1樓：三熙
聽**和聊天對於**的種類不需要渴求，只要讓自己聽的舒服就好。不少準媽咪覺得高雅的古典**在放鬆自己的同時也是給寶寶的乙個良好胎教過程，但並不是所有人都能受得了交響樂忽大忽小或弦樂n重奏的變化。流行樂、爵士樂、輕**、電影配樂、大自然**，甚至於宗教**也行。
於此同時，和家人朋友聊聊天也是緩解疲勞的有效方法。勤曬太陽曬太陽對準媽媽很重要，因為人體內的維生素d是**經紫外線的照射合成的。準媽媽如缺乏維生素d，不僅會給準媽媽帶來嚴重的健康問題，而且會影響胎兒的正常發育。
一般來說，準媽媽每天在室外曬太陽半小時左右，**生成的維生素d即可滿足準媽媽的生理需要。準媽媽曬太陽，最好選擇在上午或午後，要避開正午的太陽以免曬傷**。在陽台上曬太陽也可以，但必須開啟玻璃窗，因為紫外線的波長較短，不能透過普通玻璃。
適當的運動能有效改善疲勞狀況，準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕鬆並能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。在選擇運動專案時，應針對自己的體能狀態來衡量，尤其要避免運動傷害。感覺累了就不要堅持。
懷孕期間想要好好睡一覺確實是不容易的事情。準媽媽應該針對懷孕不同階段的變化給自己的睡眠最適當的調整。懷孕初期、後期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的機率。
而睡覺時不敢側身也是不少準媽媽最為頭疼的問題。記者就此採訪過相關專家。專家表示，孕期其實不需要過分的在意自己睡覺的姿勢。
腹中的寶寶會受到盆腔的保護。而對於不少職業女性而言，怎樣在辦公室中找個地方「眯一會兒」也是個大難題。專家建議堅持工作的「勞模」準媽媽們還是應該將每天午睡的習慣堅持下來，閉目養神或者是靠在乙個地方小睡一會兒。
但需要特別注意的是趴在桌上的時候需要墊個枕頭，這樣才會讓腹部舒服一些。
2樓：消化
積極思考是克服孕期情緒波動的最好方法。獲得足夠的休息和睡眠。如果可能的話，下午盡量小睡一會。
如果你是職業女性，上班期間你也需要一些休息時間，盡量讓自己放鬆。如果你是家庭主婦，您應該讓自己忙起來。你可以參加一些活動，如瑜伽、**、烹飪等。
定期進行鍛鍊，如散步或慢跑等。你也可以練習瑜伽和冥想來改變情緒。不過在開始任何運動之前，你都應該先聯絡你的醫生。
你需要平衡的飲食。均衡、健康的飲食是健康懷孕必不可少的基礎。盡量吃一些小吃，一天三到四次。
多吃水果和蔬菜。避免任何可以給你帶來壓力的活動；穿舒適和你最喜歡的衣服。聽一些好的**或歌曲。
因為**是緩解壓力的最好方式。
如何應對孕婦的情緒變化？
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