只是每天堅持跑步真的可以改變人嗎

1樓：四個寶貝一

只要你每天堅持做一件事，肯定是有所改變的。至於改變的大小，要因人而異。你堅持每天跑步，別的不說，身體健康情況，肯定會有所改變，身體變好，精神狀態也會變好。

這是一系列反應。所以說能堅持做一件事是很不容易的。

2樓：匿名使用者

個人覺得可以的，你可以自己想想，每天你都堅持跑步，一直堅持下去，那麼你的毅力得是多麼堅定啊，你的性格會在不知不覺中發生變化的。很多事情只要堅持下去，成功的機會就會大很多。

3樓：梅園紅杏

可以，我試過一段時間，後來因為種種原因跑跑停停，一直是斷斷續續。如果你真想跑步的話，就要有心理準備，因為真的很累的，特別是剛開始的時候，不過等跑完了才是最舒服的。首先跑步可以促進血液迴圈，改善身體機能，心情也會不一樣，可以讓自己用愉快的心情面對工作和學習，不會有抑鬱的心思出現，這些都是人生必備的，不然怎麼活的開心呢！

當然也沒必要跑太多了，有個2.3公里就行，畢竟跑太多了會對膝蓋有影響，得不償失！

4樓：abc向上的蝸牛

跑步不只是身體上可以改善。

在思想上也是可以鍛鍊人的。

從某一方面說確實是可以改變乙個人。

5樓：佳佳

你還可以堅持讀書，堅持練字，都可以改變乙個人

每天堅持健身真的可以改變乙個人嗎？

6樓：

確實啊~ 身邊要是有一些垃圾啊~ 就是很垃圾的人阻礙你去健身~ 你就一定要去健身~！懂了嗎？這就是道理~！我說的垃圾是那些找存在感的垃圾~！懂了嗎？

7樓：

健身培養自律，進而改變生活

8樓：asfa亞體協教練培訓

健身作用：降低體脂率，健身能塑造身體的線條美，其實現在人類對於身材的曲線，甚至和比例都是很有講究的。塑造臉部線條經常堅持健身的人五官會越來越立體，而且臉部的形體會越來越好看，臉部的肌肉線條非常鮮明，這是其中乙個改變外貌的原因，而另乙個原因可能大家都沒有注意到，那些愛健身的男生非常喜歡笑，這樣會給人一種親切感，在心理上，別人也會覺得你非常好看。

讓我們變得更加自信，能讓生活更加自律，能讓人更加快樂的生活，心情愉快的你，更能面對生活中的不愉快，這同樣也是乙個發洩的途徑。

每天堅持跑步真的能**嗎？

9樓：健身教練龍偵探

每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單

10樓：你的肌肉男友

跑步可以**，但是需要使用正確得方式跑步，不然效果很慢

11樓：生活達人妙招小妹

每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。

12樓：曲潔沙文宣

每天晚飯後一小時去跑步，跑步時間堅持在40分鐘以上，其實**的話只要在飲食上控制一下還有就是加強運動的。（瑾紅，痩身筆記）看看人家是用什麼方法**成功的。

13樓：竺若英紀翎

以**健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。

運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛鍊的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光；多數人為了鍛鍊身體，增強體質；也有不少人是為了**、健美，以保持青春的活力。

目的不同，鍛鍊的方式、方法自然也有所區別。這裡僅從全民健身的角度，談談以鍛鍊身體為主或以**、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。

運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟幫浦血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，幫浦血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要**轉變為體內的脂肪。脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙醯輔酶a，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。

由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。

由此可知，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。

需要說明的是，在長跑的第1個月裡，因食慾增加體重會稍有上公升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起「反跳性肥胖」。

每天堅持運動的話真的可以改變乙個人嗎?

14樓：娛的糧食

每天堅持跑步的人，必定有著堅定的意志，跑步最能磨練人的意志力，跑著跑著身體吃不消了，腿也邁不動了，呼吸也變得很急促了，但是總有一股莫名的力量會讓你堅持下來，這點在跑馬拉松的時候感觸最深，跑步過程中的意志力同樣也會讓你在其他事情上專注度高於別人。

壓力大的時候，睡不著覺的時候，就出去跑步吧！經常跑步，抑鬱的心情會一掃而空，跑步讓你的腦部釋放大量的內啡肽，心情愉快的你，更能面對生活中的不愉快，這同樣也是乙個發洩的途徑。

15樓：煉情成傷

真的可以。

對上班族而言，晚上是走路鍛鍊的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時範圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。

長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續下去。跑步讓我的自控力逐漸增強，我後來的很多改變都源於跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。

跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。

16樓：也也也是你

是可以很大程度改變乙個人的。

1、強身健體，提高免疫力。

這是跑步最基礎的乙個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

2、改善**，讓氣色更好。

跑步還有改善**的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在**底下的雜質也會被排除來，進而清潔了**的毛孔，讓**看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

3、改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

17樓：

可以改變的，保證你40歲架雙拐，人體結枸就像機器一樣，都有磨損度，磨損嚴重就壞了，人體骨骼沒辦法更換，

18樓：船長未出海

必須的，如果你能堅持運動，那麼你一定是乙個持之以恆堅持不懈的人。

19樓：匿名使用者

可以的，每天堅持運動可以改變乙個人慵懶的狀態，提公升人的氣質，並且可以改變乙個人的身體狀況，更加強壯。

20樓：

可以，堅持跑步不僅給鍛鍊身體，還可以讓我們保持乙個良好的身材，精神充沛。

21樓：是俊子呀

每天有6點起床打羽毛球乙個小時，個人感覺還是有改變的

22樓：小公尺

是的呀，堅持做運動，可以**塑身，讓人更有自信。

23樓：山山成川

可以。我之前堅持每天跑步。體重每天都會減輕一點點，精氣神也會變好。

24樓：丘瑛琭

晨跑我已經堅持了三個月了，這已經是成為了我生活的乙個習慣了，早上一到那個時候就又醒了

25樓：壞壞的小白

精神狀態比不運動時候好，這是一條明顯的改變

26樓：千

跑步我從七十五公斤減到六十五公斤，人輕鬆了，走路不擺了，精神氣上了。

27樓：

會，堅持運動會讓人形成良好的習慣，能鍛鍊身體，能讓身材變得更好，整個人氣質都會改變。

28樓：別惹我

可以讓人更自信，在流汗後更加身體放鬆

29樓：喵嗚的鏟屎官

可以。運動不僅可以改善人的體質，更可以改變人的性格，信心，變得更加自信陽光。有了乙個好的精神狀態，生活和工作也會變得更加有意義。

30樓：心荷

一定要健康跑步，我堅持跑步三年了，每天跑步不超過六公里

31樓：來自檀幹園美如冠玉的薰衣草

可以改變的，作息變得規律，慢慢地你會發現自己身體越來越輕盈，睡眠和精神都會越來越好。

32樓：匿名使用者

我去年跑了3個月，今年剛剛開始幾天，重在堅持✊

33樓：匿名使用者

上學時不愛體育課近幾年從瑜伽開始簡單器械拉筋最近強度高效果明顯馬甲線不知不覺就有了更挺拔有精氣神了

只是每天堅持跑步真的可以改變人嗎

每天堅持跑步真地能改變人，每天堅持跑步真地能改變1個人？

每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天都堅持跑步有什麼好處？有壞處嗎？

每天堅持跑步會長高嗎，長期堅持跑步可以長高嗎

每天堅持跑步的話真的能改變人嗎，每天堅持跑步的話真的能改變乙個人嗎？

每天跑步的好處，每天堅持跑步的好處有哪些

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