1樓：骨灰級專家
為了優生優育，大部分準備要寶寶的夫妻，都是從備孕期就開始調整生活習慣、鍛鍊身體、補充營養了，而且他們也都知道在備孕時就應該補充葉酸，因為充足的葉酸會促進胎兒的健康發育。
但如果是已經懷孕了，尤其是懷孕早期，胎兒神經系統快速發育的階段，孕媽需要補充哪些營養、有哪些注意事項呢？
懷孕第乙個月應該重點補充什麼營養？根據中國營養學會膳食分會的建議，在懷孕第乙個月時要額外補充葉酸。
1. 懷孕第乙個月，如何補充葉酸
葉酸可以刺激細胞代謝和生長，有助於胚胎的形成，有助於胎兒神經系統的發育，預防胎兒神經管畸形等。
孕媽可以通過多吃含有葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜、豆類、新鮮水果等補充葉酸。但葉酸是水溶性維生素，食物經過高溫加熱，會導致葉酸流失，所以為了保證補充量，還是建議口服葉酸片來補充葉酸。
② 葉酸片的選擇：可以選擇單純的葉酸片，也可以選擇含有葉酸的復合維生素，每天0.4mg，也有的復合維生素中葉酸含量是0.
8mg，孕媽不必擔心，也是可以的。
2. 懷孕第乙個月還需要注意哪些營養的補充
① 優質蛋白質
優質蛋白質是保證胎兒健康發育的重要營養素，而 牛奶及奶製品、豆類及豆製品、瘦肉、魚蝦 等都是富含蛋白質的食物，孕媽要經常吃；如果這些食物都吃的比較少，也可以通過喝 孕婦奶粉 補充。
② 維生素
維生素可以促進寶寶發育成熟，同時可以增強孕媽媽的抵抗力。孕媽要注意飲食結構合理，多吃含維生素較多的 新鮮的蔬菜水果；如果孕吐嚴重，吃不下水果蔬菜的孕媽，也可以口服孕婦吃的多元維生素。
③ 鐵
不少孕媽在孕期出現「缺鐵性貧血」，雖然懷孕早期每天所需要攝入的鐵含量，和孕前是一樣的，但也注意補充鐵的補充，預防進入孕中期後出現貧血。
多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、深綠色蔬菜，如果在懷孕早期就查出有缺鐵性貧血的孕媽，要遵醫囑補鐵，需要口服鐵劑的孕媽要聽醫生的建議。
④ dha
除了這三種之外，懷孕的前三個月還要適當的補充dha。dha是胎兒腦發育的**營養素，可以促進寶寶腦部的健康發育，尤其是智力的發育。
dha主要是從深海魚和堅果等食物獲得，一般建議孕媽一周吃兩到三次魚類，至少一次深海魚類；不吃魚的孕媽媽也可以口服孕婦dha補充劑。
3. 孕早期飲食的整體建議
① 因為孕吐食慾不振的孕媽，要少吃多餐，清淡飲食，可以吃點自己想吃的食物；
② 孕吐嚴重的孕媽，要避免失水過多，注意碳水化合物的補充，主要是公尺飯、饅頭等主食，每天要適當吃；
③ 飲食結構合理，在營養均衡的基礎上，可以適當多吃些富含有維生素b族的粗糧；
④ 妊娠劇吐，尤其是什麼東西都吃不下的孕媽，要及時就醫**。
2樓：e時光再燃
應該補充一些葉酸，因為懷孕第乙個月補充葉酸，可以有效的預防胎兒畸形的發生。
3樓：有點懵的老乾媽
在孕婦懷孕的第乙個月，應當補充葉酸，葉酸當中含有豐富的礦物質以及維生素，能夠提高免疫力，促使胎兒生長發育的需要，可以防止胎兒神經器官的缺陷。
4樓：酸酸甜甜檸檬妮
懷孕第乙個月，孕婦應該適當的補充一些葉酸，能夠防止胎兒大腦發育畸形，為了防止孕婦貧血，還要適當的補充一些鐵質，還要多吃一些高蛋白質和高維生素的食物。
懷孕第乙個月應該重點補充什麼營養？
5樓：青檸和薄荷
懷孕初期極為重要，應該注意多加休息，不能勞累；同時需要補充葉酸，在飲食方面，注意補充維生素、優質蛋白質等嬰兒發育所需要的營養物質。
6樓：匿名使用者
懷孕第乙個月應該補充葉酸和多種維生素和微量元素，以保證孩子腦子的發育。而且要避免做一些放射性的檢查，有輻射的檢查都不要做。
7樓：dj林林
第1個月應該補充豐富的纖維素，蛋白質，維生素白的胡蘿蔔素，這些營養都應該補充，還要補充葉酸，才能保證胎兒的健康。
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