1樓：樂馨馨
一、溝通宣洩法。
找乙個人傾訴，當乙個人心裡承受太多的委屈的時候就會想找乙個人訴說，不管對方能不能理解自己，但是將心裡的壓力都說出來，心裡也會舒暢很多，壓力也得到緩解。
二、哭泣宣洩法。
大哭一場，當自己找不到人來傾訴的時候，可以找乙個沒有人的角落，自己關緊房門痛痛快快的哭一場，讓心裡所有的委屈都隨著眼淚排洩出來，你會發覺哭了一場之後，心裡會無比的舒暢，心裡壓力也減少很多。
三、放空宣洩法。
出去散步，不要將自己整天關在乙個狹小的房子裡，狹小的空間，每天都面對著電腦，不但減輕不了心裡的壓力，還會讓大腦整天都出在緊張的狀態，適當的出去外面散散步，呼吸外面的新鮮空氣，可以讓大腦得到暫時的放空，也起到釋放壓力的作用。
四、寫作宣洩法。
寫日記，可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來，把壓力的體驗，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記裡，這個也是一種不錯的發洩情緒的方式。
2樓：匿名使用者
壓力的釋放有很多種途徑可以通過運動來釋放內心的壓力，也可以乙個人到海邊，或者是到郊外散散步，讓自己內心的壓力得以釋放。
3樓：阿波羅登月
1.逛街購物轉移注意力。
2.爬山。3.玩遊戲k歌。
4.看喜劇電影電視劇集緩解壓力。
4樓：厭倦人譚克楛
壓力的釋放方法十分的多，可以選擇鍛鍊健身或者遊戲的方式進行釋放自己的壓力，這樣既愉悅又快樂。
工作壓力大，怎麼釋放壓力呢？
5樓：尋醫問藥網聞康
工作壓力大如何解決。
1.大腿與地面平行。
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放乙個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2、延展你的身體。
雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏！
3、促進腦部血液迴圈。
頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每乙個半小時一次。
4.經常走動。
美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
5.減少重複動作。
重複動作必然導致疲勞和壓力。**等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。
這些簡單的運動方法，對緩解工作壓力大會有大幫助，如果你的工作壓力大，不妨試試這些保健方法。提示今天介紹的養生動作，不僅能幫助釋放工作壓力，還會有保健養生的功效，白領族要認真學習和使用。相信堅持做這些運動，會讓白領族的身體越來越健康。
6樓：被坑的遼寧人民
工作生活壓力大的調節方法 一次只擔心一件事情，每天集中精力幾分鐘。 比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。行走在世間，每個人都不容易，生活中有很多東西我們都不能改變，改變不了環境的時候，就嘗試著改變一下自己吧！
有些必須面對流言蜚語，有些必須面對眾叛親離，有些必須面對世俗壓力，生活中的壓力有時候無處不在。，不妨去聽聽**，給自己個靜下心來的時間 在這個時間裡，你可以不再為生活的壓力， 無法解決的煩惱而痛苦，而悲傷 就是這樣，靜靜的享受這難得的靜謐班族對"工作壓力"這個名詞，想必不陌生，皆能感同身受。乙個工薪上班族，無論工作性質如何、職位高或低，"工作壓力"如影隨形地，在你稍一猶豫、怠惰之後，就浮上你的臉孔、鎖住你的眉頭。
工作壓力的影響程度，因乙個人的個性、工作態度及責任感之不同而異。緊張型的人，任務完成時限仍早，亦可能急的想熱鍋上的螞蟻：樂天者，即使迫在眉睫，亦可能狀告無事，一副天塌下來有人頂的樣子。
工作壓力雖會困擾、影響乙個人的心情，然而也有其正面效益－－－推動前進的力量。但壓力畢竟是一種不好的感受工作與壓力是乙個一體兩面的混合孿生物，即無法免去，也無法逃避。面對工作壓力，要每個人皆能"樂在其中"，不如讓每個人掌握減輕壓力的方法。
以下是有關專家提出的減輕壓力的方法，特作簡略介紹，以供參考。壓力是每個人在生活中都要遇到的時刻，壓力大到你喘不上氣了，心很累了，心很煩了，這時候，應該怎麼處理呢？這裡，我就來說下幾個常見的方法，希望能夠解決大家的煩惱。
7樓：匿名使用者
上班族壓力大，無法緩解？這幾招告訴你如何釋放壓力。
8樓：愛開箱
如果你也需要一些解壓神器那不妨試試這個哦！
9樓：己勇佟佳宣
你平時覺得做什麼最能釋放你的。
壓力，比如說打遊戲，去ktv唱歌，和朋版友打**，權或者是上街購物，如果覺得貴就自己去吃頓大餐，總之，要發洩，但不能極端，還要對自己好一點，狠一點，祝你早日擺脫煩惱。希望能幫到你。
10樓：鄭穎欣
1.深呼吸2.聽**，放鬆心情3、開啟電視，聽聽小品、相聲。4、想些開心的事。5.笑對困難。希望這些辦法能幫助你。
11樓：社會正能量
我可以給你乙個釋放壓力的信念，你每天只要想，我乙個人的壓力能帶給全家人的幸福，每天晚上起來對著鏡子念五十遍，你就不會感覺到有太大壓力了，
12樓：什熊寶寶
工作壓力大，對身體健康很不好，讓人很容易煩，最通俗的方法就是找個比較安靜的地方，像公園啊，乙個人好好的想想，思考，多想想趣事，以及自己的生活目標，當然還要保持良好的心態，這樣才能生活的更好。
13樓：揚州潤郵
1、可以考慮暫時放下手中的工作，找一件自己喜歡的事情做，轉移一下注意力，可能會有效緩解、釋放工作壓力。
2、適當做做白日夢，也能有效緩解壓力。
以上兩點僅供參觀。
14樓：何塞卡雷拉斯
要麼直接面對工bai作中的感覺壓du力的問題，處理它；zhi要麼通過調dao節情緒緩解壓迴力。還可以學習時間管理答的技能，在有效的時間內處理更多的工作中的問題。我想你應該分析你的壓力源，也就是到底是什麼導致你感覺壓力大。
針對壓力源，再採取下一步措施。有些方法是治標的，比如聽歌，看電視，運動，唱卡拉ok等方法，但是可以暫時緩解你壓力的感受！希望我的回答可以幫到你，祝你早日找到輕鬆的感覺！
15樓：珏玉玲瓏
找乙個沒人的地方大聲的喊叫 與瘋狂越好。
16樓：匿名使用者
看看歷史題材**，會很容易忘記壓力。
怎麼釋放壓力？
17樓：古方紅糖
釋放bai壓力的方法如下du，希望對你有所幫助：
1、聽舒。zhi緩的**。
dao**有助於放鬆自己。
版，聽上十分鐘舒緩權的**，可以讓自己暫時忘卻煩惱，身心得到休息；
2、看喜劇電影。
看上一部喜劇，讓自己開懷大笑一場，可以忘卻煩惱；
3、睡覺。睡覺可以忘卻煩惱，讓身體得到休息；
4、洗澡。回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，心情也會舒暢；
5、美食。美美的飽餐一頓，是對自己的犒勞，也可以暫時忘卻煩惱，釋放壓力；
6、找朋友傾述。
找朋友說出自己的煩惱，同時讓朋友分析分析，心中的壓力得到了釋放；
7、運動。下班後，打場籃球、羽毛球等，可以出一身汗，同時釋放壓力；
8、旅遊。如果有時間，可以出去幾天，看看風景，可以忘卻煩惱，壓力得到釋放；
18樓：睢奇姒幹
跑步吧！要是有操場就每天晚上跑十圈！跑步的時候體內的激素水平會上公升，能讓你輕鬆點。
19樓：溫柔的綠眼狼
壓力bai是乙個人的感知du，來自多方面的。它是zhi無形的。它考驗的是dao乙個人的精回神承受能力。
每個答人的抗壓能力都是不一樣的。別人都勸說你去旅遊呀，打球呀，聊天呀，或者洗洗溫泉呀等等等……。這都解決不了實質問題，只是分散一些精力，釋放不了壓力。
有的人經歷的多，經驗也多，心胸開闊，啥事都不往心裡去。對這類人還可以。再說了人家這樣人壓根也不會有壓力。
而心眼小，遇事想不開，鑽牛角尖這樣的人才壓力山大。怎麼能釋放？就是調整心態。
學會妥協。沒事想想，比起生死，其他的都不是事。放過自己，好好的活著吧！
20樓：陳昊
釋放壓力的方式有很多。比如打遊戲，泡澡，或者看看電視看看書，學習什麼。
還可以找一些親朋好友聊聊天，說不定還有好的事情。
要相信美好的事情總會發生。
21樓：遙望明月遙望卿
壓力有很多方。
bai式排解，比如最佳du的就是找個人相對較zhi少的僻靜而dao較為空曠的地方（回比如說海邊），大聲答將自己的悶氣發洩出來；還有就是摔枕頭、運動、看書、聽**、與朋友交談、傾訴、與心理醫生、老師傾訴等等。
其實所謂的釋放壓力不就是讓自己忘記某些不愉快？也就是說，釋放壓力就像是尋找乙個樹洞休息的野人，他要躲避來自外界的侵害，保護自己，而這是用身體來模擬心靈，顯然你說的「壓力」屬於心靈的壓力，你需要靜下心來想點別的，其實這才是最必要的、最直接的、最有效的方法。
望採納
心情壓抑，怎麼釋放壓力？
22樓：名人丶沫言
你在乙個地方唄排擠。
就換乙個地方工作。
世界那麼大。
總有乙個地方適合你。
不要壓抑自己。
23樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
24樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧型手機的普及和社交平台的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了。
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提公升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提公升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提公升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計畫不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
由於工作壓力大晚上失眠怎麼辦，工作壓力大失眠怎麼辦
失眠是因為壓力大造成的，只有減輕壓力，失眠的症狀就可以解決，減輕工作壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方...
工作壓力大，經常失眠，工作壓力大失眠怎麼辦
關於提高睡眠質量我的建議 1 足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。2 不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的 影響。3 晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑...
老公工作壓力大應該怎麼辦，老公工作壓力大我該怎麼辦？
很簡單。陪他吃個飯 談談心 一起聽聽 去逛街購物，或者去戶外體育活動。有時間的話，一起外出郊遊，在大自然環境中享受生活的奇妙。告訴他，什麼都可以忘記，什麼都可以拋棄。多了解一下他的壓力在 平時，過關心他一下，夫妻過日子要信任對方，哎，現在的工作壓力很大，是可以想象的。老公，工作壓力大可以給他說放下一...
工作壓力大，怎麼排解，當你們工作壓力特別大的時候，是怎樣排解自
首先是心態上的調整，有沒有一種動力能夠激發你對工作的熱情，如果有充分的調動它，如果實在感覺壓力大，不妨業餘去做一些運動發洩一下各種積壓已久的情緒。回答現在工作壓力確實很大。競爭也非常激烈。這種情況下就要自我調節。下班之後，你可以和朋友坐一坐。聊聊天。緩解一下緊張的情緒。節假日的時候可以去旅遊。如果不...
工作壓力大怎麼辦，工作壓力太大怎麼辦？
不要把目標定的太高。試著去告訴自己自己是個很知足的人壓力有的時候除了周圍的人，還有一部分是自己給的找到合理的釋放壓力的出口 不要憋著。試著看開一些東西 養活自己就夠了 找人聊聊說一說 發洩發洩，現在壓力都很大 想減壓的最好方法乙個是事業上的幫助第二是精神上的幫助事業上的幫助一般人很難做到 精神上的幫...