1樓：善秋梵樂
工作壓力大如何調節
1、積極尋找原因，了解壓力
工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以通過合理地安排工作計畫和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。
2、工作與生活分開
如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。
3、適當地表達與宣洩
人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣洩。
體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。
4、轉移注意力，暫時離開一會
當你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閒聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。
轉移注意力是乙個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。
2樓：冰谷飄香
培養乙個固定的體育愛好，比如跑步、打羽毛球、打桌球、打網球等，覺得壓力大的時候，可以去運動一下。
培養乙個不急功近利的心態。壓力大的人往往都是急性子，急於求成做好一件事。有時候只要是每天按部就班地努力就會最終得到收穫。
花時間來聽**、看電影、唱歌、看畫展、欣賞藝術的作品。藝術讓人心情舒暢，聽一首舒緩的歌曲、看一部好看的電影、欣賞一幅美麗的畫卷，都能讓自己減輕壓力。
花時間去旅遊，走著走著在路上就會有很多生命的感悟。壓力會小很多，心情開闊，也看開了很多。
3樓：相逢在高處
最近年底真的是忙成一條狗，每天在客戶現場，從9點半到下午6點，每時每刻都處於高度緊張之中，而且對於多個專案同時上線的乙個要求進度，感覺壓力超級大，那我要怎麼去面對呢？我採用的是兩種方法，一種是自我調節，一種是向外求助。
自我調節，我會在過程當中，比如說特別特別緊張的地方，特別壓力大的時候我會靜下來，花一兩分鐘的時間做個深呼吸，或者生乙個懶腰，或者是在心裡默默的跟自己說沒事，慢慢來吧，你可以的。在這樣的一種心理安慰和自我鼓勵下，我的承壓能力越來越強，而且調節壓力的時候，我感覺並沒有那麼吃力，反而是更加化壓力為動力，努力去解決問題。
另外一種是向外求助，表現為向別人傾訴，很多時候壓力堆積到自己身上，到一定程度的時候就需要發洩，傾訴就是一種比較好的方式，找到自己的好朋友，或者是可以傾訴的物件，跟他們說一下，最近你遇到的事情，只要說出來，不管有沒有什麼好的建議或解決方案，我覺得都是一種調節壓力的方式。其實我們還可以求助於外界的，除了人，還有美食運動之類的，不管是什麼，從內來說自我調節，加上外界的幫助。壓力太大都不是個事。
壓力太大，那就這樣唄。能把我怎樣？
4樓：春春姐
每年中考結束，總能看見一些報導，**的孩子不堪負荷，跳樓自殺了，留下的遺書就說學習壓力太大。
每當這個時候，母親總給我打**，說：注意啊，不要給孩子太大壓力，現在就這麼乙個孩子，哪怕慫了點，也別出事，出了事可不得了。老人的心意是好的，並且這樣的事確實要把握好分寸，然而仍然需要針對每個家庭的實際情況和孩子的個人承受能力來進行適當的引導。
有的人抗壓能力強，有的人抗壓能力弱，這跟乙個人的心理素質有關。可職場新人不是那青春期的少年了，是已經二十多歲的成年人了，是個真正的社會人了，對於壓力要有自己的理解哦。
如果當你感覺壓力太大時，應該怎麼辦？與其找各種方式開解自己，不如先讓自己直面自己的壓力**，與內心認真的對話一次，從本源上下手，問問自己：這些壓力的**到底是什麼？
第一：如果是因為自己的能力不足。在學校還不覺得，可工作後突然發現，和自己一批進來的新人同事們好像個個都很能幹，經常受到領導的表揚。
可自己呢？絲毫不出眾，同事們對自己也淡淡的，不像對某某新人那樣熱情。
而且確實很多事情到了小王手上就做的很快，到了自己的手上總要慢上幾個拍子，漸漸的對自己的信心越來越弱，工作中的壓力越來越大。同事們在一起根本就不敢多接話，見了領導恨不得繞道走。
很多新人會比較容易陷入情緒中去，忘了更重要的一點：默默耕耘！
花兒有白天開放的，也有晚上開放的，並不影響它們盛開時的美麗。每個人的狀態各不相同，與其浪費自己的精力陷入到被動的情緒中，不如攢勁兒努力學習！
關於如何面對領導，可檢視上篇文章：
第三：如果是因為社會壓力大。有些朋友因為家庭條件一般甚至是略差，而自己已經畢業工作了，希望很快能夠幫上家裡的忙，可目前的條件不成熟，在陌生的城市剛夠養活自己，因此，覺得壓力特別大。
為短期內不可逆轉的改變去煩惱，這就是典型的為未來而擔憂，將壓力提前支取了，有可能是一直支取下去，這不是傻子的行為麼？
最後建議：當你把生活中的壓力一一羅列出來，進行適當歸類，並用一張白紙寫出來之後，看著這些文字，你會莫名的發現，有些壓力根本就是自己想象出來的，有些是在擔憂未來尚未發生的事，有些則是因為過去不好的經歷造成不舒服，進而轉換為壓力。而真正的當下的壓力卻並不多！
所以，不要恐懼壓力，坦然的面對它，從今天做起，從即刻做起，將屬於現在的『壓力』個個擊破，這才是值得你花精力去改善的。
5樓：謙聊職場
我們在日常生活中總能聽到身邊的人不斷的抱怨工作壓力大，想辭職，想怎樣怎樣的，這讓一些即將進入或是已經進入的職場小白們瑟瑟發抖。其實職場壓力大是毋庸置疑的事實，每個人都將面對這樣的壓力，有些人可以處理的很好，有些人則會被壓垮，下面就介紹幾種正確解壓方式，希望能夠幫助各位成功減壓，取得事業上的成功。
方式一：空閒時間看書，聽**
職場的工作節奏總是那麼快，讓人一開始很不適應，有沒有一種感覺就是無論你怎樣忙碌，你手中的活卻又總是幹不完，還要受到領導的批評，其實這就是職場上的一種常態化現象，不必為之苦惱，該休息的時候就去休息，聽聽**放鬆自己，看看書籍充實自己，這樣不僅可以提公升工作效率更可以讓自己得到昇華，何樂不為呢？
方式二：擺正心態，事情往好的方面想
有些事情可能不像想象中的那麼糟糕，所以不必太過擔心。擺正自己的心態，做事情問心無愧即可，有些事情既然已經發生就要看的開一些，不然工作壓力那麼大再加上你的精神狀態不佳，工作失誤不說，身體出問題才是大問題啊！
方式三：世界那麼大，可以去看看啊
如果你想投資，但是手上的資金又不充足，那就去旅行吧，旅行是減壓的最好方式，看看祖國的大好河山，不僅長見識而且放飛心情，簡直是工作解壓的必備方式啊！
6樓：好朋友886了
生活的壓力無處不在，一旦壓力過重無法釋懷，會把自己壓得透不過來氣，嚴重的會造成精神崩潰。
減壓方法:1、說說笑笑：對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。
研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。當然還可以喋喋不休的訴苦，雖然這並不適合每乙個人。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。
痛過之後，轉移注意力更為有效。
2、心態樂觀：首先需要乙個樂觀的好心態，樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。
然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。
3、老友聊天：當我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找乙個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當乙個人比較放鬆和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。
好好找個老友來放鬆下。說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續**，只會讓你感覺更困擾。
5、充足睡眠：據「哈佛女性健康觀察」月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
所以擁有充足的睡眠可以緩解壓力。
6、培養愛好：培養愛好就是給壓力尋找乙個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。
置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。或者去學瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放鬆，也可以使你的心態平靜下來。
7、寫作減壓：「把煩惱寫出來。」美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?
你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天乙個週期，持續6週後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計畫以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
8、食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。
7樓：匿名使用者
1、每天要靜坐
很多年輕人需要面臨著多重壓力，對事業的要求過高，希望能夠自己越來越好。當達不到預期目標時，勢必會出現沮喪或者不安的情緒，甚至會半途而廢，放棄有發展前途的工作，沒有了人生方向。每天睡覺前抽出10分鐘時間，安靜的坐在凳子上或者床上，集中精神來想一想自己以前的成就。
每個人都不能掌握將來，只能把握好現在，珍惜每一分每一秒。
2、放聲大笑
隨著年齡的增長，女性會出現心理上的恐慌。到了中年時期，會因為年齡以及外表沒有了優勢而害怕被淘汰。每天可以適當的放聲大笑，這樣能讓緊繃的神經得到放鬆，在工作中要學會放鬆自己，這樣才能夠展示出大方和開朗的人格魅力。
3、適當的娛樂
人們很多的不開心是和他人做比較所導致的，總是覺得自己的房子車子不如人，每天處於唉聲嘆氣狀態，認為自己很失敗。下班後應該把工作和生活中的壓力全部拋開，和朋友或者家人看一場幽默的電影。週末的時候，應該讓自己安靜的休息，不妨跟著朋友去郊外爬山或者散步，多呼吸新鮮的空氣。
4、多聽聽**
當工作壓力越來越大時，會減少對工作的熱情，很多人們在工作中會出現瓶頸期，認為無法突破自己的成績以及工作能力。當接受重大的任務時，不妨聽一聽輕**，也可以把自己的煩惱向家人朋友傾訴。多和同事進行溝通和交流，這樣能夠得到嶄新的工作思路。
工作壓力大，怎麼排解，當你們工作壓力特別大的時候，是怎樣排解自
首先是心態上的調整，有沒有一種動力能夠激發你對工作的熱情，如果有充分的調動它，如果實在感覺壓力大，不妨業餘去做一些運動發洩一下各種積壓已久的情緒。回答現在工作壓力確實很大。競爭也非常激烈。這種情況下就要自我調節。下班之後，你可以和朋友坐一坐。聊聊天。緩解一下緊張的情緒。節假日的時候可以去旅遊。如果不...
男朋友工作壓力大，應該怎麼幫他排解壓力
在男朋友工作壓力大的時候，我們能做的也只有陪伴，不要像平時一樣喜歡折騰，在這段時間應該盡量讓自己做乙個善解人意的女朋友，默默陪在男朋友的身邊，引導男朋友把自己的情緒和壓力說出來，盡量照顧他的生活，多跟男朋友溝通和交流，說一些輕鬆的笑話，讓男朋友的心情得到放鬆。每個人在生活當中都會遇到壓力和困難，跟男...
壓力來臨時，如何盡快排解，工作壓力大時應該怎麼有效排解壓力？
壓力來時，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影 旅遊 聊天，聽 釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，盡量保持好的心...
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失眠是因為壓力大造成的，只有減輕壓力，失眠的症狀就可以解決，減輕工作壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方...
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