1樓：troy的雙子
維生素a與感光有直接的關係，是和視力直接相關的營養素。b-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素a。維生素b群(尤其是維生素b1、b12)與神經健康(包含視神經)有密切關係, 缺乏也易造成神經炎及神經病變。
所以維生素b群亦不能缺乏。最近被廣泛討論的自由基經研究也會對眼球及視神經造成傷害, 所以有助於補捉自由基的營養素(b-胡蘿蔔素、維生素c、e、b2及礦物質中的硒)對於護眼有間接效果。..1.
維生素a(及b-胡蘿蔔素)含量豐富的食物：肝臟﹑河鰻﹑胡蘿蔔﹑番瓜﹑甘藷(紅)﹑油菜﹑茼蒿﹑韭菜花﹑芥菜﹑青江菜﹑蕃薯葉﹑空心菜﹑芒果﹑蛋﹑魚肝油。..2.
維生素b群含量豐富的食物：全穀類﹑肝臟﹑酵母﹑酸酪﹑小麥胚芽﹑豆類﹑牛奶(維生素b2)﹑肉類(維生素b1﹐ 菸鹼酸)。..3.
維生素c含量豐富的食物有：蔬菜﹑芭樂﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦等新鮮水果及果汁。..4.
維生素e..含量豐富的食物有：甘藷﹑豆製品﹑紅蘿蔔﹑蛋類﹑全穀類﹑植物油﹑綠葉蔬菜。
在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全穀類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。
2樓：孟漢三
如果是水果方面的建議藍莓，裡面有豐富的花青素， 如果是蔬菜那就胡蘿蔔了！
3樓：微塵101號
藍莓，胡蘿蔔（脂溶性的）
4樓：匿名使用者
1.要保證蛋白質的攝入! 蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養. 蛋白質的攝入要以蛋類,乳類,肉類,魚類,豆製品等食物為主.
2.要保證鈣的攝入! 鈣是眼睛的保護器,要多吃乳類,豆類,菌類,乾果類.
3富含維生素a的食物
胡蘿蔔,黃綠蔬菜,蛋類,黃色水果,菠菜,豌豆苗,紅心甜薯,青椒,魚肝油,動物肝臟,牛奶,奶製品,奶油.
5樓：匿名使用者
動物肝臟，胡蘿蔔，魚肝油
吃什麼有助於提高視力
6樓：
香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
哪些食物可以提高青少年的視力？
有些孩子，家長雖然指導他注意眼睛的衛
生，但是孩子仍然覺得經常眼乾、視物模糊，
並伴有**粗糙、毛髮脫落、抵抗力低，而且
孩子發育緩慢，這是缺乏維生素 a。嚴重的缺乏維生素 a，易造成角膜炎和角膜潰瘍，有的會出現夜盲症，甚則造成失明。
那麼哪些食物中含有維生素 a呢？主要存
在於動物性食物中，如肝、蛋黃、牛奶、黃油
……中都含有豐富的維生素 a。在植物食品中含有一種胡蘿蔔素，它被攝入人體可轉變為維
生素 a。倭瓜、南瓜、甜瓜、木瓜、菠菜、芹菜等蔬菜中都含有一些胡蘿蔔素，但是含有胡
蘿蔔素最多的蔬菜是胡蘿蔔，且不容易破壞，
在高溫下也能保持不變，容易被人體吸收。所
以，為了提高孩子的視力，防止近視，食物上
也必須保證。
7樓：那鯤元天菱
提高視力比較困難吧，不過吃胡蘿蔔，肝臟類的東西，海帶，基本上含有維a的東西都是對眼睛比較好的食物。
8樓：卷愉錢精
亮點仕康咀嚼片，提高視力，緩解視疲勞
9樓：疏慧英潮璞
魚（最好魚眼）、魚肝油、花生，提公升視力還是有點不現實的，不過可以加強視力降低的免疫力保護。
10樓：
維生素主要調節人的視覺神經，可緩解和修復視覺神經傷害，提高視力。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
11樓：匿名使用者
我想你說的是明目的食品吧
有益眼睛的食品有：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
枸杞子泡茶、菊花茶
12樓：竇三信雪瑤
菊花枸杞
胡蘿蔔白蘿蔔
望採納~!
13樓：匿名使用者
吃肝！豬肝。雞肝。。。
吃什麼東西有助於提公升視力？？？
14樓：容元修波嫣
視力減退患者可選用下列食療方法：
1、取五味子（炒焦）4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，每日1劑，有清肝明目功能，適用於視力減退等；
2、取鹽炒枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑，有滋補肝腎、清肝明目功能，可用於視力減退、夜盲症等；
3、取雞蛋2個，紅棗6－8枚，枸杞子15－30克。將三味藥料共燉煮，蛋熟後去殼再稍煮即可。每日或隔日1劑，分1－2次食用，有滋陰養血功效，可用於視力減退等症；
4、取豬肝150－200克，雞蛋2個，蔥白4－5根，鹽、味精、黃酒等調料各適量。將豬肝片加水煲湯，打入雞蛋與蔥白段，再煮片刻，加入調料即可。每日1劑，佐餐食用，有養血功能，可用於肝血不足性視力減退等。
保護視力的六類食物:
1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果（柑、橘、橙、檸檬）與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。
2、遠視眼人的選單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟、鯖魚和精公尺。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。
3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、乳酪、酸乳酪）。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。
4、老花眼與結晶體老化有關。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。
5、青光眼是眼壓過高導致的，為了減輕眼壓，您的選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
6、眼睛乾燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類水果）、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋；每天至少要喝750克水。
補充豐富的蛋白質：如果蛋白質長期供給不足，會影響眼睛的新陳代謝，造成視力下降。蛋白質最豐富的**是肉和肉製品，牛奶和奶製品，以及蛋類。
注意補充鈣質：缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，易造成視力減退。牛奶和奶製品含鈣量最豐富，其次，豆類、蝦皮、干貝含鈣也很豐富。
注意硒和鋅的攝入：食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。
應多吃含鉻量較多的食物：鉻與造成視力減退、近視有一定的關係。含鉻元素較多的食物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙公尺等。
多吃含維生素b2豐富的食物：能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。缺乏b2，眼睛就會怕光，流淚，眼睛容易疲勞，視力逐漸減退。可多吃肝、熟乳酪、豆類。
補充維生素a：直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
補充糖：糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食物比較多，各種食物均含有，但以糖果、餅乾、糖漿、水果糖含量最豐富。
多吃維生素b1：
b1含量太低，就可能發生神經系統炎症，從而影響視神經導致視力減退；含維生素b1豐富的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。
多吃維生素c：長期缺乏維生素c，易患眼疾，在新鮮蔬菜和水果中含量較豐富，但在保管、加工、食用方法上要注意，以防降低維生素c的含量。
15樓：旗秀榮沈凰
多吃含維生素a,b豐富的食物,如:動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體可在肝中轉變為維生素a....
酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李乾、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等含有維生素b...
飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。
攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。
所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：
豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的
16樓：章金蘭遲靜
可以提高視力的食物是沒有的，只是能對眼睛有好處，能起到明目作用的。最主要的還是平時多注意保護視力。
魚肝油、枸杞、豬肝、魚眼、魚腦髓、桂圓、大棗、菠菜、菊花等可以充分利用
17樓：招瑜馬妤
吃黑芝麻，還有許多富含維生素的食品。
吃什麼有助於視力健康？
18樓：n脺侵興
一般對視力健康有益的食物富含蛋白質、維生素a、維生素c、鈣、磷等營養素，可以補充含有上述營養素的食物，同時限制攝入過多甜食。另外，葉黃素對視力健康也很重要，它是眼睛必的營養素，參與構成視網膜的黃斑色素。葉黃素有高度的抗氧化能力，可以預防重度近視及視網膜剝離，還能過濾電子產品螢幕所發出的藍光。
但是葉黃素在食物中含量低，人體本身也不能合成，因此可以額外選擇來益葉黃素這類補充劑，來滿足日常眼睛對葉黃素的營養需求，以達到保護視力健康的目的。
每天吃什麼可以有助於排便
19樓：檸檬愛美
便秘對bai
人體健康是有很
du大危害的，如果你
zhi長期便秘還dao會誘發各種腸道疾病的出現，內有便秘傾向的人容，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
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吃什麼有助於晚上睡眠，吃什麼有助於睡眠
您好！很多朋友晚上容易失眠或是很難入睡，長此以往不但影響工作 學習，還會危害身體健康。失眠的方法有很多種，不過食療應該是其中最治標治本的方法，而且還有益於身心健康。那麼睡前吃哪些食物容易入眠呢？工具 原料 食物方法 步驟 1 香蕉。香蕉因含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩...
睡前吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
最佳答案8種食物幫你安眠 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。小公尺 在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容...
吃什麼有助於智力，吃什麼有助於智力
每天最好吃一次富含dha及epa的青背魚，如秋刀魚 青花魚 沙丁魚 鮭魚 鰹魚等。由於dha和epa容易被氧化，最好買新鮮的魚，盡早食用。屬於 3脂肪酸的dha能促進大腦神經細胞成長，以增進記憶和提高學習效率，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是 萬能補腦素 人所攝取的dha幾乎都是...
吃什麼有助於恢復子宮修復，吃什麼有助於子宮恢復
多補充蛋白質，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃寒性的蔬菜水果，如苦瓜 冬瓜 香蕉 山楂 山竹等，可以吃蛋白質含量高的食物，如雞湯 魚湯 雞蛋 豆製品 奶製品等，注意休息，至少休息兩周左右，不要做劇烈的運動，乙個月內不要房，避免感染，不要受寒感冒噢！食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚 嫩雞 雞...
吃什麼食物有助於毛囊發達，吃什麼食物有助於消化
大麥茶 蘋果 酸奶 山楂 菠蘿 橘皮等。焦山查，炒麥芽，雞內金。神曲 山楂片，鹹金棗，山棗糕。吃什麼東西有助於長頭髮?生活中，很多人都有脫髮或頭髮長得慢的困擾，那麼如何能讓自己的頭髮長出來的速度快點呢？你無法改變年齡和基因，但可以改變飲食，因為營養研究表明，一些食物對於脫髮有很好的改善功效，比如這一...