1樓：匿名使用者
枸杞，紅棗，桂圓都可以。還要多吃水果，一定。
女性春季養生吃什麼食物好
2樓：麥淑敏達水
春季養生：
春為四時之首，永珍更新之始。在春天到來之際，自然界呈現一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養生，必須順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣，著眼於乙個"生"字。
（1）起居調養：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨於表，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利於陽氣公升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸公升，穿衣時要注意"下厚上薄"。"下厚"以利於春陽之氣公升發，"上薄"以防陽氣公升發太過。
這是古人養生經驗之談。
（2）飲食攝養：四時飲食調養，常依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季陽氣公升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。
辛甘發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣公升髮太過而剋脾土，不利於健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量，缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
（3）精神養生：人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內守。人體受季節影響最大的時候是過度季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。
中醫認為，春屬木，與肝相應；肝主蔬洩，喜條暢而惡抑鬱。春三月是公升發季節，萬物始生，此時情智宜內守，要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；思想形體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。
歷代養生學家都認為，在春光明媚、風和日立、鳥語花香的時刻，人們更應該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，以利春陽萌生勃發。
（4）運動護養：冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多於化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以後要適應陽氣公升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高
（5）保健防病：春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行**冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
其預防方法主要是堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶
3樓：伯微蘭邗珍
蔬菜方面.有波菜,小芽菜,等.葷菜方面有鰱魚等春季養生在於青,綠的食物故吃蔬菜好
女性養生多吃什麼最好
4樓：梁夢琪
你好 很高興回答你的問題 女性養生要多吃紅棗枸杞蘿蔔
女人春季養生吃什麼好?
5樓：匿名使用者
早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯公尺製品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌、病菌開始繁殖，活力增強，容易侵襲人體而致病。所以，春天要攝取足夠的維生素和礦物質。如富含維生素c的小白菜、雪裡蕻、柿子椒等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。
春天裡還應攝取富含維生素a的胡蘿蔔、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜。因為，維生素a具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能夠抵抗各種致**素的侵襲。
國外專家認為，春天飲食應清淡，可加食食用菌。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜餚。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。
銀耳富含銀耳多醣，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多醣，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天裡的天然保健營養品，女性們應多食之。
我國的傳統醫學認為，春天養生當需補。一般而言，平補的飲食，適合於正常人或病弱的人，如蕎麥、公尺仁等穀物，豆漿、綠豆等豆類，桔子、金桔、蘋果等水果，還有芝麻、核桃等。清補的飲食，是指用食性涼的食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄等。
陰虛內熱者進補這些飲食可以消火，改善怕熱的感覺，可幫助改善體質 .
6樓：匿名使用者
女人多吃時令水果和時令蔬菜。
可以按照身體需要 體質型別吃蜂王漿 每天早晨空腹，可以配上花粉。
早餐以穀類為主，促進新陳代謝。
堅果類 如核桃、花生、杏仁等。
多吃些猴頭菇保護肝臟促進代謝。吃些芽菜如香椿芽、綠豆芽、黃豆芽幫助肝臟的公升發；吃些茼蒿、芹菜等去肝火，喝酸奶滋養肝臟，吃海參強壯肝腎。
7樓：天邊的憂思
1．紅棗等養脾甜食
2．蜂蜜
3．春芽
如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
4．韭菜
5．春筍
6．櫻桃
7．菠菜
8．蔥、姜、蒜
此外，春季對於需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物。
8樓：來生不後悔
女人多吃時令水果和時令蔬菜。
型別吃蜂王漿 每天早晨空腹，可以配上花粉。
堅果類 如核桃、花生、杏仁等。
多吃些猴頭菇保護肝臟促進代謝。吃些芽菜如香椿芽、綠豆芽、黃豆芽幫助肝臟的公升發；吃些茼蒿、芹菜等去肝火，喝酸奶滋養肝臟，吃海參強壯肝腎
9樓：葛花茶葉
水果+世博會葛粉+蔬菜=ok，或者「**茶」也行。
10樓：匿名使用者
春季養生 女人排毒養顏吃什麼最好
11樓：命中註定的
春天是個養生的好時節，吃對食物對身體大有裨益。那麼，女人在春天應該吃什麼排毒養顏呢？
菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
女性吃什麼水果好 春季女人吃什麼水果最養生
12樓：命中註定的
春季女人吃什麼水果最養生
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
獼猴桃獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。柚子
春季如何養生，才能遇到最好的自己
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。飲食。春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參 冬蟲夏草等補品。如何在春季更好的對自己進行健康養生呢 春天到了，我該如何養生呢...
春季養生要養哪個部位，春季養生應以對哪個部位的保養為主？
一 在一年四季中，春應於肝 夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。二 春天養肝是養肝的 生氣 養肝的 生氣 目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用 黃帝內經 肝者，罷極之本 以生血氣 養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。怎樣養肝的生氣？舒暢心情 舒暢心情，與大自然融為一體，以美好...
春季青少年的養生食譜，春季有哪些養生食譜？
春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養 又能提高自身的免疫力呢？在此，特別為您蒐羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。青少年一般在14 16歲進入變聲期。這個時期是他們喉頭 聲帶...
適合春季的養生鮮果有哪些
1 桔子 桔子含水量高 營養豐富，含大量維生素c 枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。2 菠蘿 是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫 菠蘿朊酶 的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維...
女性養生保健有什么小常識，女性養生保健有什麼小常識？
1 櫻桃 番茄美容抗癌聖品 櫻桃 番茄美容抗癌聖品 櫻桃 番茄中維生素pp的含量居果蔬之首，維生素pp的作用是保護 維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助 作用。櫻桃 番茄中維生素c的含量是西瓜的10倍，由於其中有機酸可保護維生素c在煮食時不受或少受破壞，所以對多種癌症都有預防作用。2...