1樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
2樓：浙江衛健科技****
懷孕後，很多孕媽媽都擔心營養不夠，怕胎兒發育不良。下面整理了孕期每個月需要補充哪些營養素。
孕期第1個月：葉酸
很多孕媽媽都應該知道，備孕的時候就要補充葉酸，孕期第乙個月也要繼續吃葉酸。補充葉酸的作用是為了防止胎兒神經器官缺陷，更有利於胎兒發育。
孕期第2個月：維生素c、維生素b6
在懷孕的第二個月，除了正常飲食和補充葉酸外，孕媽媽還要攝入一定量的維生素c、維生素b6。補充這些營養素可以緩解孕媽媽的牙齦出血和孕媽媽妊娠嘔吐，還能提高機體抵抗力。
孕期第3個月：鎂、維生素a
在懷孕的第三個月，孕媽媽要補充一些鎂、維生素a。近期研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育，也有利於孕媽媽的子宮肌肉恢復。
孕期第4個月：鋅
在懷孕第4個月，孕媽媽要增加鋅的攝入量。一般來說，缺鋅會影響胎寶寶在宮內的生長，出現腦、心臟等重要器官發育不良，影響胎兒發育。
孕期第5個月：維生素d、鈣
在懷孕第5個月，由於胎兒骨骼和牙齒長得特別快，對鈣的需求會徵集。因此，孕媽媽可以多食用一些牛奶、酸奶等食物。同時，孕媽媽也要攝入一定量的維生素d，這能幫助鈣吸收。
孕期第6個月：鐵
在懷孕第6個月，孕媽媽所需要的營養素開始增多，孕媽媽開始出現貧血的症狀。因此，孕媽媽要多攝入鐵元素，從而避免缺血性貧血，可以多吃些含鐵的食物或者鐵補充劑。
孕期第7個月：腦**
在懷孕第7個月，孕媽媽需要補充dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質，也就是俗稱的「腦**」。「腦**」不僅能預防早產，還有助於胎兒神經發育，孕媽媽可以多吃些這類食物。
孕期第8個月：碳水化合物
在懷孕第8個月，孕媽媽要攝入足夠多的碳水化合物，保證熱量的**，增加主食的攝入。一般來說，孕媽媽每天要進食400g左右的穀類食物。
孕期第9個月：膳食纖維
在懷孕第9個月，孕媽媽容易發生便秘，這時候就要多攝入膳食纖維，以促進腸道蠕動。一般來說，多吃些蔬菜就能滿足膳食纖維的需要，從而幫助排便。
懷孕第10個月：硫胺素(維生素b1)
在懷孕第10個月，開始迎接寶寶的降生了。這時候，必須要多補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果缺乏，會導致產程延長，分娩困難。
以上就是孕媽媽10個月所需的營養元素。同時，孕媽媽一定要正常飲食，而且要保證營養均衡。如果孕媽媽不能做大營養均衡，可能每個月需要的營養元素會更多。
如果幫助到你，希望能採納！
懷孕期如何補充營養？
3樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
4樓：健十**官方客服
在懷孕期間科學的補充營養最主要還是應通過飲食來補充，合理搭配飲食，有利於孕婦在消耗大量的熱量後合理的補充蛋白質和碳水化合物、脂肪等。
孕婦是可以吃一些高熱量又健康的食物，畢竟平時為了**這些高熱量的食物都要避開的嘛。不過孕婦食用高熱量的食物也要適量，如果食用過多導致熱量過多，也會引起肥胖等症狀。在懷孕期間應多補充蛋白質、糖、維生素、微量元素，但一定要適量。
葉酸貝安蘆筍是一定要補充的。
水果、蔬菜、肉、牛奶、雞蛋，還有平日裡怕胖不敢吃的乳酪都可以作為懷孕期間的首選補充營養但食物，雖然乳酪這些食物的熱量很高，但可以很好的補充孕婦的營養，只要控制好量對孕婦來說是百益而無一害的。
除了熱量外，維生素和碳水化合物也是必不可少的的食物，蔬菜水果搭配起來既美味又健康。脂肪也是在懷孕期間必須補充的，脂肪的補充一般可以食用動植物油、豆製品和肉類中。
5樓：易書科技
孕婦在妊娠的各個時期都需要補充不同的食物來增強自己的體質，以助優生。而我國現在有妊娠反應的婦女在孕早、中期的攝入水平又較無妊娠反應的孕婦明顯偏低。因此，孕婦選擇營養豐富的食品，糾正偏食，至關重要。
(1)補充微量元素①補鈣宜多食花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
②補銅宜多食糙公尺、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
③補碘宜多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
④補磷宜多食蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。
⑤補鋅宜多食粗麵粉、大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。
⑥補錳宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、香菜、動物腎臟等食物。
⑦補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等食物。
⑧補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等食物。
(2)最佳零食孕婦在正餐之外吃一點零食，可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們均有其「一技之長」：
葵花子富含維生素e：西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成「腦**」(即dha)，能促進胎兒大腦發育；南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。
(3)最佳酸味食品孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。
此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工醃製的酸菜、醋製品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也較多。山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好「敬而遠之」。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。
6樓：求烏龜
孕期營養補充是個很重要的問題，孕媽媽們一定不容忽視，有的孕期會選擇營養品或孕婦奶粉，有的會直接選擇孕產婦營養包，看個人選擇了。安亦臣孕產婦營養包營養均衡，滿足孕期的必需營養補充。
孕4-6個月：每日2-3杯牛奶補鈣，也可多食用蝦公尺、蝦皮。可多吃動物內臟、肉類、蛋黃、棗類補鐵;碘為智力元素，孕婦是重點的補碘人群。
飲食要求：易消化、粗細搭配，多吃水果、蔬菜，不貪甜，清淡為主。
孕7個月至分娩：該階段胎兒生長速度最快，因此對能量需求很大;每天必須增加一兩肉，補鈣應以牛奶為主，多吃生津清熱的水果，增加植物油的攝取，如亞麻酸和亞油酸，主要**於核桃、芝麻、花生等;少吃多餐。
7樓：
孕期要注意飲食，孕早期大多數孕婦在孕早期會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應，為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。不宜過度吃酸食。 孕中期準媽媽的食慾逐漸好轉，這個時期要把營養儲存個夠，原則;葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
不宜吃太鹹的。不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。 甜的食物可以吃,但建議不要多吃,以免糖分過高.
血糖過高，回頭得了妊娠糖尿病就麻煩了.
準媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡，平衡狀態打破，將不利於寶寶發育。
建議你多吃些含鈣高的食物就可以了。如果在後期缺鈣的話你可以選擇孕婦鈣，一定要選擇名牌產品！ 鈣補多了也會對人體不利的 尤其是孕期，建議適當補鈣.
8樓：朝幫
俗話說，「一人吃，兩人補」。孕期易缺的營養素分a、b類，請科學補充。a類營養如奶粉、dha、葉酸、鐵要單獨補，必須購買孕婦專用營養品。
b類營養素如鈣、va、vd、vc，可以通過日常飲食攝取。
9樓：山茶泡泉
提取碼：48b1丁香媽媽課。教你怎麼做好乙個媽媽，丁香媽媽全套從乙個媽媽的視角，涵蓋理財，育兒親子，心理學，兩性教育，健身塑體，美白護膚，女性保健等等多方面，教你做乙個完美媽媽，權威丁香醫生旗下品牌。
課程目錄：
坐月子科學指南
孕期營養課
孕期全攻略
月子營養課
順產寶典
丁香媽媽產後塑身
用藥指南公升級版
丁香媽媽用藥
懷孕期間應該如何補充營養
10樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
11樓：
前三個月要注意補充葉酸，菠菜，鴨肝裡葉酸比較多，這個是時候是胎兒神經發育的時候，葉酸可以促進神經發育，四到六個月該吃些補鐵，補鈣，蛋白質的東西，那個時候孕婦胃口不錯，孩子也需要多種營養，什麼都吃點，沒什麼壞處的，油炸的，燒烤的不要吃，容易反胃，而且沒有營養，對胎兒沒有好處，水果一般已獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，乙個蘋果，乙個雞蛋對孩子發育比較好，各種營養成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養，一定要洗乾淨，農藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。
少食多餐，這樣容易消化，吸收營養，還有麼就是要保持心情愉快，其他麼，想吃什麼就吃什麼吧，不要刻意的追求營養，開心比較重要，不過沒有營養的東西不可以多吃的。
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12樓：萇湃醜玥
孕婦奶粉排骨湯雞肉湯豬腳蔬菜水果開水湯豆腐魚湯
13樓：匿名使用者
在懷孕期間應該根據不同的階段補充營養，比如在懷孕前三個月偏重補充葉酸，第4月-第6月偏重補充鐵和鈣，而在第7月-第9月偏重補充鐵和鋅。這是因為在這不同的階段，寶寶的發育所需的營養是不同的，這樣有針對性地補充對寶寶的發育最有利。像我是後來選擇了樸佳美這類專門針對不同階段分別配方的營養素，比較方便
孕媽如何補充孕期營養，整個孕期孕婦需要補充哪些營養素？
在孕早期，由於身體的原因，許多孕媽媽都會出現不同程度的不適症狀 嘔吐 反胃 食慾不振?這讓懷孕早期的身體難以吸收營養，但在懷孕期間吸取相應的營養對寶寶和媽媽來說都是極為重要的，所以這次就讓小編來分享一下又有營養又能開胃的孕早期食譜菜譜大全吧！治孕吐食譜 陳皮滷牛肉 原料 瘦牛肉 醬油 陳皮 蔥 姜 ...
孕期時，該怎麼科學的補充營養
孕婦在懷孕之後需要滿足胎兒的生長和母體孕育的需求，因此，在早期的時候要多吃一些含有葉酸的食物，或者是買一些相關的保健品來吃。那麼在懷孕中晚期的時候要增加一些維生素a，維生素d，鈣物質，鐵物質以及維生素b2以及維生素b6，葉酸等等。如果孕婦出現缺乏營養的情況，就很有可能會導致流產或者是胎兒早產，那麼，...
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整個孕期要補充什麼營養十月懷胎孕婦營養補充
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孕婦營養狀況的好壞直接影響胎兒的身體發育，對胎兒大腦和智力的發育也至關重要。懷孕如何補充營養是所有準媽媽最關心的事情，0 8周補充葉酸富含葉酸的食物主要是蔬菜的生菜 菠菜 番茄 胡蘿蔔 蔬菜 蔬菜 白菜 新鮮水果的橘子 士多啤梨 櫻桃 香蕉 檸檬 楊梅 棗 石榴 葡萄 獼猴桃動物食品的豬肝 牛肝.9...