老人補鈣吃什麼好？老年人補鈣吃什麼好

1樓：匿名使用者

老人可以在平時多吃一些補鈣的食物和補鈣的藥物，能夠起到補鈣的效果。

比如在食物方面就可以選擇喝骨頭湯，還可以選擇吃芝麻、茄子或者是海帶和蝦公尺等，都能夠起到補鈣的效果。補鈣之後需要補充維生素d類飲食，比如動物肝臟，能夠促進鈣的吸收和利用，還可以多曬太陽。

除此之外，在藥物方面也可以選擇給老年人吃鈣片，盡量選擇補充碳酸鈣和乳酸鈣，碳酸鈣的鈣含量更高一些。只是在補充了碳酸鈣之後，需要多喝水，而且要盡量在夜間補鈣。

2樓：屠芹

老年人補鈣吃什麼好：可以吃海帶，蝦皮，鈣質含量非常高，又能達到降低血脂作用，動脈硬化問題出現的幾率能夠降低，海帶如果和肉類搭配在一起煮就更好。

3樓：匿名使用者

老人補鈣適當多吃瘦肉、純奶、魚蝦、豆類、海帶、芹菜、核桃、花生、油菜、排骨湯等食物，都含有豐富的鈣物質。老年人還需要適當增加運動量，多曬太陽，有利於鈣物質的吸收。

4樓：匿名使用者

老年人補鈣食補比較好。比如喝牛奶。多吃豆製品，蝦皮骨頭湯等等。老年人需要適當的運動。多曬太陽。這樣也有利於鈣質的吸收。

5樓：受舞

你好，採用藥物和非藥物的方法結合在一塊，中老年朋友補鈣效果最好。大家都知道均衡的營養很重要，但是要想補鈣，含鈣豐富的飲食主要在新鮮的水果、蔬菜，以及奶製品中。牛奶裡面含有豐富的蛋白質和礦物質，主要是鈣，是人體所需要的，而且吸收也更好。

在飲食當中，除了增加像含鈣豐富的飲食，蛋白質的攝入也應該保證，因為隨著年齡增加，肌肉也會逐漸的減少，肌肉少了骨骼的健康受影響，吃的鈣效果就會打折扣。

另外，要注意補鈣的同時要減少鈣的流失，像吸菸、飲酒、各種碳酸飲料，還有各種濃茶、濃咖啡，都促進鈣的流失，一定要注意避免。要注意加強戶外活動，戶外活動可以多接觸陽光，陽光中的紫外線作用在**上幫助合成維生素d，使得食物或者補充的藥物更好的吸收。

6樓：網友

最直接的方法就是服用鈣片或液體鈣之類的補鈣藥品。食物方面可以多吃富含鈣質的食物，比如牛奶，蝦皮，小白菜，骨頭湯等等。

7樓：匿名使用者

中老年人缺鈣的表現，常見的就是骨質疏鬆、腰痠背痛、易骨折等，應該多補充鈣質，逐漸的改善身體狀況。中老年人補鈣應該盡量從食物中補充，宜高蛋白高營養為主，牛奶和豆製品中含鈣量很高，應該合理的搭配，補充足夠的身體所需，它是超細化的碳酸鈣，吸收和安全性都很好，平時多曬太陽，適當的活動鍛鍊，逐漸的提高身體的狀態。

8樓：情感初心

老人補鈣可以喝純牛奶，最好把牛奶溫一下，千萬別喝涼的。另外曬太陽也可以補鈣。

9樓：小蘿蔔

我覺得，用食補比較好吧，經常老人燉點骨頭湯喝，同時配合一些老年人鈣片，維生素d，讓老人多曬曬太陽，會好些。

10樓：網友

可以把那種小魚炸成魚幹很脆的那種，那樣小魚就都可以吃，頭也可以吃，可以補鈣。

11樓：匿名使用者

老人最好是用食物來補充鈣比較好，還有就是可以到室外去曬太陽，也可以適當的吃一些鈣，但是不要多吃鈣片。

12樓：網友

老人補鈣食補比較好，更有利於吸收。

老年人補鈣吃什麼好

13樓：星野焰月

(1)乳類及其製品是老人首選的補鈣食物。牛奶是大自然賦予人類最接近完善的營養食品，被譽為「白色血液」，是補充蛋白質、氨基酸、維生素特別是鈣營養素的上等佳品。乳類最適合老年人，每日定量喝牛奶，勝過天天吃鈣片。

(2)豆類及其製品是老人不可缺少的補鈣食物，且易被老年人消化吸收。每100克豆腐含鈣130毫克~277毫克。豆類還富含植物蛋白、不飽和脂肪酸、巨集量元素及微量元素，不但營養全面、均衡，而且其中的植物蛋白能促進機體吸收飲食中的鈣。

(3)蝦皮、芝麻、海帶、紫菜等亦富含鈣，適合老年人選用。

(5)魚和豆腐一起吃，是老人很好的補鈣菜餚，既補鈣又補充優質蛋白質和維生素d，且有利於鈣的吸收，還有利於營養平衡。

(6)牛奶及豆腐不與菠菜、莧菜等同吃，毛豆、芹菜不與豆腐放在一起煮，以防草酸與鈣結合成不易溶解的草酸鹽而不利於其中鈣的吸收利用。

14樓：旺源駱駝奶

1.多吃豆製品，尤其是帶皮芸豆、豆腐乾、黑豆；

2.多吃綠葉菜，尤其是深色蔬菜，每天一斤蔬菜大約可以補300-500mg的鈣，並且連同膳食纖維也一併解決了，非常適合老年人；

3.吃一些乳製品，可以試試喝駝奶，駝奶除了含有豐富的鈣質外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以滿足人體每天營養需求；老人吸收能力較弱，而駝奶分子小，易於吸收，對老人的消化系統很友好。

4.多曬太陽，進行戶外運動也有利於鈣質的吸收和利用。

15樓：

吃天然食品補鈣是最好的，實在不行才選擇鈣片。

牛奶，芝麻醬，黃豆，都是富含鈣的，另外要多出去走走曬曬太陽生成維生素d，非常推薦芝麻醬，一勺的鈣含量差不多是200毫公升的牛奶的鈣含量，而且好堅持，又補腎。

16樓：網友

用國外品牌吧，鈣爾奇，迪巧。

17樓：來自老舍茶館丰姿冶麗的紫杉

老年人補鈣使用什麼方法要根據自己的年齡、性別、營養狀態、疾病情況等確定，可通過合理飲食或遵醫囑服用鈣補充劑補鈣。

1.飲食：（1）奶類及奶製品含鈣豐富，且容易被人體吸收，被認為是最佳補鈣食品。

（2）海產品如蝦皮、紫菜、蛤蜊、牡蠣等也富含鈣，也比較容易消化吸收，但同通常攝入較少。

（3）豆製品如豆腐、毛豆、腐竹、蠶豆等富含鈣，每天適量食用具有補鈣效果。

（4）魚類如帶魚、草魚、銀魚等。堅果類如杏仁、榛子仁、開心果等。這些食物的含鈣量也比較豐富，經常適量食用也具有相應的補鈣效果。

2.鈣補充劑：有機酸鈣包括檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等。鈣劑溶解度好，吸收率高，口感好，適合消化不良、胃酸分泌不足的老年人補充鈣劑，但要遵醫囑服用。

老年人缺鈣時建議諮詢專業醫師或營養師合理補鈣，避免自行盲目不合理補鈣。另外，補鈣應重視同時適量補充維生素d或合理曬太陽促進自身合成維生素d，以促進鈣的吸收和利用。

18樓：海之聲全國聽力機構

老人補鈣要多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨、大骨湯、魚鱗，魚鱗可以做成魚凍。另外，要適當運動，增加血液迴圈，要多曬太陽，生活規律，保持情緒穩定。老年人補鈣要了解是否真正缺鈣，可以到醫院查血鈣濃度，做骨密度測定，檢查有沒有骨質疏鬆，是否需要補鈣。

19樓：啤啤寶寶愛你呦

首先選擇食補，最主要的是多曬太陽，人吸收鈣最主要的是經過**吸收，飲食方面可以多食麻醬，這個吸收起來非常的不錯。

20樓：匿名使用者

一些老年人在上了年紀以後就容易出現鈣質的流失，而吸收鈣元素最好是在食物當中汲取。因此老年人可以多吃一些含鈣的零食，或者是多吃一些蔬菜來補充身體當中的鈣質。並且在骨頭和牛奶當中都含有豐富的鈣元素，能夠給身體更好地補充鈣物質。

21樓：我的親親你在嗎

老年人補鈣主要可以在飲食方面進行調節，可以多喝一些羊奶、馬奶、牛奶等乳製品。這種乳製品中的鈣離子含量非常豐富，攝入老年體內可以有效的吸收。不但可以改善低血鈣導致的四肢抽搐，還輔助預防低骨鈣導致的骨質疏鬆。

還可以吃一些貝殼類的海鮮，比如大蝦、皮皮蝦、螃蟹、蛤蜊等食物。也能夠有效的補充身體內的離子水平。

22樓：九平曉

鈣片，多運動就可以了。

23樓：靜好歲月

老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。

飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。

鈣劑補充可以選擇高鈣製劑，配合維生素d和維生素k2。

70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。

24樓：旺源駱駝奶

喝駝奶駝奶裡有大量的鈣，每一百克里含約1000毫克鈣~

老年人補鈣吃什麼好？

25樓：義勇軍謫渦

老年人是需要長期補鈣的。

指導意見：建議不要買保健品，裡面的鈣不好，可以服用鈣爾奇等一些藥物，在醫院都是拿藥，一般一天一粒就可以了，遵醫囑。

26樓：小家庭啡擲

「老年人如果需要補鈣，現在最常用的就是鈣劑，一般的鈣劑都可以吃。藥店以及醫院都會有，效果比較滿意，。除了補充鈣劑以外，飲食是非常重要的一項，主要是含吃鈣量比較多的食品，比如說豆製品，海鮮之類，糧食方面以雜糧含鈣高的比較多，也可以喝牛奶吃雞蛋，當然喝骨頭湯有一定的作用。

總之，補鈣要綜合的補，不能太單一，因為老年人的代謝吸收也有問題，所以注意補充維生素d，而且要多曬太陽，多運動，對於補鈣有非常好的作用，所以正常補鈣以外，一定要多曬太陽，多運動。」

老年人吃什麼補鈣好？

27樓：健美山貓

老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。

28樓：愛穿花裙子的小姑娘

大家都知道牛奶的補鈣效果不錯。特別是有一種犛牛奶叫格桑赫美犛牛奶的，我父母都在喝。特別是我認識的乙個老阿姨身體不好，喝了一段時間，去醫院複查身體，骨密度都有明顯增加。

我們都很開心。

29樓：匿名使用者

其實中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物。還有要鍛鍊身體。食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

我這裡有一篇不錯的文章是介紹中老年補鈣的，希望能幫到你們。

30樓：秦思爍

鈣是人體主要的營養物質之一，是組成骨質的重要成份。因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆的症狀。補充鈣質能有效的預防骨質損失。

鼎譽康牛乳鈣片富含乳鈣跟活性免疫球蛋白，補鈣同時還可以調節免疫力，增強抗病能力。

31樓：小新

在我國內地，很多年輕人為表達孝心，盲目給父母購買鈣片。但怎麼補，該不該補，確實很多並不清楚。很多單純的就是走進藥店，推薦哪款就買哪個，這樣是不正確的。

目前來說藥店熱賣的鈣爾奇，蓋中蓋等鈣片，鈣含量都偏低，是遠遠達不到老年人所需的，吃了作用也不大，還會由於本身吸收率極低造成老人胃腸負擔。我們人體對鈣的吸收與年齡、機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75％左右，兒童約為40％，成年人只有20％，40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15％左右。因此選擇吸收率高的鈣片至關重要。

在此向你推薦目前美國等歐美國家老人補鈣專用產品——美國食物鈣！這款鈣片是純植物提取，吸收率可達90%。不誇張的說，你補充這一瓶鈣，你平時補充十幾瓶鈣都趕不上。

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