1樓：匿名使用者
春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。
怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此，特別為您蒐羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。 青少年一般在14~16歲進入變聲期。
這個時期是他們喉頭、聲帶增長發育的階段。其表現為聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、區域性充血水腫、分泌物增多等。 變聲期一般為半年至一年。
變聲期保養嗓子，除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理也是至為重要的。 首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。
聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成的。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。 其二，應攝入b族維生素和鈣質。
維生素b2、維生素b6能促進**的發育，鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。
其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆公尺花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。 其四，適量多飲水。
可減少或清除區域性分泌物，避免繼發感染。 其五，少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。
更應忌菸酒，以防加重區域性無菌性炎症。 其六，進食時宜細嚼慢嚥。切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
2樓：匿名使用者
春主木，飲食以青為主。多食青菜，適合春季五行。
3樓：匿名使用者
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？特別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。 經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始髮萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、鍛鍊身體：春天陽氣公升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下
4樓：劉醫生養生指南
健康、養生、蒲公英、春季、食譜。
春季有哪些養生食譜？
5樓：申其童迎
1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
6樓：張逸思伯姍
春季宜吃清清淡淡、溫和適口的菜餚，清淡是保胃戰的關鍵**。
素炒青豆蓮藕
這道常常在江南小館裡出現的，美名為「荷塘月色」的家常小炒，
只需要用熱橄欖油快炒即可。口味上乘，製作簡易。
養胃原理
青豆不僅抗癌，還含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以保護血管彈性，其中含有的膳食纖維，可以幫助胃蠕動，促進消化。
蓮藕：秋季正是鮮藕應市之時，其除含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間有「新菜嫩藕勝太醫」
之說。但如想讓藕成為養胃滋陰、健脾益氣的食補佳品，必須把它做熟再吃。熟藕其性由涼變溫，雖然失去消瘀、清熱之功，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉之功效。
南瓜火腿
簡單易做的這道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸製即可。方便易學，卻是養胃的好菜。
養胃原理
南瓜：排毒護胃
因盛傳吃南瓜有**美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的
豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜做菜，可以滋養腸胃，讓胃一直處於溫熱狀態。
春季養生食譜有哪些
7樓：黨適縱真如
你是要了解春季養生食譜
嗎？我也在找春季養生食譜
，也很想知道春季養生食譜
，誰知道春季養生食譜
也告訴我一下，我非常感謝給我提供春季養生食譜的人。
8樓：張廖丹曹姬
春季養生食譜：
蜜糖紅茶
，紅茶放入杯中，再加入適當的蜂蜜，每日飯前個一次，能溫和養胃，夏天脾胃功能較差。紅棗粥：紅棗補血氣，溫補陽氣。
春季以養肝為主的食物較多，因春季缺水，所以應該多喝水，以補充體液，使血液迴圈。
9樓：莘水以曜兒
長按足三里，勝吃老母雞。
10樓：薄嬌令德運
呵呵食療可以養身這個是眾所周知的，但是至於仹胸就路漫漫其修遠兮了，更多健康養身知識參考ωωω。155661。c⊙m上面有很多關於養身方面的產品和養身的知識，還有很多網友推薦的美容仹胸產品喲，可謂養身百科誷站
11樓：士越雙瑋琪
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
春季有哪些養生食譜？？？？
12樓：禽秀芳喬婷
多吃蔬菜、多喝粥、補充蛋白質，
飲食調養
[養肝為先]
肝臟是人體的乙個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?
在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。
春季有哪些養生食譜
13樓：恭天藍管闌
春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。俗語說：
藥補不如食補，養肝也是如此。現介紹春季養生食譜之春季養肝的幾種方法。
1、以髒補髒，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：
取新鮮雞肝3只，大公尺100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
14樓：查紅英九成
1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
有哪些適合春天的養生食譜？
15樓：匿名使用者
多吃，山藥，雪梨，菠菜，韭菜這些東西對身體很好的。
春天來了，萬物復甦，生機盎然。即使颳風，也夾雜著溫暖。春季養生是春季休養、強身健體、預防疾病的一種醫療活動。
按照中醫五行學說，肝木對應春，心火對應夏，脾土對應長夏，肺金對應秋，腎水對應冬，那麼春季如何養生強身防病呢？一定是清肝保肝。
韭菜。補腎養陽，春天還是冷的，春天韭菜成了蔬菜。韭菜又叫「秧草」。
具有溫補腎陽的作用。春天的氣候不一樣。建議人們多吃韭菜以祛寒。
降血脂。韭菜具有祛瘀解毒的功效。它不僅能有效降低血脂，預防冠心病、貧血和動脈硬化，所以最好適當吃韭菜。
**護理和視力。韭菜含有豐富的維生素a，多吃韭菜不僅能美化**、提亮眼睛、潤肺，還能降低患感冒、感冒、哮喘等疾病的風險。
山藥。利尿腹瀉，春天天氣變化無常。感冒容易拉肚子。
經常服用山藥可以增強腸道的消化能力，降低腸道的含水量，起到利尿和腹瀉的作用。增加阻力春季也是呼吸道炎症高發季節。經常服用山藥可增強呼吸道黏膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰、肺炎有良好的療效。
動脈硬化的預防山藥富含多種維生素和礦物質，有助於心腦健康。新鮮的塊莖含有醣蛋白、甘露聚醣等活性成分，能有效防止血脂在血管壁沉積，從而預防動脈硬化。
雪梨。食物描述：常見的水果，因果肉嫩白如雪，故得名。
它含有蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2、c、胡蘿蔔素等微量元素。清肺：白入肺，所以白食有養肺的作用。
雪梨的含水量大，而且有點冷。可生津潤燥，清熱化痰。健康食譜：
清肺梨。把雪梨裡面倒空，把扇貝、冰糖等放進鍋裡煮或蒸，然後吃。
菠菜。通腸通便，防治痔瘡。菠菜含有大量植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。
可防治痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病。降低中風風險。菠菜中含氟原料七酚、6-羥甲基二酮和微量元素的含量對菠菜的代謝和健康有促進作用。
吃菠菜可以降低中風的風險。營養豐富，血液**健康菠菜的蛋白質品質比其他蔬菜高，而且含有大量的葉綠素，特別是維生素k，在葉菜類（大部分是根）中含量最高，可用於鼻出血和腸出血的輔助**。
16樓：貓西北和狗東西
一年之計在於春,春季養生尤為重要。要養生,最享受的方法莫過於吃出來!
17樓：匿名使用者
春季養生食譜，春天的養生秘方。 春季養生怎麼吃 春季養生吃的法則是「多甘少酸」。
18樓：
春天的養生食品很多的，可以喝粥吃魚都行。
19樓：不羨仙
春天肯定是吃一些比較新鮮的蔬菜啊比如苜蓿。
20樓：浪子乙個寶寶
選擇熱量較高的主食,並注意補充足夠的蛋白質:早春時節,氣溫仍較寒
21樓：轉身回眸之間
我覺得選用一些比較清淡的粥或者湯都可以，不要吃太過油膩的。
22樓：他咯兔卡
適合春天的養生食譜有很多，比如說多喝熱水。
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