1樓：農村王姐的生活
孕婦營養狀況的好壞直接影響胎兒的身體發育，對胎兒大腦和智力的發育也至關重要。懷孕如何補充營養是所有準媽媽最關心的事情，0 ~ 8周補充葉酸富含葉酸的食物主要是蔬菜的生菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜、蔬菜、白菜、新鮮水果的橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、楊梅、棗、石榴、葡萄、獼猴桃動物食品的豬肝、牛肝.9 ~ 12週內補充鎂和維生素a豆芽、大豆、大麥、豌豆、麥芽、蕎麥、蛋黃、香蕉、黑糖、紅果、大茴香、黃瓜、枸杞等。
懷孕初期要盡可能多吃富含維生素a的食物，包括動物肝臟、牛奶、瘦肉、胡蘿蔔、南瓜、青椒、白菜、油菜、芹菜、蘆筍、雞蛋、豌豆、香蕉、鯽魚、帶魚等。13 ~ 16周鋅豐富的食物包括牡蠣、牡蠣、肝臟、芝麻、蕎麥、玉公尺、豆製品、紫菜、花生、核桃、牛羊肉、豬肉、禿頭等。但是鋅補充也要適量，每日膳食中鋅的補充量不能超過45毫克。
17 ~ 20周的鈣和維生素d食物有蝦公尺、蝦殼、海帶、芝麻、芝麻醬、大豆、豆製品、動物骨頭、蛋黃、芹菜葉、雪菜。準媽媽們還需要注意的是，單純補充鈣是不夠的，需要同時補充維生素d，促進鈣的吸收。準媽媽可以通過曬太陽獲得維生素d，可以從新增魚肝油、黃油、沙丁魚、小魚幹、動物肝臟、蛋類和維生素d的乳製品中補充。
21 ~ 24周補鐵含有豐富鐵的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、豬皮、蛋黃、芹菜、油菜、竹蓐、大豆、黑豆、綠豆等。
25 ~ 28週內補充「腦金」(dha、epa、腦磷脂、卵磷脂等物質)。孕婦除了服用含有「腦金」的營養品外，還可以吃核桃、松子、向日葵籽、榛子、花生等堅果類食品和海魚、魚油、鰻魚、秋刀魚等海鮮。29 ~ 32周補充蛋白質富含蛋白質的食物：
肉、魚、蛋、牛奶、豆類產品。
33 ~ 36周補充膳食纖維膳食纖維豐富的食物：全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、紅薯、土豆、豆芽、菜花、士多啤梨、蘋果等多種食物中含有豐富的膳食纖維。37 ~ 40周補充維生素b1食物：
大公尺、麵粉、玉公尺、大豆、綠豆、花生、瘦肉、豬腎、豬心等。提醒孕婦在懷孕期間補充營養很重要，但不要太多。
2樓：春季的風啊
按時休息，保持愉快的心情，吃一些清淡的食物，有營養的，適量的運動，並且在懷孕期間和寶寶多溝通。
3樓：行樂
應該補充維生素b和維生素a、 維生素c、維生素e、微量元素，或者是採用食物的方法來進行補充，要經常多吃一些魚肉，還要多喝一點牛奶，要多吃雞蛋和肉類。
4樓：懶得可愛的小李
一定要多吃水果和蔬菜，盡量採用少食多餐的方法給身體提供足夠的營養，這樣就可以讓孕婦吸收足夠的營養了，能夠讓胎兒正常的發育。
準媽媽在孕期如何放鬆
聽 和聊天對於 的種類不需要渴求，只要讓自己聽的舒服就好。不少準媽咪覺得高雅的古典 在放鬆自己的同時也是給寶寶的乙個良好胎教過程，但並不是所有人都能受得了交響樂忽大忽小或弦樂n重奏的變化。流行樂 爵士樂 輕 電影配樂 大自然 甚至於宗教 也行。於此同時，和家人朋友聊聊天也是緩解疲勞的有效方法。勤曬太...
如何緩解準媽媽孕吐？怎樣緩解孕期嘔吐
孕吐是早孕反應的一種，絕大多數的準媽媽都經歷過，但其實這四個方法學起來，是能夠幫助準媽媽有效的緩解孕吐反應的！孕期的孕吐症狀，要想緩解，注意三個方面。第一，吃些容易消化的，不給腸胃增加負擔。第二，少食多餐，不要過於飢餓。第三，遠離自己討厭的氣味和味道。萌新寶爸寶媽應該知道的，如何緩解孕吐。全靠一口氣...
白癜風準媽媽擔憂什麼，白癜風孕婦懷孕期間注意什麼
根據調查結果以下兩點是準媽媽為關心的問題 1 白癜風會不會遺傳？白癜風的孕婦擔心孩子會不會遺傳白癜風，心情可以理解。大家知道，白癜風有一定的遺傳因素，但是絕大多數白癜風患者其父母 子女和兄弟姐妹是沒有白癜風的。雖然父母有白癜風，孩子得白癜風的機率會大一些，但是，大多數的孩子，甚至是父母雙方都有病的孩...
孕期常做哪些事的準媽媽，寶寶出生後愛笑還好帶
第1點，經常看一些小人書，這樣的媽媽生出來的孩子肯定愛笑，第2點，就是媽媽的心情永遠是那麼開朗的，你會發現生出來的寶寶也是特別愛笑，第3點，就是媽媽情緒特別穩定，那麼生出來的寶寶也是特別愛笑的，乙個孩子也非常陽光。孕期孕媽可以多外出活動，參加一些有益身心的社交活動，育兒課堂。多聽溫柔活潑系列歌曲。調...
懷孕期間，準媽媽吃雪糕會對胎兒有影響嗎
只要雪糕本身沒有問題就行，注意不要吃太多，拉肚子就不好了。不止是拉肚子，就是感冒咳嗽都不好。適可而止，少吃就行，少吃不礙事。另一方面，建議多些蔬菜水果，補充一下其它影響。我是孕晚期27週才敢吃雪糕，吃一兩口 要看個人體質吧，我本人月經不太準確，而且懷孕前兩個月的時候正趕上放暑假，培訓機構正忙，月經沒...