春季如何養肝，春季如何養肝護肝

1樓：賣萌滾粗

肝臟是人體的乙個重要的器官(肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養配製，可以提公升肝臟的排毒能力)。肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

愛護眼睛養肝依據：中醫認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決於肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。

如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處於緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。自救招數：在電腦前工作20至30分鐘後，最好放鬆休息一下，可以做一些護眼運動。

閉目放鬆法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉**是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經常按揉這四個穴位，直至痠脹，可以加速眼周的血液迴圈，放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。按時休息，網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家……別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。

你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。

休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。自救招數：

晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造乙個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。護肝健脾地吃養肝依據：

「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的公升發和肝氣的疏洩，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。

因此，孫思邈建議要「省」酸。「省」字在此應解作「少」，而非「省略」不吃之意。另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃「超負荷運轉」，而且時下除了氣溫回公升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，「濕邪困脾」。

自救招數：現在飲食應盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以「醒脾」，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬「土」，肝屬「木」，脾健則「土固」，土固可以御「木侮」，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。

2樓：茉莉說生活

春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。

3樓：吳娜養生堂

又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」，就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？

多吃兩菜一茶.

4樓：旋律

春季屬木，肝在五行屬木，所以春天適合養肝，何為養，也就是滋養，就是多吃些對肝臟有益的食物。保持心情舒暢，不要生悶氣，不然會引起肝氣鬱結而生病。

5樓：子車頸怎

刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康，進而損害肝臟。春季養肝飲食要以清淡為主，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免辛辣食物，可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。同時再搭配服用湯臣倍健水飛薊護肝片，具有健脾、消食、理氣的功效。

春季如何養肝護肝

6樓：呼運公升

春季養肝要從四方面入手春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，春屬木，與肝相應，所以春天養生講究養肝、護肝。該如何護肝呢？護肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止「肝火上公升」。

二是要保證生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。

因為人體攝入的酒精是通過肝臟解毒的，過量飲酒對肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利於**和恢復。四是要適當運動，快步走是春季值得推廣的養生保健方法。

不過運動要量力而行，切勿過度勞累。春季陽氣生髮，容易肝火上公升，表現為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽乾。這時可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。

另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經絡，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。

每個部位起碼應梳30次以上，以自己感覺舒服為準。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

7樓：尛佐佐

養肝護肝22字法則多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之公升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

飲食平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。心情舒暢由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

適量運動在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。服飾寬鬆寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。

適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

■養肝抗寒湯韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥黑公尺粥：黑公尺性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

■護肝驅寒茶蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。

此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。蔥白生薑茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生薑汁 1匙，衝濃茶趁熱飲。

隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。養胃食譜 ■木瓜鯇魚尾湯用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。功用：

滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。食物功效：

番木瓜的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有**作用

8樓：小鐘養生

熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！

9樓：茉莉說生活

春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。

10樓：吳娜養生堂

多吃兩菜一茶.

春季如何養肝護肝

11樓：帥初厹

食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。

■養肝抗寒湯韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

■護肝驅寒茶蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。

隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。養胃食譜 ■木瓜鯇魚尾湯用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。功用：

滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。食物功效：

記得採納啊

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