加班、長時間對電腦、出入酒吧應酬等，也會加快你的老化，讓脫髮找上門。

不正確洗護方式

細心的呵護頭髮能有效的減少脫髮狀況，梳理頭髮的時候不要太用力，以免傷到頭皮與髮根；選擇適合自己髮質的洗髮水與天然護髮素；在頭髮濕潤的狀態下不要用力去梳理，因為濕潤狀態下的頭髮更脆弱。儘量減少燙髮染髮的次數。

不吸菸不酗酒

專家發現吸菸喝酒者中有進七成的人脫髮，可能菸酒中的有害物質會損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的迴圈

3樓：楠木的養生日常

春季陽氣生髮，要多吃這四種食物補陽氣！

4樓：匿名使用者

家人安發奇不錯，現在都是新發，不**也。

5樓：抗菌素駝就

有助於生髮的有以下幾種：

(1)補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。

(2)補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)食含碘高的食物。

(4)多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

(5)多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

（6）一定要口服發特濃營養素，能從根本上補充髮根所需要的營養，刺激毛囊生長，長出新的頭髮。

(6)多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6樓：記錄真實的一切

三叔非常嚴重，後來用安發奇好了，沒在掉發，不**。