1樓：
一定要多吃養肝的食物，比如檸檬，苦瓜以及蒲公英草。春天其實是乙個非常適合大家養生的季節，因為春天的時候植物都會發芽開花，大部分東西都可以吃了，肝臟是體內排毒的器官，所以大家一定要注意保養肝臟。如果想科學養肝，那就一定要多吃對肝臟有益的食物，也就是以上說的三種。
首先是檸檬，大部分人都用檸檬泡水，很多女性朋友之所以喝檸檬水是為了美容養顏，其實檸檬裡面含有多種維生素和礦物質，不僅可以美白，還可以修復受損的肝細胞，加速體內垃圾的排除。但是一定要注意，如果白天日光很強的話，就不要吃檸檬，否則紅色**會越來越黑。
除了檸檬之外，也可以多吃苦瓜，很多人都特別討厭苦瓜，因為實在是太苦了，尤其是小姑娘們特別討厭苦瓜的味道。但是苦瓜幹的作用是非常大的，尤其是在養肝方面，它的能力在整個食物屆都不容小覷。苦瓜中含有很多種維生素，可以清熱解毒，給肝臟排毒。
最後就是蒲公英草，蒲公英草是一種野草，大部分人雖然見過，但是並不能叫出它的名字。經常喝蒲公英茶，其實對肝臟是非常有好處的，蒲公英茶可以利尿補血，調節人體激素平衡，而且裡面還含有排熱解毒的成分，對於清熱解毒和修復肝細胞是非常好的。明年開春以後，一定要注意保養自己的肝臟，首先從多吃以上三種食物做起！
2樓：匿名使用者
多吃一些養肝的食物，比如苦瓜，還有檸檬，這些食物都比較護肝。
3樓：可愛的菇涼無邪
可以吃點苦瓜，用苦菊泡茶或者檸檬泡水也行
4樓：珺權
養肝臟時，我們可以吃一些蒲公英茶。苦瓜。苦菊。喝些蜂蜜水。
5樓：彤風
可以喝檸檬，吃苦瓜和蒲公英草，就能很好的養肝了。
6樓：_x_d晚晴
喝酒的戒酒，比什麼養生方法都要強。
7樓：葉曉楓
平時不要熬夜，其次飲食不要太辛辣刺激。
8樓：你總是不懂我的
可以多吃苦瓜、菊花茶，一定要早睡早起，不要熬夜。
春季養生怎麼養肝
9樓：雲霓雲兮
春季養生要注意養肝，肝養好了身體氣血順暢，身體更健康，那麼，春季該如何養肝護肝呢?下面學習啦給大家分享春季養肝的方法。
春季養肝的方法
1、多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏洩與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然公升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它「堅筋耐老」，「補益筋骨，能益人，去虛勞」。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
2、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
4、運動注意強度和速度
春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖於「春夏養陽」的原則。溫長路指出，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，並持之以恆，運動時要及時補充水分。
5、保持心情舒暢
保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是乙個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內，同時也有利於自己的健康。
6、推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太衝穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。
而太衝穴位於足背部當第一蹠骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿**的過程可使接受**者心身徹底放鬆，有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒。
清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。另一方面，春天又是肝氣公升發的季節，由於肝氣上逆，肝病患者容易出現病情變化，肝功能異常，嚴重者甚至會發生出血。春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。
推薦以下幾種養肝食療方。
春季養肝食譜
1、豬肝枸杞子湯
準備豬肝100克，枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可。具有能補肝、養血、明目的作用。
2、紅棗花生湯
準備紅棗50克，花生80克，冰糖50克。將紅棗、花生洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有補脾和胃、養血止血的功效。
3、杞棗雞蛋湯
選用枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。將枸杞子洗淨，紅棗洗淨去核，一起放於砂鍋中，加清水適量燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可。此款藥膳補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。
適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。紅棗能補中益氣，養血安神。
4、蘑菇炒山藥
乾燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。先將蘑菇洗淨，再用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收乾後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
養肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。適用於身體虛弱、食慾不振、消化不良、久痢洩瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等症。
尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。
春季養生知識
第一：遠離感冒患者
如果說身邊出現了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那麼最好不要過於密切的接觸。如果說接觸無法避免，那麼在接觸之後一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細菌傳染到身體，導致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時間，不過充足的睡眠時間並不是說一定要八個小時。由於每個人的體質都是不一樣的，有些人需要八個小時，而有些人七個小時就足夠的。所以，我們需要根據自己的體質不同來安排自己的睡眠時間，保持第二天有著充足的精神面對工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節儉，不小心掉地板上的食物也不會浪費。事實上，地板上的細菌非常的多，雖然不會有什麼危險，但是如果食物掉下去的時間已經比較長了，那麼就會有一些小蟲子爬上去，吃進身體之後就容易危害身體健康了。
第四：鍛鍊身體要適量
運動是最好的促進身體健康的一種方法，但是運動也要適量，如果過量的鍛鍊不僅不會促進身體健康，反而會危害身體。建議每次鍛鍊的時候不要令自己精疲力竭，有規律的適度鍛鍊才是最為科學的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時候每天多吃果蔬，對於身體健康非常的有利。但是，並沒有強制性要求每天一定要吃多少。
10樓：匿名使用者
又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」，就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？
多吃兩菜一茶.
春季如何養肝保證身體健康？
11樓：江淮一楠
1、注意保暖防寒
春天來到，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行**冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發生。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣「捂」了乙個冬天，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。
如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。
2、注意飲食調節，避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
3、人的精神活動必須順應氣候的變化
人體受季節影響最大的時候是季節的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病，現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣淤滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
4、風和日麗、最宜春遊
春天要注意精神調攝，特別要注意「制怒」，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
5、注意起居有規律
在春天到來之時,**舒展,末梢血液**增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷增大,二中樞神經系統卻發生一種鎮靜\催眠作用,肢體感覺困倦，這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣生髮。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然溶為一體。
春季是過敏性疾病好發季節，因此，對於有過敏性疾病或慢性疾病的患者，在春季，一定要注意飲食方面的忌口，像發物、海鮮等食物忌吃，可防止舊病**。
12樓：為你執著
1、注意保暖
俗話說「春捂秋凍」，儘管天氣慢慢回暖，保暖還是非常重要。由於春天氣溫變化大，加上陽光溫煦，很容易讓人忽略初春的寒冷和善變。因此，衣著雖然可以慢慢減少，也不要一下子換上短袖短裙，否則會讓寒邪侵入，引起感冒、鼻塞、咳嗽等，尤其是中老年人，不要急於減衣。
2、運動要「慢」
趁著大好春光，不少人的運動細胞也漸漸甦醒，經常運動，活絡舒筋也是養肝護肝的方法之一。但是，由於冬天的運動比較少，身體各項機能還處於「冬眠」狀態，因此春天的運動一定要「慢」，更適合選擇散步、慢跑等舒緩的運動。
3、保證睡眠
春天是一年的開始，想要在春天保持充足的幹勁，睡眠是必不可少的。睡眠可以很好調節人體的全身系統，在高質量的睡眠下，身體各機能也可以正常執行，另外，充足的睡眠對養肝也很有幫助，熬夜是非常傷肝的。
4、心情舒暢
春天萬物復甦，心情也應該保持舒暢，這樣才有利於疏達肝氣。旅遊是乙個不錯的選擇，找三五好友出外踏青，讓四肢經絡都重新活躍起來。愛花人士不妨買一盆甜香的水仙花回家，把春天的味道帶到家裡。
5、適當飲水
喝水對於身體來說，是一直都適用的養生之道。多喝水能夠增加血液迴圈，有利於肝的正常運作，幫助代謝廢物的排出，還可以降低代謝產物、毒物對肝的傷害。補水還有利於腺體，特別是膽汁的分泌。
6、養肝飲食
春天肝氣上公升，脾胃的消化吸收功能會相應受到影響，因此飲食要以清淡為主。
綠葉蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含大量維生素和微量元素，剛好可以補足冬季攝取不夠的情況。比如，春天產的的菠菜鮮嫩味美，有很好的養血功效，是不錯的養肝蔬菜。另外，春天無需特別進補，選用薏仁、蓮子、芡實、花生、豬肝、核桃等平性食物即可。
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