1樓：518姚峰峰
專注力又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。
2樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
3樓：傾冶
我覺得吧預期說是提神注意力不如說你是疲勞，多睡覺，不要長時間學習，勞逸結合，自然而然就注意力正常了
4樓：十二會武功
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
3、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
4、長期有規律的適量運動，有助於提公升我們的精神狀態，這裡說的運動是以微微出汗為主的有氧運動，如慢跑，打羽毛球等等。而不是以釋放能量為主的劇烈運動。
5樓：褪去一身桀驁
用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生乙個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中複習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中乙個時間內盯視乙個目標，而不被其他的影象所轉移。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去**它、觀察它時，就比較容易集中注意力。
方法之十一生物反饋技術
利用當今選擇的生物反饋技術，可以解決青少年及成年人的專注力訓練。
6樓：00噠啦
第一，學會「積極專注」和「消極專注」。在面對「想做的事」和「不得不做的事」的時候，要使用不同的專注方法。「積極專注」就是把「開心」當成努力的動機。
想要發揮「積極專注」的效果，關鍵在於一開始不要挑戰太難的事情。比如，做題的時候，你可以從一套不算太難的題開始做，這樣比較容易集中注意力。如果必須專注處理不想做的事情，就要利用自己的危機感和恐懼感。
當你覺得自己做不好會被罵，就會激發「消極專注」。「消極專注」可以讓你挑戰稍微難一點兒的事情。很多人會因為擔心考試考不好而臨陣磨槍，在這裡，「掛科」的壓力就是專注的動力。
第二，你可以用截止時間來強化注意力。很多人都遇到過這樣的情況，一旦手裡的事情快到截止時間了，就會非常集中注意力。這是因為當大腦發現自己陷入危機時，就會分泌一種神經傳導物質，叫做「正腎上腺素」，這種物質會讓人發揮無比強大的專注力。
在平時，你也可以利用這種方法來提高注意力。關鍵有三點：一是設定截止時間，二是把簡單的任務和困難的任務交替做，三是注意休息。
第三，你可以了解一下自己是怎麼犯錯的。曼徹斯特大學教授詹姆斯·利森長年研究人類犯錯的行為，他認為，常見的「粗心大意」有四種情況：一是重複的錯誤，比如咖啡加了兩遍糖；二是轉換目標，比如下班想去超市，卻直接回家了；三是缺乏必要的條件，比如鍋放在了灶上卻沒有**；四是混亂，比如想刷牙卻拿了洗面奶。
了解自己是怎麼犯錯的，然後制定對策，就可以少犯錯，提高專注力。比如你容易忘記自己有沒有加糖，那就定個規矩：咖啡喝完之前不把糖包丟掉。
盡量把自己犯過的錯做個記錄，找出原因，然後通過清單和備忘錄來提醒自己。
7樓：匿名使用者
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握。
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
3、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
4、長期有規律的適量運動，有助於提公升我們的精神狀態，這裡說的運動是以微微出汗為主的有氧運動，如慢跑，打羽毛球等等。而不是以釋放能量為主的劇烈運動。
8樓：free大愛小動物
1.制定計畫表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計畫有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇集也不能影響你練字。
4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
9樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
10樓：
1.保證足夠的睡眠 大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。
因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣
2.定期鍛鍊 鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時學習 據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力
提高專注力的方法有哪些？
11樓：愛學習的小智博
嘿，來分享一下我了解或用過的，提公升自己專注力的五個方法！
1、做一日計畫
寫下一整天需要做的事情，以及每件事預計花的時間，還有預估可能遇到的問題。
做一日計畫，不需要花五分鐘的時間，就能夠讓自己對一天所有的安排，統統心裡有個數，隨時隨地提醒自己，什麼時間，該做什麼事情了。
2、設定一段屬於自己的**時間
我們每個人注意力最集中的時間段是不同的，有的在上午，有的在下午，我們需要在每天的時間裡有意識把這段時間切割出來，來做一天當中最重要的事情，盡量不要被任何資訊所打擾。每到這個時間，營造出，此時此刻我要專心做什麼事了，這樣的儀式感。
3、定期整理自己的資訊推送
現在的資訊無孔不入，每天的時間就那麼些，資訊越多，注意力越差。我們要學習主動地拒絕資訊輸入，關掉一些不必要的推送資訊，減少少朋友圈的次數等等。
4、養成良好的作息
好的時間安排，取決於良好的作息時間，好的作息時間，取決於前一天的睡眠質量。所以，為了避免疲憊和身體不適帶給我們專注力的分散，盡量養成好的作息。
5、必要情況下主動將手機進行物理隔離
意思就是說放到你看不到的地方，進行物理隔離，從根源上斷絕干擾。手機是我們專注力道路上最大的阻力， 如果你需要做一件很緊急的事情，那麼就把手機放到另個房間吧。
最後想說，每個人專注的最佳時間和地點都是不同的，我們需要了解自己的專注力，再慢慢培養和提公升。希望我們都能變成高效工作和學習的人！
希望對你有幫助！
12樓：好媽媽微講堂
如何培養孩子的專注力？這2個方法最有效，家長要常用
提高專注力的方法？
13樓：張靜靜
首先要清楚意識到這件事情的重要程度以及對
自己的影響。在內心意識到重要程度之後,專
注是可以鍛鍊出來的,鍛鍊的方法可能因人而
異。比如閱讀一段英文文獻,應該及時的做出
段落的總結,最好能寫下來,不要只是想想。
很重要的一點還是要心靜。如果心有雜念,最
好先理清所有事情的邏輯,以及自己所能影響
到的程度。然後分清主次,既然不能一次性解
決所有事情,就要一件一件的處理好。弄清楚
你的目的,目標。將你對你的目的,目標的思
考,觀察內化成你的身體的本能。也就是說堅
持。堅持你的思考,觀察,無時不刻的記錄。跟進。
如何提公升專注力，怎樣提高自己的專注力？
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指乙個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。如何提高孩子的專注力？星知計畫 怎樣提高自己的專注力？專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指...
怎麼提公升孩子的專注力？怎麼提公升孩子專注力
提高孩子專注力主要有以下幾點 1 營造安靜環境。環境很重要。嘈雜的環境和安靜的環境對培養孩子專注力還是有蠻大影響的，包括戶外環境和室內環境，戶外環境可以選擇相對安靜的公園或者一些圖書店，可以通過培養孩子看書來集中注意力，或者在某個特定環境中做一樣遊戲。2 家長減少干擾。現在很多家長喜歡在孩子玩著的時...
如何提高專注力，如何提高自己的專注力？
其實要專注是一種行為的方式！人要短時間專注是很容易的，但做一件事要從頭至尾專注關鍵就在於一下幾點 1 學習時先全部聽完，把不理解部分先全部記下。等課程結束再乙個個進行思索，真的無法理解再進行諮詢。這是很高效率的方式，因為可能之前自己思索的東西在後面講師已經給出答案。效率也就由此體現！2 專注的根源在...
怎樣提高專注力，怎樣提高自己的專注力？
1 1 3 5 待辦清單法則 列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務 同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。對於每天的工作 任務，可以參照 1 3 5 待辦清單法則 來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序 每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣...
如何提高專注力，如何提高自己的專注力？
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指乙個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。如何提高孩子的專注力？星知計畫 孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲...