1樓：馬化騰
人到中年，人體的生理機能開始衰退，有些疾病開始顯現。科學研究發現，不少食品具有預防和**疾病的特殊功效，您不妨根據自身的健康狀況，「挑」上幾種常吃點。 柿子預防心臟病。
據測定，柿子含有大量纖維素、礦物質和石碳酸（一種抗氧化劑），這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石碳酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多；只有銅、鋅含量略低於蘋果。因此，中老年人適度多吃點柿子，於心臟大有裨益。
生吃番茄抗血栓。番茄抗血栓的作用顯著，對於預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃最佳。
每天晨起正值體內水分不足之際，血液較易凝結，這時正是生吃番茄的最佳時機。 常喝骨湯延緩衰老。隨著年齡的增長，人體骨髓製造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓製造血細胞的能力。
而蘊藏有類粘朊的食物首推動物的骨頭。只要持之以恆，常喝骨湯可延緩人的衰老速度。 喝葡萄酒防治胃病。
美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀製過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。
黑木耳防治尿道結石。尿道結石症患者，若能堅持每天吃黑木耳，疼痛感可很快消失，10-14天後結石會變小甚至排出，這是醫生的臨床新發現。其中的奧妙在於黑木耳中的發酵素與植物鹼，可刺激腺體分泌，濕潤管道，促進石頭排出。
士多啤梨醫治失眠症。土耳其的醫學專家認為，最好用大自然的東西來醫治失眠症，而不是依賴藥物。士多啤梨就有醫治失眠的神奇功效，這種功效主要得益於其所含豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮靜功能，鎂能安撫機體，兩者結合就可達到安眠之功效。
南瓜子防治前列腺病。前列腺肥大是50歲以上男性的一大苦惱。經常食用南瓜子可使前列腺肥大第二期症狀恢復到初期，並且明顯改善第三期病情。
因為南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。 魚肉預防糖尿病。荷蘭國立公共衛生研究所的專家發現，魚肉含有較多的歐公尺加-3脂肪酸，可增強人體對糖的分解、利用能力，維持糖代謝的正常狀態。
鯡魚、鰻魚、墨魚、金槍魚等皆為預防糖尿病的佳品。 常吃大白菜防乳癌。科學家研究發現，白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，這種化合物能幫助分解與乳腺癌有關的雌性激素。
據測算，每天吃大白菜，就能使身體吸收到這種化合物，從而可達到預防乳腺癌的目的。 大蒜防腸癌效果好。科學研究發現，大蒜的防癌功效來自其所含的二硫化二烯丙基，這種物質可產生清除致癌物的酶，進而保護腸道，使人免受癌症之苦。
半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足夠預防癌症，因此，只須堅持每天吃半瓣大蒜就可以有效地預防腸癌。
2樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
中年人吃什麼食物對身體好？
3樓：健康不下線
中年人吃什麼水果好?
蕃茄嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
蘋果蘋果的確是**的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度，可能會引發腸胃疼痛。
以上的水果是中年人可以經常吃的，在平時進行養生的時候也要注意自己要有良好的生活習慣，特別是飲食和生活都要有規律，另外也要進行適當的運動，生命在於運動，選擇適合自己的運動來對身體的體質進行提高，通過飲食加運動的方法進行保健。
4樓：賣關子孿嚴
1、適當的補充維生素
女性朋友們是需要各種型別的維生素，可以起到抗氧化的作用，同時還能夠預防衰老，有效的預防各種**疾病，大家可以根據個人的身體狀況選擇合適的維生素，堅持服用維生素是可以讓身體變得更加的健康的。
2、堅持運動
中年女性朋友們是需要堅持運動的，每天至少是要運動半小時，還需要有乙個規律性的運動的計畫，這樣是可以讓身體變得更加健康，而且讓工作的效率也能夠提高，但是也不要讓自己感覺到太累，要預防運動性的損傷。
3、保證營養的均衡性
女性朋友們是需要保證營養的均衡性的，要注意粗細搭配，不要吃太過於精細的食物，要多吃水果蔬菜，可以補充維生素礦物質，也能夠增強個人的免疫功能。
4、保證充足的睡眠時間
30歲以後的女性朋友們是不建議熬夜的，否則會導致精神狀態非常的差，而且還會有脫髮的現象，要想延緩衰老，就需要保證充足的睡眠時間，在晚上10：00左右睡覺一定要保證8小時的睡眠時間，這一點重要的。
5、預防肥胖
由於女性朋友們到了中年階段，新陳代謝的速率會變得緩慢，特別容易發胖，女性朋友們是需要特別注意的，要適當的做體育運動時刻的關注個人形體的變化，尤其是應該要關注胸部以及臀部是否有下垂的現象，否則以後是很難以調整的。
6、補充雌性激素
隨著年齡的增長，雌性激素分泌會減少，中年人要想保養好身體，最好是定期的補充雌激素，一般都是建議口服金巢安，從根本上補充雌性激素，能從根本上使內分泌均衡，延緩女性的衰老的。
5樓：匿名使用者
深色綠葉菜
蛋白質食物地新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸地物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會惹起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒***。維生素b6或b12能夠避免類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
魚類 魚肉脂肪中含有對神經系統具有保護作用地歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚地人，與很少吃魚地人相比較，老年痴呆症地發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞地活動，從而提高學習和回憶才能。
全麥製品和糙公尺
加強肌體營養吸收才能地最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知才能至關重要。其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。
大蒜 大腦活動地能量**首要依託葡萄糖，要想使葡萄糖發揚應有地作用，就需要有足夠量地維生素b1地存在。大蒜本身並不含大量地維生素b1，但它能加強維生素b1地作用，因為大蒜能夠和b1產生一種叫「蒜胺」地物質，而蒜胺地作用要遠比維生素b1強得多。因而，恰當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋 雞蛋中所含地蛋白質是天然食物中最優秀地蛋白質之一，它富含人體所需要地氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐厚地鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
豆類及其製品
所需地優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於加強腦血管地機能。另外，還含有卵磷脂、豐厚地維生素及其她礦物質，特別適宜於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.
5%地不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇地作用，對中老年腦力勞動者防止避免和掌握心腦血管疾病尤為有益。
核桃和芝麻
現代研究發覺，這兩種物質營養十分豐厚，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因而，常吃它們，可為大腦提供充足地亞油酸、亞麻酸等分子較小地不飽和脂肪酸，以排除血管中地雜質，提高腦地功用。另外，核桃中含有大量地維生素，對於**神經衰弱、睡覺失眠症，鬆弛腦神經地慌張狀態，消除大腦疲倦效果很好。
水果 菠蘿中富含維生素c和重要地微量元素錳，對提高人地回憶力有幫助；檸檬可提高人地接受才能；香蕉可向大腦提供重要地物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、留神力集中，並能提高人發明才能。
6樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
7樓：匿名使用者
蔬菜和肉，只要吃的下對身體是最有幫助的。鍛鍊身體對身體最好
8樓：河馬手作
中年人要想身體好，這3種食物每天換著吃，降壓減脂，身體更健康
中年人吃什麼好
9樓：匿名使用者
中年人應該根據各自的身體需要點菜，不能僅憑個人的口味和喜好而不加節制。
肉多了 肉吃得太多，體內的腎上腺素水平高，這可是一類使人衝動的激素。
糖多了 聽說過「嗜糖性精神煩躁」嗎？發怒與吃糖太多有著密切的關係。
蓮藕 藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品。
蘿蔔 蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。
吃素 長年吃素影響細胞對能量的利用，影響腦組織神經遞質的合成和釋放。
缺鋅 缺鋅的人容易抑鬱、情緒不穩定。
蔬菜 蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。
零食 在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移入的視線，減輕焦慮。
鹽多了 食鹽過量在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。
體酸 常言道，酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。
缺鐵 飲食單調、不注意葷素搭配的人，容易出現缺鐵現象。
氨基酸不平衡 缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物——花生、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。
缺鎂 香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離吃多了 吃得多了，幾種與能量代謝有關的b族維生素（b1、b3、b6等）就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素b3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素b6的不足則會導致思維能力下降。
10樓：貓頭冷楞楞
(1)控制總熱量，避免肥胖。中年人由於脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動組織相對減少，所以每日攝入的熱量應控制在7500~8370千焦耳。
(2)保持適量蛋白質。蛋白質是人體生命活動的基礎物質。中年人每天需攝入70~80克蛋白質。
其中優質蛋白質應不得少於1/3。牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類和豆製品都富含優質蛋白質。大豆類及其製品含有較豐富的植物蛋白質，對中老年人非常有益。
由於人體的蛋白質每天都在消耗，所以每天攝入的蛋白質應保持平衡。這對延緩消化系統退行性變大有好處。
(3)適當限制醣類。有些人有嗜糖的習慣，或者飯量大的習慣，到中年以後要加以限制。因為吃糖過多，不僅容易肥胖，而且由於中年後胰腺功能減退，如食含糖食物過多，就會增加胰腺的負擔，易引起糖尿病。
(4)飲食要低脂肪，低膽固醇。中年人每天攝取的脂肪量以限制在50克左右為宜。脂肪以植物油為好，因為植物油含有不飽和脂肪酸，能促進膽固醇的代謝，有防止包括消化器官動脈在內的動脈硬化。
動物脂肪、內臟、魚子、烏賊和貝類含膽固醇多，進食過多易誘發膽石症和動脈硬化。
(5)多吃含鈣質豐富的食物。如牛奶、海帶、豆製品及新鮮蔬菜和水果，對預防骨質疏鬆，預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
(6)少食鹽。每天進鹽量不宜超過8克，以防傷脾胃和引起高血壓。
(7)節食。飲食要定期、定量，以免引起消化功能紊亂。中年人膳食的合理安排，對於消化器官的保健和人體健康，尤其是減少過早死亡和減少疾病的發生都有十分重要的意義。
因此，中年期的合理膳食對健康長壽有極大關係。
中年人吃什麼補腦，中年人吃什麼鈣片
核桃 杏仁 瓜子 乾果都行 注意適度過猶不及 吃知識，學而時習之不亦說乎！中年人吃什麼鈣片 中年人吃鈣片就選擇比較多了，市面上的鈣片都可以吃了，巨能鈣啊蓋中蓋啊，都可以。最好吃的鈣片，甜一點的鈣片就可以補營養一點的改變。中國補鈣首選，安利紐崔萊。目前市場上的其它鈣片無論從效果性和經濟性上都比不過它 ...
中年人應該喝什麼牛奶，中年人喝什麼牛奶對身體好
喝豆奶更利於防止心血管疾病 與牛奶相比，同等質量豆奶的蛋白質含量與牛奶相近，但維生素b1的含量只有牛奶的1 3 尼克酸 維生素a 維生素c的含量則為零 鐵的含量雖然較高，但不易被人體所吸收 鈣的含量也只有牛奶的一半。從營養含量來看，1千卡熱量的牛奶中，含有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂...
中年人補鈣吃什麼好，四十多歲中年人吃什麼東西容易補鈣？
可以吃迪巧的鈣片，水果味咀嚼片，挺好吃的，補鈣效果還好，早晚可以喝杯牛奶也可以有助於補鈣的，可以食鈣片，不過好多人食鈣片很容易會便秘，不時也可以多喝一些骨頭湯，可以加幾滴醋會湯含鈣量會多一點的！抽筋的原因有很多種，可能是運動過於劇烈，也可能是缺鈣了，我以前也是經常抽筋的，特別是在游泳和踢足球的時候就...
中年人多喝蜂蜜對身體有好處麼，中年人喝蜂蜜對身體有什麼好處
蜂蜜 被稱為 大眾補品 具有潤髒滑腸 健胃消食 清熱解毒 清肺 養肝 健腦的功效。1 蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用於心血管病人很有好處 2 蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用 3 食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力 4 ...
中年人補鈣用什麼品牌的好點，中年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好？
漢維，比鈣爾奇好很多，鈣爾奇是主要是廣告 中年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好？建議服用天獅營養高鈣沖劑試下,會有意想不到的奇蹟出現，未來五年內沒有任何一家公司的鈣能超越 產品特點 1.每100g成品中含鈣4000mg，以氨基酸螯合鈣形式直接進入小腸細胞膜，被人體迅速吸收。2.鈣磷比2 1，科學合理。3.含...