1樓：電商達人秀
為了有助於孩子身高的增長，除了合理膳食，**有助於孩子長高的食品外，睡前還應少量進食。
牛奶：牛奶為「全營養物品」，它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣、磷等，對身高增長極為有利。
沙丁魚：沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。
菠菜：菠菜為維生素的寶庫，每天吃 100克菠菜，即可滿足生長發育對維生素的需要。另外，也可多吃含維生素較多的油菜、萵苣和辣椒。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2、b12、菸酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。
柑橘：柑橘中維生素a、維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍、5倍和8倍，含鈣量是蘋果的3倍。廣柑、香橙、檸檬等皆屬柑橘類水果。
每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的。那些經過著色加工的橘子水、柑橘飲料等則對增高沒有幫助。
2樓：雨後天晴
富含鈣，維生素，氨基酸，青菜之類的蔬菜，也可以吃鈣片，或者使用貝貝高等
3樓：匿名使用者
身高由基因決定，不要再執迷不悟了。
有哪些水果或食物有助於長高
4樓：江蘇強盾消防裝置****
1、補充蛋白質食物，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、補充維生素食物，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質食物，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
5樓：丿丿秒殺丿丿
魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果蔬菜
吃什麼食物有助於長高啊
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
7樓：汪奕琛高綾
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
8樓：習奕聲賴鸞
營養均衡,少吃垃圾食品
當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素d、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
長高食品
沒有絕對的長高食品，最重要的還是營養均衡，保證攝入的營養充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
1.牛奶，被稱為「全能食品」，對骨骼生長極為重要； 2.沙丁魚，是蛋白質的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚或魚鬆。 3.菠菜是維生素的寶庫。
4.胡蘿蔔，兒童每天吃100克，很有益處。 5.
柑橘中，維生素a、b、c和鈣的含量比蘋果還多。 此外，能幫助孩子長高的食品還有小公尺、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、士多啤梨、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。
9樓：浦上青楓一寂
1、補充蛋白質食物，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、補充維生素食物，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質食物，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
10樓：比爾高
有助於長高的食物很多，多吃高蛋白，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。
影響長高的因素有以下幾點：遺傳、營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
營養不良、不運動或運動超負荷、睡眠不足、情緒不穩定等均會阻礙長高。
11樓：嫣然育兒說
春天給孩子多吃這幾種食物，有助於孩子長高，寶媽別錯過
12樓：束代天
富含鈣和蛋白質的食物，維生素d要攝入充足（可以從食物和曬太陽獲得），保證鈣的吸收。另外，加強體育鍛煉和保證充足睡眠也是很重要的。
13樓：私人教練阿武
關於長高的問題，首先你多大了，這個很重要，人到一定的年齡身高就停止了，即使你使用一些特效的藥物，也不一定有效了
不過關於食物方面，我覺得肯定是和鈣有關的了，大家都知道的，想要長高就是促進骨骼發育嗎，所以只能和鈣有關的食物
14樓：廣東達內
樓主還是補鈣吧，胡蘿蔔排骨冬瓜湯，味道不錯，純天然的
15樓：
我家男孩 小崽子22歲了 1公尺96高！ 門頭總是被撞壞！
16樓：匿名使用者
吃含有鈣的食物，會生得比較快的。。。
17樓：親愛的
我是女孩，身高175，我從初中開始特備愛吃肉，基本不愛吃蔬菜的，從不喜歡吃零食，就是每頓飯菜吃的很豐富，高中後喜歡喝牛奶，小學和幼兒園沒怎麼注意吃東西，那時候也沒飢餓感和吃東西的慾望。。。我不是很喜歡運動，屬於體型比較勻稱型別吧。而且我喜歡吃的我就死勁吃，不喜歡的哪怕餓肚子也不會吃。。
牛肉，魚肉，雞肉，羊肉是我最愛吃的。。。。蔬菜的話，我就只喜歡吃生瓜木耳，四季豆，土豆胡蘿蔔肉丁辣椒丁一起燒也很好吃，冬瓜海帶脆骨湯也特別愛吃
哪些食物有助於孩子長高？
18樓：匿名使用者
飲食原則應該是食物多樣，均衡搭配。當然說到最有助於長高的食物主要有：糙公尺、黑麥、小公尺等；乳製品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿蔔、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；蘋果、士多啤梨、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。
對於這些最有助於長高食物的吃法，最好是做成全營養魔法餐來吃，能夠更有利於營養的吸收。
19樓：睿爸育兒記
哪些食物孩子吃了可以增高？#星知計畫#
20樓：素櫻那拉紅旭
孩子盡量多吃一些含有維生素的蔬菜，水果。多煮一些骨頭湯和牛肉給他吃。保證長的又高又壯
21樓：後藝餘初蘭
多吃營養豐富的食品，比如豆製品、奶製品以及
新鮮的蔬菜水果等等。其次，可以做些男孩子喜歡的運動，比如打籃球、跑步以及游泳等等；
22樓：天瓶睿睿小傢伙
四歲孩子喜歡吃青菜但不吃肉，會不會影響長個子啊？有點發愁。
23樓：歡樂在其中哈哈
一般補鋅補鈣 鈣和鋅充足孩子應該能正常速度長高
24樓：嫣然育兒說
春天給孩子多吃這幾種食物，有助於孩子長高，寶媽別錯過
吃什麼食物有助於長高
25樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
26樓：巔峰之刃
首先bai記住，不管吃什麼，du只要營養到zhi位了都會有助於身高。
一般dao
來說，專長個就要長骨頭屬，所以要多吃一些較高蛋白和高鈣的食物。建議經常喝牛奶，吃雞蛋。如果比較富裕可以適量加肉類食物，不過主要是骨頭熬湯喝。
最好是保證每天兩杯牛奶（晨起睡前各一杯）另外，在成長階段少鍛鍊肌肉，多打籃球。不愛打籃球的可以高跳練習，保證好每天運動量和睡眠質量。最後，相信自己會長高的，就這些瞭望採納
吃哪些食物會有助於長高，哪些食物有助於孩子長高？
我舅舅舅媽的身高並不是很高，但我表弟卻有185，我覺得最大的原因是因為他在最長身體的那段時間一直吃魚，雞蛋，喝牛奶，這為他補充了很多蛋白質，也是那段時間，他長個子的速度遠超過同齡人。我說一下我的真實故事，在上高中之前我155，那個時候家裡要給我買增高藥讓我吃，我死活不吃，給我買的各種各樣的補品和鈣片...
有助於長高的食物
鈣 乳製品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。鋅 牛羊肉 動物肝臟 海產品都是鋅的良好 蛋白質 蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶 魚類 蛋類 動物肝臟，豆及豆製品僅次之。維生素a 魚肝油 動物肝臟 蛋黃 牛奶及奶製品 黃綠色的蔬菜瓜果。要想讓小孩子長高快，不僅要吃得好，...
運動有助於孩子長高，經常做哪些運動有助於長高
人的生長發育是從胎兒就開始的，在懷孕期間，胚胎的生長發育主要是通過母親的乙個營養攝入來完成的。媽媽在懷孕期間會進行許多態別的營養素物質或者是飲食的攝入。為了防止孩子的一些先天性疾病的出現，常常會在懷孕的每個階段進行一些營養素的額外補充，比如說在懷孕前三個月口服葉酸在懷孕中晚期的時候進行一些鐵元素或者...
有助於小孩長高的偏方，有哪些方法有助於孩子長高
身高由兩種因素決定 一，先天因素，即父母的身高。二 後天因素 1 規律的生活 2 多做彈跳方面的運動 比如 打籃球 跳繩等 3 別熬夜 4 保證充足的睡眠 睡著後分泌生長激素多 5 多吃含鈣的食物 如芝麻醬 蝦皮 牛奶 乳酪 芥菜 海參 紫菜 黑木耳 海帶 黑豆等。6 飲食上不要偏食，不要吃過多油膩...
有助於生髮的食物有哪些
頭髮對於我們每個人來說都是非常熟悉的，我們每個人也都是有著無數的頭髮了，但是有些朋友們在生活中經常會出現脫髮掉發的情況了，所以我們就需要食用一些生髮的食物了，那麼哪些食物具有生髮的功效呢?下面我們來看看吧。1 豆類 2 低脂牛奶 3 家禽類 雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀...