1樓：情感權墨傾宬
鈣是胎兒造骨的原料。胎兒骨骼生長發育所需的鈣**於母體，尤其是妊娠7個月後胎兒生長加速，鈣需要量更大。因此孕婦在妊娠全程皆須補鈣。
孕婦多吃含鈣食物是較好的促進胎兒骨骼發育的方法。
1、可以飲用牛奶。
含有大量鈣質的第乙個食物是牛奶，它是鈣的絕佳選擇。然而，生奶可能含有細菌，所以飲用前，務必確保牛奶經過高溫消毒過。
2、可以食用杏仁。
杏仁也是鈣的相當好**，然而，杏仁的熱量很高，有可能會導致你體重增加。這也是為什麼你應該食用少數幾個杏仁就好。
孕婦應該大量補充鈣質。
3、可食用沙丁魚。
沙丁魚也含有相當多的鈣，這使它們更加的健康。此外，它是魚肉，所以在很多方面都是懷孕女性絕佳的選擇。
4、可以食用鮭魚。
鮭魚也含有豐富的鈣，大約有883毫克，所以它們對胎兒的骨骼發育極為良好。此外，鮭魚還含有ω-3脂肪酸，對胎兒的大腦發育也非常有益。
5、深綠色的蔬菜。
6、食用低脂乳酪。
低脂乳酪是孕婦強化骨骼的另一種選擇。事實上，乳酪是由牛奶製成的，而牛奶的鈣質非常豐富。所以你只要食用低脂的乳酪，絕對可以提供你大大的幫助。
7、柑橘類的水果。
有些柑橘類的水果也含有豐富的鈣質，如柳橙、橘子、檸檬。此外，奇異果也含有豐富的鈣質。因此，你可以將這些水果納入日常的飲食中哦。
2樓：李樹的戀愛
1、蛋白質：是人體所需主要營養物質之一，攝入人體內後在肝臟被分解為氨基酸，是胎兒組織發育和健康成長的必需成分。因此，準媽媽除了每天攝入45克蛋白質滿足母體需要外，還應額外攝入6克。
2、碳水化合物：提供人體所需要的能量，供給孕婦平時活動及機體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。
3、脂肪：是構成細胞膜的重要成分，同時對胎兒神經系統的發育有很大作用。但是，由於脂肪類食物每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍，攝入等量的脂肪類食物，體內熱量相當於增加一倍。
4、維生素：能提高人體免疫力，增強造血能力，維護神經系統正常機能，對胎兒發育很重要，例如，葉酸可防止胎兒出現脊柱裂。因此，準媽媽需要攝取多種維生素。
充足的營養是健康發育的前提，但請寶爸寶媽記住，千萬不要吃的過多，不然會導致胎兒個頭過大，給母體帶來極大的負擔，在吃完之後，孕婦們也不要忘記在外面進行適當的鍛鍊，這樣有益於胎兒的發育，同樣有助於胎兒增強體質。願各位孕媽身體健康。
孕婦吃哪些蔬菜利於胎兒孩子脊椎發育？
3樓：星碎痕淚雨
1、蓮藕。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜。
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽。
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
4、萵筍。其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
4樓：情感諮詢師半暖陽光
菠菜小白菜等。吃菠菜可以補充鈣物質，可以讓脊椎發育的比較好。吃小白菜可以補充維生素，這也可以讓脊椎發育的比較好。
5樓：小阿星
平時可以多吃一些油菜，菠菜，油麥菜，茼蒿，西蘭花，紫甘藍，白菜，紫菜，萵苣，龍鬚菜，茄子，馬鈴薯，海帶等等。
6樓：王祿
可以吃一些西蘭花，胡蘿蔔，海帶，馬鈴薯，芹菜等，這些東西裡面的一些成分還是利於脊椎的發育的。
寶寶輔食第一餐吃什麼更有助於胎兒健康發育呢？
當寶寶出生6個月後，就可以給寶寶新增輔食了。最初給寶寶新增輔食的時候，最好以鮮榨果汁為主，水果含有添堵和酸度，要循序漸進，對於初次使用的寶寶一定要以溫開水稀釋，等寶寶適應後，再循序漸進地增加濃度，葡萄汁建議6個月以上使用。葡萄是水果中富含鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養聖品，常吃葡萄對神經衰弱者和...
吃什麼有助於晚上睡眠，吃什麼有助於睡眠
您好！很多朋友晚上容易失眠或是很難入睡，長此以往不但影響工作 學習，還會危害身體健康。失眠的方法有很多種，不過食療應該是其中最治標治本的方法，而且還有益於身心健康。那麼睡前吃哪些食物容易入眠呢？工具 原料 食物方法 步驟 1 香蕉。香蕉因含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩...
睡前吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
最佳答案8種食物幫你安眠 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。小公尺 在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容...
吃什麼有助於視力，吃什麼有助於提高視力
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b 胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。維生素b群 尤其是維生素b1 b12 與神經健康 包含視神經 有密切關係,缺乏也易造成神經炎及神經病變。所以維生素b群亦不能缺乏。最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害,所以有助於補捉自由基的...
吃什麼有助於智力，吃什麼有助於智力
每天最好吃一次富含dha及epa的青背魚，如秋刀魚 青花魚 沙丁魚 鮭魚 鰹魚等。由於dha和epa容易被氧化，最好買新鮮的魚，盡早食用。屬於 3脂肪酸的dha能促進大腦神經細胞成長，以增進記憶和提高學習效率，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是 萬能補腦素 人所攝取的dha幾乎都是...