1樓：翠代秋毓瑰
可以吃迪巧的鈣片，水果味咀嚼片，挺好吃的，補鈣效果還好，早晚可以喝杯牛奶也可以有助於補鈣的，
2樓：喜嘉悅聲恩
可以食鈣片，不過好多人食鈣片很容易會便秘，不時也可以多喝一些骨頭湯，可以加幾滴醋會湯含鈣量會多一點的！
3樓：譚豐羽富珺
抽筋的原因有很多種，可能是運動過於劇烈，也可能是缺鈣了，我以前也是經常抽筋的，特別是在游泳和踢足球的時候就容易抽筋，不過我補了鈣就好了，只吃了兩個星期而已，我吃的是鈣之緣片，你也可以試試，吸收是不錯的，中年人缺鈣很容易患上骨質疏鬆的，要及時補充鈣質。
4樓：枝雅緻萇展
一般除了吃鈣片還可以多吃一些富含維生素d的食物
5樓：桂又青項伶
中年人鈣質流失的快，補鈣的話要一直補下去，最好配合吃點魚肝油，幫之鈣質吸收。
6樓：乘心宜於初
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
7樓：章佳綠海翟山
你好，可以吃點迪巧或是吃點魚肝油配合吃點醋酸鈣及可以吃點中藥製劑吃點龍母壯骨顆粒觀察看看。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8樓：度鑫鵬卓夏
病情分析：根據你的敘述！暫時考慮為氣血不足的可能性較大！
可以使用茯苓，當歸，紅花，赤芍、大黃、野菊花、雲芝多醣、肉桂等煎服**，效果還是很好的，可以考慮試用中醫**！！指導意見：生活方面的主要注意事項：
在飲食上，盡量少使用太多辛辣和上火的食物，日常生活中必要時補充維生素和鐵劑，一定要注意禁辛辣食物，注意保暖和天氣變化，日常生活中必要時補充鐵劑和鈣質，盡量避免超負荷的體力勞動，可以促進疾病的緩解
四十多歲中年人吃什麼東西容易補鈣？
9樓：匿名使用者
吃蝦等海產品 喝骨頭湯
10樓：匿名使用者
排骨 或者豬蹄 都蠻補鈣的
中老年缺鈣吃什麼好
11樓：胥浩庹莊麗
在我國老人缺鈣是乙個很普遍的問題，但很多老年人都未引起足夠的重視。如果全國的老人都有您這樣的保健意識該多好啊。
對於這個問題，我給您的建議是食補加是藥補。以食補為主。平時飲食應多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上飲用有安神效果）、蝦皮（做湯、炒菜、做餡均可）、各種堅果（其中開心果對心臟也非常有益）、豆漿（最好是自家磨的、衛生營養俱佳）、各種魚類（以深海魚為佳）。
如果缺鈣比較嚴重，可配合一些鈣劑。其中安利的鈣鎂片（碳酸鈣）效果不錯。
我的家人一直堅持服用。服用鈣劑期間，要多飲水，以免造成泌尿繫結石。多曬太陽，有助於鈣劑的吸收。千萬不要過量補鈣，過猶不及。祝您早日**！
12樓：健十**醫生
中老年人一定要及時的補鈣，飲食上含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。必要時可以補充維生素d鈣軟膠囊，更利於人體吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
13樓：匿名使用者
你可以採用國際最新的博盈橄欖氨糖，天貓**直接搜尋就看見了。也希望對你的有一定的幫助。別買到假貨哦！
14樓：白鹿寺打坐的小喵
液體鈣吸收效果好.尤維斯的還不錯
15樓：天天聽健康
中老年人要想不缺鈣，每天應當吃點啥？五種食物不能少
16樓：化希恩
我跟家裡人買的這款，他們說效果蠻好
中年人補鈣吃什麼食物
17樓：匿名使用者
蝦皮是含鈣最高的食材，配合吃點vd3膠囊，效果更好
如果是保健品，普通點的主要成分是碳酸鈣（無機鈣），高檔點的乳鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣，效果都差不多，主要看個體吸收能力
18樓：大石怒碎白長老
芝麻醬不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
蝦皮蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦公尺營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
牛奶其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫公升，並含有脂溶性維生素k、a、e等，是我們補鈣的最佳奶類。100毫公升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。
芥菜除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。
具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
海參海參，人稱之為「海人參」，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。
紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於**因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
黑木耳黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含醣類、蛋白質10.
6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。
富含多醣膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和**心血管疾病功能。
黑豆黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
**：網頁鏈結
中年婦女補鈣吃什麼比較好
19樓：羽小風
提及健康，並不是每個人都擅於經營。尤其是骨骼健康，往往是被大多數忽略得太多，但它卻會影響你的一生，所以我們都應注意由於缺鈣引起的骨骼健康問題。對於孩子缺鈣，會影響生長發育，甚至影響智的力發育。
中年人缺鈣，可能引發骨質疏鬆，容易腰痠背疼腿抽筋，嚴重的話影響身姿。孕婦缺鈣的危害更是很大，不僅影響媽媽的身體健康，更直接影響寶寶的健康發育。老年人缺鈣容易引起骨質疏鬆造成骨折。
所以，補鈣是每個人一生中必須關注的問題。
要素一，適宜的元素鈣含量
最新調查結果顯示，中國人每日從食補中攝入的鈣的含量僅為389毫克，營養學會推薦量大約相差約400多毫克，所以，要盡量選鈣含量高的鈣產品，如碳酸鈣d3片，能提供600毫克元素。，這裡一片就能提供這麼多。
要素二：含適量維生素d；
維生素d可提高腸道鈣的吸收率，促進鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出，所以，最好選擇含有維生素d多的鈣製品，如碳酸鈣d3片。
要素三；安全可靠，適宜人群廣泛
動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，由於草場和海水的長期汙染，長期服用可能引起重金屬中毒。而碳酸鈣d3片採用純淨的碳酸鈣，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，可以安全服用。
要素四；服用方便，價效比高
一般來說，鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數就越少，越經濟，越方便。碳酸鈣d3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能滿足每日鈣的需求量。
20樓：
中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦公尺、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，以促進鈣的吸收。
21樓：69珂玥
建議食補，更安全，更容易吸收，鯽魚豆腐湯就是很好的補鈣佳品，多曬太陽，促進鈣吸收，在每天日照不是最強的時間段最少曬一小時的太陽。
鯽魚豆腐湯的製做：將新鮮的鯽魚去內臟清洗乾淨，鍋內適量油加熱到
六、七層熱將鯽魚入鍋，煎至兩面金黃，向鍋內倒入開水（注意是開水）下入薑片、蔥段、豆腐塊，開鍋後改小火慢慢熬至大約半小時至湯如牛奶色即可。喝時可將湯盛入碗內加少許鹽，不用加入味精，因為鯽魚已經很鮮了。
22樓：稅靜姬凝雲
可以口服新蓋中蓋片。勤曬太陽有助於鈣質的吸收。
中老年人補鈣吃什麼好？
23樓：
中老年人補鈣，主要是通過食補和鈣劑結合來補鈣的，再加上平時多運動、曬曬太陽，這樣有助於鈣的吸收。食補補鈣可以吃牛奶、豆製品，蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果，補鈣效果都不錯，老年人易出現骨質疏鬆和骨質增生的情況，平常可以喝些含鈣的純牛奶可有效預防和改善老年人骨質疏鬆和骨質增生的情況。
老年人要注意出去戶外活動，多曬曬太陽，這樣有助於鈣的吸收。
中年女性補鈣吃什麼鈣片好些
24樓：金牌新聞
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜並提高人的判斷力，缺鈣容易造成夜驚、盜汗、方顱、佝僂病、骨質疏鬆，抽筋等症狀。補鈣吃什麼鈣片好？其實吸收是重中之重！
還要防止便秘，我媽媽吃的是朗迪碳酸鈣d3片。主要是含鈣高 ，不便秘。那既然說到這裡，典型缺鈣症狀有哪幾樣呢？
出現下面的幾個問題，您要及時補鈣了！1.身體骨骼，關節疼痛；2.
容易導致身體抽筋；3.晚上睡覺驚醒；4.失眠。
從飲食上來說，老年人應多吃含鈣量豐富的食品。比如牛奶，除了含有較高的鈣質外,還含有多種礦物質。另外，不少綠葉菜，其中莧菜、小油菜的鈣含量都不比牛奶差。
25樓：快樂**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
老年人一定要選擇醋酸鈣和維生素k2，醋酸鈣是一種離子型高效營養強化化補鈣劑，吸收利用率為79%，儲留率為98%，無毒***，特別適合老人。
中年人補鈣用什麼品牌的好點，中年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好？
漢維，比鈣爾奇好很多，鈣爾奇是主要是廣告 中年人補鈣吃什麼牌子的鈣片好？建議服用天獅營養高鈣沖劑試下,會有意想不到的奇蹟出現，未來五年內沒有任何一家公司的鈣能超越 產品特點 1.每100g成品中含鈣4000mg，以氨基酸螯合鈣形式直接進入小腸細胞膜，被人體迅速吸收。2.鈣磷比2 1，科學合理。3.含...
中年人吃什麼補腦，中年人吃什麼鈣片
核桃 杏仁 瓜子 乾果都行 注意適度過猶不及 吃知識，學而時習之不亦說乎！中年人吃什麼鈣片 中年人吃鈣片就選擇比較多了，市面上的鈣片都可以吃了，巨能鈣啊蓋中蓋啊，都可以。最好吃的鈣片，甜一點的鈣片就可以補營養一點的改變。中國補鈣首選，安利紐崔萊。目前市場上的其它鈣片無論從效果性和經濟性上都比不過它 ...
中年人吃什麼對身體好呢，中年人吃什麼食物對身體好？
馬化騰 人到中年，人體的生理機能開始衰退，有些疾病開始顯現。科學研究發現，不少食品具有預防和 疾病的特殊功效，您不妨根據自身的健康狀況，挑 上幾種常吃點。柿子預防心臟病。據測定，柿子含有大量纖維素 礦物質和石碳酸 一種抗氧化劑 這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍 石碳酸和鉀 鎂 ...
中年人吃什麼鈣片好，中年男人吃什麼鈣片最好？
首先有個誤區，就是廣告中說的 這是骨質疏鬆，得補鈣 對於中老年人而言，單純使用鈣劑補鈣，比如市場上的xx鈣之類，是基本沒有作用的，廣告做得很臭，也很有欺騙性的。中老年人幾乎無法吸收這樣的鈣劑，更不用說礦化了。中老年女性，特別是卵巢功能障礙或絕經後婦女的骨質疏鬆主要是因為雌激素水平下降和骨代謝失調造成...
中年人戴觀音什麼鍊子好，中年人戴什麼項鍊好
中年男子一般用棕色線繩鍊子即可，如果是本命年一定要用紅色的。中年人戴什麼項鍊好 搭配珍珠 或彩金帶有寶石墜的都很好。祝你生活愉快！翡翠和 搭配的，比較流行的款。轉運珠吉祥開運，綠瑪瑙顯年輕，而且瑪瑙類的玉石對女性身體的調養也是很有好處的。銀項鍊，銀相當於鉑金來講，優點更多。它可以殺菌除毒，消滅多種細...