1樓：路邊的風兒
首先在孕媽懷孕的時候可以補充一些葉酸，也可以吃一些富含dha的食物，比如三文魚，小黃魚，帶魚，墨魚，沙丁魚等等，也可以吃一些豆製食品，芝麻油，茶油，亞麻籽油等等，也可以有效的補充dha。
2樓：行樂樂樂行
這個時候就可以通過葉酸的方式補充，而且也可以和一些孕期的奶粉，一定要少食多餐，多吃一些水果，多吃一些堅果，多喝牛奶，多吃雞蛋，然後要注意休息。
3樓：撒的謊
可以多吃一些海產品，然後可以直接吃這種補充的營養液，平常的時候也可以多從一些食物中獲得。
4樓：go我的世界誰懂
可以喝一些這型別的藥物的，也可以去吃一些含這東西的食物的，這兩種方式都是可以快速的補充的。
準媽媽該如何補充dha？
5樓：漫步聯盟
每個媽媽都希望自己的孩子既聰明又健康，大部分媽媽在孕期都會補充各種營養物質來滿足寶寶的發育。中國營養學會認為，孕期補充dha對寶寶智力發育有促進作用。孕媽如何補充dha呢？
孕期補充dha有助於胎兒大腦發育，準媽媽如何補充呢？
孕媽完全可以從食物中來補充dha，專家也認為，孕媽和乳母每日dha的攝入量不能少於200mg。哪些食物富含dha呢。
富含dha的食物：魚類，建議每週吃一次。
愛吃魚的人比較聰明，這可不是瞎說的。因為魚中含有豐富的dha（二十二碳六烯酸），俗稱腦**。它對促進大腦、神經系統和視力的發育有很大的作用。
孕期準媽媽多吃一點魚，有助於胎兒智力腦力的發育。在海底存活越深的魚類，dha含量越高。如鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚。
但是很多孕婦可能會受不了深海魚的腥味，但是通過精巧的處理，深海魚就是一頓美味了，可以燉湯蒸煮，都是很不錯的方式哦。鮮魚雖然很美味，但是常吃上火，孕媽一周吃一次就可以了，要記得，過猶不及！
富含dha的食物：堅果類，建議當做零食，每天吃一把。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等這些堅果，其中所含的-亞麻酸可在人體內轉化成dha，孕婦應該每天吃一點，滿足寶寶大腦發育所需要的營養。另外，堅果中還富含豐富的礦物質、維生素b，以及優質蛋白質，有利於胎兒發育。孕媽平時吃點這些不起眼的零食堅果，還能補充能量，有效起到緩解孕吐的作用呢。
可謂是一舉多得。
孕媽們，你還知道哪些食物富含dha嗎？
6樓：濯罡局騰逸
每一位爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康又聰明，也有很大一部分的爸爸媽媽知道寶寶的神經發育是從受孕開始的，並且一直延伸到了寶寶兩三歲的時候。dha對胎兒、嬰兒的腦神經及視神經發育非常重要，想必這也是大家所熟知的。但還是要不厭其煩的給大家普及一下dha的詳細知識，準爸媽們你們是想看呢？
想看呢？還是想看呢？
dha是什麼？
dha，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。
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人體維持各種組織的正常功能，必須保證有充足的各種脂肪酸，如果缺乏它們可引發一系列症狀，包括生長發育遲緩、**異常鱗屑、智力障礙等。英國腦營養研究所克羅夫特教授和日本著名營養學家奧由佔美教授最早揭示了dha的奧秘，他們的研究結果表明：dha是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。dha作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內dha含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
孕婦補充dha應該吃什麼？
7樓：諸錦欣是我
孕婦可以多吃些海鮮，像帶魚、鱸魚、蝦、貝類等海鮮產品中都含有dha，核桃、花生等堅果以及大豆油等食物也可以轉化少量的dha。但這些並不足以支撐孕婦的攝入需求，我們都知道，dha對胎兒腦部和視網膜的發育十分重要，在孕期的時候，胎兒腦部發育速率較快，是補充dha的絕佳時機，孕婦需要及早補充dha，跟上寶寶腦部發育的節奏。除了多吃海鮮外，孕婦還需要其他的方式來補充dha，如dha補充劑、孕婦奶粉等。
我個人更偏好喝孕婦奶粉，因為孕婦奶粉中不僅含有充足的dha，還有許多孕期所需要的重要營養素，各方面都比較兼顧。像雀巢媽媽奶粉這樣的優質的孕婦奶粉，dha、葉酸、維生素等含量都能滿足孕婦需求，還特別新增了活性益生菌幫助更好吸收營養，綜合性能好，絕對是孕期補充dha的首選。
8樓：初蒙
可以通過食補，吃一些含有dha的食物，像深海魚類、海鮮，比如黃花魚、金槍魚、三文魚、蝦、海蟹、貝類等，這些都是富含dha的。
9樓：水見巷
我吃的法瀾秀的dha~我是看朋友在孕期吃的，生了孩子以後，又繼續給孩子吃。我懷孕的時候受朋友安利也吃了，後來又推薦給我家裡人。德國研發生產，說是不愛吃魚的孕媽也能接受，我愛吃魚嘿嘿哈哈沒覺得腥。
純度高濃度高，沒有任何新增劑。
本人已懷孕12周，怎麼補充dha?
10樓：侯毓度
我懷孕的時候醫生不建議我吃保健藥補充dha，可能會影響甲狀腺功能，限制寶寶發育。不過現在很多孕婦奶粉含有dha，對寶寶發育很好。我當時喝的就是優博媽咪奶粉，法國奶源，還含有豐富的葉酸、維生素有利於寶寶身體發育，優博媽咪特別新增優質藻油dha,沒有魚腥味，對寶寶大腦及視網膜發育有很大幫助，也不會有其他***哦，是孕期補充營養的必備神器！
11樓：匿名使用者
適當補充一些epa/dha是可以的，口服正規的深海魚油。
12樓：匿名使用者
某些深海魚可以補充dha，比如三文魚~
13樓：匿名使用者
我沒有特別補充dha,我也就補充了葉酸。
14樓：幸福像花兒一樣
親懷孕期間你可以補充葉酸的，dha是寶寶出生後需要補充的，一小瓶每天一滴管就可以了。如果還是不放心的話你可以問一下當時給你看診的醫生，按照醫生的要求進行補充。
15樓：匿名使用者
多吃些核桃、堅果也能補充。
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