1樓：滄海浩波
壓力來時，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，盡量保持好的心態。
2樓：匿名使用者
乙個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道 自己有多優秀； 乙個人，想要優秀，你必須要接受挑戰 ； 乙個人，你想要盡快優秀，就要去尋找挑戰； 乙個人，敢聽真話，需要勇氣； 乙個人敢說真話，需要魄力； 乙個人的知識，通過學習可以得到;乙個人的成 長，必須通過磨鍊。
3樓：偶來一客
深呼吸10次，盡量的深呼吸；找個沒人的地方大喊大叫。
4樓：王智精英教育
聽聽**。紓解一下。適當的做些運動。
5樓：心理諮詢***
首先你怎麼認識壓力。其實壓力和動力是一體的兩面，也就是孿生兄弟。沒有方法或能力解決就產生了壓力，當有了方法和能力去解決就自然產生了動力。
6樓：匿名使用者
其實說那麼多沒什麼用！就看你看不看得開了！想不想的通了！啊…我好煩啊…道理都懂…要安慰而已
7樓：匿名使用者
我個人的辦法；唱歌，聊天，跑步，大喊……
8樓：石子
打dota!!玩電玩！！
9樓：白溝毛絨小木
找個願意聽你訴說的人，告訴他（她） 你的壓力，或者一起去k歌，吼出來就好了。。。
10樓：七月火把
注意休息，多做戶外活動，適當參加體育運動，多跟家人聊天。
11樓：匿名使用者
推薦晚上騎自行車，沒有目的地，自由地出發
怎麼緩解壓力？
12樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
13樓：墨水坊
生活節奏越來越快，房價越來越高，工作壓力也是越來越大，各種壓力撲面而來。不管是哪一方面，現在的人是越來越焦慮了，每天都活在了壓力以及焦慮當中。那麼這種情況之下，應該如何緩解自己在工作以及其他方面的壓力呢？
一、放緩自己的節奏
壓力很多時候是**於自己的節奏不好，或者是說節奏太快了，每天都是奔忙在工作當中沒有任何的停歇。在適當的時候緩一緩自己的工作節奏，減少一點工作量，這樣就不至於壓力太大，如果是一種處於一種緊繃的狀態，人的精神壓力自然是非常大的。
二、閱讀和聽**
閱讀是可以讓人安靜的，能夠讓人在忙碌的工作之餘有乙個精心的時候。尤其是一些散文或者是故事類**，都是可以讓人在忙碌之餘很好進行放鬆的。或者是去聽聽**，如果是當地有**會的也可以去聽一聽，放空自己的，讓自己置身於美妙的**當中，感受**的美好。
三、鍛鍊或者旅遊
如果你很累了，壓力很大，可以嘗試著去鍛鍊一下，比如到公園裡跑跑步，約上幾個好友去打打球，讓自己內在的壓力通過汗水的方式流出來。鍛鍊其實釋放壓力非常好的一種方式，鍛鍊的時候能夠讓人忘記工作上所有的事情。
也可以給自己放放假，在工作壓力很大的時候向老闆請個假，出去旅遊一趟，專門去那些很安靜的地方旅遊，遠離城市的喧囂和熱鬧。給自己一段什麼都不用想的時間，就安安靜靜享受當地的美好環境。
14樓：木木
一是解放自己的同理心。
我們知道，壓力大是一件非常正常的事情。當我們遇到的工作任務和工作時間以及自身工作能力不太匹配的時候，就容易產生工作壓力感。這個時候找到緩解壓力的方式就很重要。
如果這個時候我們採取比較封閉的方式，以為只要繼續認真努力工作就可以把壓力化解掉，反而會陷入壓力爆棚的死角。
工作壓力大的時候，要嘗試體會自己在產生壓力時身體和心理上的感受。關心並且了解自己的內在情緒，而不是採用自我封閉繼續工作的方式。告訴自己，你並不孤單，每乙個人在工作壓力大的時候都會有這樣的情緒。
讓自己的內心知道，這樣子的情緒是正常的，你只需要找到合適的方法來化解就可以了。
二是讓自己感受到被關心。
壓力大的時候還可以找別人吐吐槽，把內心的惶恐不安發洩出去。很多時候壓力大，只是因為自己承受了太多這種不確定性。一旦你把自己的軟弱和不確定性告訴了別人，別人給予我們關心愛護的時候，我們能夠從中獲得更大的支援和信心。
這種**於被關愛的信心，能夠幫助我們增強動力去面對工作壓力。
另外，當我們向別人傾訴自己的壓力的時候，我們的注意力也會被轉移，不再把過多的注意力放在壓力上面，反而有利於我們更好的去適應和看待壓力。
15樓：
如果每個人太壓力大的話，就可以找乙個開心的地方就尋開心。
16樓：乘妍利
你好，當今社會不管男女老幼壓力都挺大，所以我們要學會擔當。學會緩解，學會放鬆減壓，在百忙中找到自我，空閒時間去走走祖國的大好河山，給心靈放個假。
17樓：匿名使用者
可以聽一些舒緩減壓的**。
可以去有山有水的景區旅遊，疏散心中的鬱悶情緒。
可以參加社團活動，多與人溝通，來排解壓力。
可以做一些減壓運動，或者體操。
工作壓力大時應該怎麼有效排解壓力？
18樓：
很多人在工作中會感覺鴨梨山大，總結了一下，有以下幾點原因：
一．工作繁瑣，精神高度緊張；二．工作內容在能力範圍外；三．工作任務無法及時完成。
我們該思考如何解決，而不是放任壓力增長，到最後被徹底壓垮。
首先當意識到自己因為工作壓力太大，產生了焦慮的狀態時，要及時對自己進行積極的自我暗示。這時候先讓自己緊張的內心淡定下來，使負能量盡快煙消雲散。但自我暗示不要過度，讓自己馬上開心起來，這不太可能，也不太有效。
反覆地告訴自己目前是正常的狀況，只要平靜下來，以正常心對待，一切都會很快解決。
其次，學會將工作進行分類。列乙個待辦事項，從最重要的開始，一項項列下來，到最後是完成時間寬裕的，或者是比較簡單的工作。當心平氣和下來，開始工作後，一項項地完成任務，再把它們從待辦事項裡一項項刪除掉，這也是一種減壓的過程。
當刪掉最後一項任務時，你的心情豁然開朗，也沒有想象中那麼難，不是嗎。
當工作內容在能力範圍外，或者無法及時完成時，我們需要及時反饋給領導，或者是團隊成員。否則在你工作能力範圍外的工作，就算是做成了，也是乙個無法使用的方案。及時反饋給領導，可以將工作拆解成乙個個小點，分給同事協作完成。
你會發現乙個讓你冥思苦想不得其法的工作，在團隊協作下，很快就得到進展。
當遇到壓力時，我們要做的是冷靜應對，靈活解決。相信在實踐中，累積經驗後，你將會與壓力和平相處。
排解壓力時你用的方法是什麼？
19樓：大臉妹妹只會哭
每個人都會有壓力爆棚的那幾天，如果不排解壓力那麼整個人就會壓抑，到某一時刻又會徹底爆發出來，嚴重的話，可能還會導致抑鬱。所以有壓力一定要排解出來。
通常我都會排解壓力，而且我有好多方法去排解壓力。
20樓：如初夏至未央
大二剛開學的時候，因為會計證沒考過，引發了一系列的自我懷疑，從放棄雙學位到父母的不理解，各方壓力如潮水般襲來，讓我一度接近崩潰。
於是，那天晚上，我和從前一樣，寫了一篇極其消極頹廢批判父母不理解的文章，在空間裡設定僅兩個人可見，乙個是我的閨蜜，乙個是我的親妹妹。
我的想法很簡單，我想得到他們的安慰理解。
結果，妹妹給我發訊息說：你可不可以以後不要寫這種東西了，這種東西並不會改變任何，只會讓事情變得更糟糕，讓大家都不開心。
我說好，然後刪掉文章，乙個人在被窩裡嚎啕大哭。
不知道為什麼，也許是哭累了亦或是哭夠了，我開始冷靜下來，思考妹妹說的話。
她的話並不是沒有道理：我在面對壓力時，不是用積極的態度去緩解，而是一味的消極抱怨逃避。
為什麼？
為什麼我要讓自己難過？
為什麼我要逃避壓力？
於是找了一張紙，寫下來自己面臨的所有壓力，然後分析是什麼原因導致我的崩潰情緒。
後來我找到了，原因很簡單。
因為在會計證考試之前，所有的證書考試我都幸運地考過了，會計證考試的突然失敗讓我無法接受，所以我對自己的能力產生了懷疑，進而選擇放棄了金融學的雙學位，而我的突然放棄讓父母一時難以接受，導致了父母的不理解。
找到壓力**後，我開始嘗試做新的規劃。
嘗試重新規劃大二的生活。
……現在，大二生活已經順利過去了大半。
自從那件事情後，我發現我很少再用消極逃避的態度來對待壓力。
遇到壓力時，我會把自己感覺到壓力的事情一一寫下來，
然後一一制定解決方法。
當找不到解決方法時，
我會就出去跑兩圈或大吃一頓，
而不是寫那些頹廢的文章。
雖然運動和美食本身不會解決問題，
但至少會讓自己擁有乙個好心情。
21樓：lemon_安
俗話說有壓力才有動力，可是也有說『鴨梨山大』會壓死駱駝。壓力大是現代社會人都有的一種狀態，人們為了生活四處奔破，為了工作不分晝夜，為了學習懸梁刺股，為了家庭不斷前進……各種各樣的壓力來臨時，你時常會出現眼皮跳，頸椎不舒服，長痘痘和記憶變差這些症狀，這都是告訴你，你的壓力太大了，要減壓了。
面對壓力，我有以下幾個方法：第一，睡覺。這招對我來說挺管用的，因為壓力大的時候我得睡眠都不好，這時候補眠無疑是一種解脫，睡醒一身松；第二，聽歌，唱歌。
這是一種很普遍的方法了，你可以靜靜的聽，可以放聲大唱，最爽的就是去ktv唱個痛快。第三，看個電影或電視劇集。可以選一些題材搞笑的來看，畢竟一笑烏雲就走了嘛，哈哈哈。
也可以看些能讓你淚腺發達的，久不久哭一場對身體是一種釋放，又能緩解壓力，還能哭去一些毒素，促進新陳代謝咧。實在不行你可以試著看一下恐怖片，大聲喊出來也很好。第四，多做深呼吸。
最快恢復心情保持平穩的辦法就是深呼吸。第五，運動啊。酒足飯飽之後就適合的就是散步了，看看美景，呼吸新鮮空氣，聽歌，聊天，這是乙個有效的方式。
第六，吃好吃的啊。吃得飽飽的，腦袋自然就空了，去吃一些平時喜歡吃的東西，其實吃甜食是能調節心情的，心情好了，胃也飽了，壓力自然也會減輕了呀。
22樓：minm樂園
每個人在生活中總會有各種各樣的壓力，不同年齡段有不同的壓力。年輕時為工作，為生活各方面煩惱。當如果心裡防線很差的時候，壓力積累到一定程度時，擊破乙個人的心裡防線，不僅會導致個人情緒的崩潰，更有很大可能導致抑鬱症，所以學會如何排解壓力至關重要！
當壓力過大時，要正視自己的感受，識別情緒產生的原因，不錯，有時候自己的確很難受，但是很多時候只要你開始正視情緒以後你就會隔離情緒，明白那個只是情緒不是你，情緒就很難左右你，你也會感到如釋重負，心中千斤重的大石頭終於放下，同時你也會覺得這樣會好很多。網上介紹的各種轉移情緒，排解壓力的方法，雖然一定程度上對情緒壓力有一定的排解能力，但是歸根結底最好的方法還是去認清情緒壓力產生的**，解決產生情緒的生活問題，一味逃避問題而不去解決問題再好的情緒處理方法都沒用。隨著時代的進步，社會競爭也日益激烈，除了來自工作上，也有可能來自同事間的勾心鬥角，只要學會排解壓力，認真對待問題，學會及時釋放壓力，才能讓自己變得強大，內心強大，才是真正的強大。
排解壓力可以通過運動的方式，可以試試長跑和自由搏擊。將自己的壓力盡情釋放出來。傾訴也是乙個不錯的選擇，選擇和自己親近的朋友，訴說自己的壓力，痛快哭一聲！
平常偶爾聽聽**看看書，也是乙個很棒的選擇。
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