每天堅持跑步，時間長了以後，真的可以改變人嗎

1樓：貼身管家養

每天堅持跑步確實可以改變乙個人，無論是精神狀態、身體健康狀態，還是生活習慣、飲食習慣、作息習慣，都會改變乙個人。不過這一定要建立在長期堅持的前提下。如果跑了沒多長時間就不跑了，那跑步給你帶來的改變就不會那麼明顯。

免疫力增強了長期堅持跑步，加強加快了新陳代謝，大量新的營養物質被補充進體內，同時也促進了免疫細胞，使你的免疫細胞始終保持在相當活躍的狀態。免疫力的增強也促進了機體對抗細菌以及病毒的能力。細菌和病毒沒有可乘之機，你的身體也就遠離了疾病的困擾。

身材變好了跑步會消耗體內多餘的脂肪。不管是你的腰部，腹部，臀部還是腿部，多餘的脂肪都會在長期的跑步中逐漸的被消耗掉。

經常跑步也會使你腿部主導耐力的慢肌變得越來越發達，快肌被抑制。慢肌越發達的人，他的腿部就顯得越纖細，修長和美觀。另外，跑步所必須的力量訓練又會使你的身材變得更加完美。

保障跑者的身體健康只要根據自己的身體素質來安排每日的跑量，做到科學合理的跑法，對身體健康百利無一害。每天堅持跑步能夠提高身體素質。增強心肺功能、提高骨骼密度和柔韌性、預防三高（高血糖、高血壓、高脂血症）、提高免疫力等作用。

每天堅持跑步能夠提高心理素質。跑步能夠釋放壓力，防止抑鬱，提高自己的人格魅力，給人的形象非常好。

釋放壓力跑步是全身的運動，可以促進新陳代謝。尤其是女性，只要堅持跑步，就會變得非常漂亮，氣色也特別好。當身體的脂肪減少時，肌肉會變得緊實，身體變得敏捷矯健，加速新陳代謝，**就會變得細膩有光澤。

堅持跑步可以吸氧，同時還可以釋放壓力，使人變得獨立有自信從內而外散發出光芒。

結語大家都知道生命在於運動，而不是在於睡懶覺，玩手機，去喝酒打遊戲，所以說堅持一項運動絕對是好處大大的。

跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬體條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。跑步是生活當中最簡單的運動健身方式。只要我們堅持，我們一路向上，一定有乙個好的身材和健康的身體。

讓我們一起努力吧！

2樓：a一此不懈

每天堅持跑步，可以使肌肉更加結實，加速身體的代謝，會讓身體的血液迴圈更加有利於健康。熱愛運動的人，精神面貌都會非常好。

3樓：糖果罐

當然，運動可以加速身體新陳代謝的速度，排除體內的毒素，有助於改善**狀態，延緩人的衰老

4樓：清泉傳奇

我覺得每天堅持跑步並不容易，堅持下來就會對個人的身體健康有好處，說不定還會瘦一點。長此以往，是可以改變乙個人的外貌氣質的。

5樓：晨

可以改變乙個人的外形，跑步是全身運動，可以促進身體的新陳代謝，是一種可以有效地減脂和燃燒卡里路的有氧運動。而且跑步可以有效地干預抑鬱症狀，長期堅持跑步可以讓你釋放壓力，保持輕鬆愉悅的心情，使整個人都開朗起來。

6樓：劉心安兒

是真的，這是因為跑步的話就可以達到**的效果，而且人瘦了之後，無論是從顏值還是體型來看都非常的精緻。

7樓：三四么洞洞么

會改變乙個人的，乙個月後這個人的精神狀態會特別好，身體也會特別強壯，而且身材會很好。

8樓：白珍全全全

可以，這個人的心態變得更加的平和。而且身體會非常的健康，人會很自信，注意力也會提公升很多。

9樓：職場養老小精靈

每天堅持跑步，時間長了以後，真的可以改變乙個人，會讓乙個人變得自律了，身材也發生改變了，精氣神也會改變的。

10樓：糖醋醬吖

當然可以，在跑步的過程中，你可以感受到自己變得很平靜、可以感受到自己的身體有可以再次挖掘的潛力、可以感受到在繼續和想停止過程中思想的博弈。

11樓：大樹苗

我認為是的，如果長期堅持下來真是有著非常明顯的變化，而且會讓自己達到**的效果。

12樓：愛小樹苗

是的，長期跑步之後會對人的身體健康非常好，同時也可以提高自己的免疫力，而且還可以**。

13樓：浩宇星辰

可以的，跑步時間長了會讓自己的**變好，而且身體變得更加強壯，整個人看起來很有活力。

14樓：匿名使用者

可以的，每天堅持10公里，不出半年你就坐上輪椅了，只需堅持半年就能徹底改變乙個人