1樓：滄海浩波
失眠是因為壓力大造成的，只有減輕壓力，失眠的症狀就可以解決，減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：匿名使用者
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
工作壓力大失眠怎麼辦
3樓：羽孝姬娟
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
4樓：鄂蕊尋婉
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
5樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
6樓：匿名使用者
我現在也正面臨這樣的問題，只是說一下我的一點看法吧。壓力大時就想象一下自己一旦順利的完成這項任務那種成就感，如果還是不行，就做一點簡單的事情，這樣就很容易成功，增加自己的自信心。你可以試試，祝你成功！
7樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
工作壓力大，導致長期失眠怎麼辦
8樓：滄海浩波
失眠是因為壓力大造成的，只要解決了壓力，失眠症狀也會得到緩解。
減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
9樓：心理教學楊白勞
為什麼工作壓力大會導致失眠？這兩方面的原因千萬不要忽視
工作壓力大晚上總是失眠睡不著怎麼辦
10樓：滄海浩波
你的失眠是壓力造成的，只有緩解工作壓力，就可以解決失眠問題。
減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
工作壓力大，晚上經常失眠怎麼辦？
12樓：雨夢竹
病情分析：
你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素引起的;
指導意見：
在**上建議使用安神補腦液或七葉神安片進行**較好;要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
工作壓力很大經常失眠該怎麼辦？
13樓：情感諮詢小紅老師
如果是出現了由於工作壓力大引起的失眠情況，需要明確引起失眠的型別，再確定相應的藥物**方案。一般需要先根據**選擇相應的藥物進行對症**和****，比如由於焦慮或者抑鬱疾病引起失眠的症狀，需要在醫生的指導下選擇抗焦慮和抑鬱精神類的藥物進行**。
a由於壓力過大導致的，可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。如果是入睡困難，一般可以在專科的醫生指導下選擇***小的鎮靜藥物，提高睡眠質量。
一般來說，工作壓力大可以分為兩方面：1.工作時間過長，這種情況下建議需要調整工作時間；2.
工作節奏或者是工作需要承擔的能力太多，無法解決，建議要選擇和自己能力匹配的工作，如果無法勝任或者不擅長，則可以換乙份適合自己的工作。
b因為壓力太大導致出現失眠，首先患者本人應該學會釋放壓力，當壓力消除之後，失眠也可能會隨之緩解。
另外，必要的時候建議患者可以到醫院的睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候也可以採用藥物進行干預**。患者也可以到中醫門診進行就診，可以在中醫大夫指導下採用中藥或者是中成藥等來進行輔助**。
c可以導致患者出現失眠的原因有很多，比如有環境方面的因素，患者身體方面的因素，藥物方面的因素以及心理方面的因素等。首先，就應該針對原因進行**，消除那些不和諧的因素之後，患者失眠有可能就會緩解。患者本人也應該舒緩壓力，調節好情志，參加一定的體育鍛煉，清淡飲食，積極的配合醫生的診療情況。
14樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
15樓：你到底敢不敢
現在社會對年輕人的要求越來越高，經常工作壓力大導致失眠，經常失眠的人可以在睡前進行有氧運動，不僅起到了鍛鍊身體的作用，而且有一定的解壓，可以有助於睡眠。
工作壓力大，經常失眠，工作壓力大失眠怎麼辦
關於提高睡眠質量我的建議 1 足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。2 不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的 影響。3 晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑...
工作壓力大怎麼辦，工作壓力太大怎麼辦？
不要把目標定的太高。試著去告訴自己自己是個很知足的人壓力有的時候除了周圍的人，還有一部分是自己給的找到合理的釋放壓力的出口 不要憋著。試著看開一些東西 養活自己就夠了 找人聊聊說一說 發洩發洩，現在壓力都很大 想減壓的最好方法乙個是事業上的幫助第二是精神上的幫助事業上的幫助一般人很難做到 精神上的幫...
老公工作壓力大應該怎麼辦，老公工作壓力大我該怎麼辦？
很簡單。陪他吃個飯 談談心 一起聽聽 去逛街購物，或者去戶外體育活動。有時間的話，一起外出郊遊，在大自然環境中享受生活的奇妙。告訴他，什麼都可以忘記，什麼都可以拋棄。多了解一下他的壓力在 平時，過關心他一下，夫妻過日子要信任對方，哎，現在的工作壓力很大，是可以想象的。老公，工作壓力大可以給他說放下一...
壓力太大，晚上睡不著該怎麼辦呢，工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺的話，是不是茶或者咖啡喝多了，試著放鬆自己，應該很快就可以睡著了 yk高識遠見，千方百計，蕩魂攝魄，納胯那腰，the proper study of mankind is m...
壓力大導致頭疼怎麼辦，工作壓力大，頭疼怎麼辦？
不知道大家有沒有跟我一樣的感覺，現在工作壓力比較大，要處理的事情也比較多。有時往往就會覺得頭暈頭痛，躺一會又覺得舒服了不少。壓力大導致神經紊亂內分泌失調，可以誘發高血壓引起頭痛，監測血壓可以選用厄貝沙坦類藥物，切勿長期服用。植物神經功能紊亂引發的頭痛可以選擇甲鈷胺和穀維素緩解。你好，頭痛極為常見，它...