專注力訓練方法？訓練專注力的方法？

1樓：幹萊資訊諮詢

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。

比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。

這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；

另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。

由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。

裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。

2樓：匿名使用者

專注力是做好一切事情的基礎，乙個專注力集中的人，無論是在讀書新知還是在生活中，都會閃耀著迷人的光芒。專注力不集中，你可以從以下3個方面著手：

1保持充足的睡眠：睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時乙個晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。

2吃香蕉：香蕉裡面有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，維持腦細胞正常功能運作。

3補充葡萄糖：葡萄糖是大腦需要的燃料之一，葡萄糖可以轉化成能量，裡面有葡萄糖的水果如大棗、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。我還記得在我讀初一的過程，我的注意力不好，寫作業記不住，成績也非常差。

無意在上面發現了乙個開啟智慧型的「尼古拉特斯拉大腦訓練」，看完後，才開始改變了我的不好情況。開發了我大腦的潛能，我的各科成績也提高了。相信我的這些話也許對你很有幫助，我想你也可以實現目標的，祝你好運。

3樓：匿名使用者

1、睡前放鬆，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在乙個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。

訓練專注力的方法？

4樓：匿名使用者

目前，中小考生中普遍存在讀書專注力不集中的問題。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。我認為可以從以下3個方面來提高專注力：

1保持充足的睡眠：睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，睡眠時間一般應維持7～8小時，充足的睡眠可以提高人的想象力，讓我們得到充分的調整。

2吃魚肉：經常吃魚肉可以補充所需要多種維生素、礦物質和氨基酸，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。

3吃有鐵的食物：大腦的一切活動有賴於氧氣的供給，氧氣**充足，大腦活動的頻率也就越高，而鐵是運送氧氣的重要參與者，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。在讀初二的階段，我注意力經常不集中，背語文提不起神，各科的成績也很不好。

然後在搜尋到了開啟大腦的「尼古拉特斯拉訓練」，聽完後，才開始改變了我的不好狀況。讀書不再犯睏，各科成績都進步得很快。我的這些話應該可以幫你，願你也能成功，一帆風順！

5樓：幹萊資訊諮詢

訓練專注力方法如下：

1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。

2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。

3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。

、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。

6樓：匿名使用者

怎樣培養孩子的注意力呢？

一。對孩子進行注意力訓練，從視覺注意力和聽覺注意力等方面入手，訓練孩子的上課注意力，因為上課必須使得視覺注意力和聽覺注意力高度結合起來，這樣才能達到良好的聽課注意力。

例如：在某一時間裡只盯住乙個目標，而不為其它事物所動；在某一時間裡，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來聆聽；在某一時間裡，專心感受某一種事物，像太陽、月亮的存在，空氣的溫度樹的動靜等。

二．培養孩子提高自己專心素質的自信心。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說「我們孩子注意力不集中、」「我們孩子總是不專心」，孩子自己說（或認為）「我不專心」、「我無法專心」等，都非常不利於自信心的培養。

三．為孩子創造乙個舒適、安靜、良好的環境。最好有單獨的房間，家裡乾淨整潔，物品擺放有序；從小培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣；家長盡量不在家裡打牌、搓麻將，儘量減少電視、音響等帶來的干擾，也不要一會兒送個蘋果、一會兒送杯開水或飲料……這樣既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，根本無法專心學習。

四．提高孩子的抗干擾能力。培養孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓練，穩定情緒訓練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強。

注意力是學習的門檻，通過訓練提公升注意力的指向性和抗干擾能力，注意力不好的兒童會出現上課坐不住、注意力持續時間短、記不住上課內容等現象。通過專注力提公升訓練可以提高記憶的容量，延長記憶時間，提高學習效率，改善聽課、做作業的質量。視動協調能力的提高，對規範字形、改變寫字速度慢、丟字漏字、寫字跳行等狀況有幫助。

如何鍛鍊專注力？

7樓：匿名使用者

注意力訓練方法一：固定點凝視法。

此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神於一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法：

1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。

2、坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放鬆自已。

3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放鬆。

4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。

5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。

6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續訓練。

這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力於乙個圓點，並通過運用類似於佛家十遍行的想象法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收穫的。

任何一種方法都不會是萬能的。

8樓：呼延掣

如何鍛鍊專注力？想鍛鍊鍛鍊就是集中精力幹每一種事情和我們一件事。

9樓：風君侯

要想鍛鍊專注力。首先在做一件事情的要給自己制定目標。限期完成。這樣就能鍛鍊專注力。

10樓：情感諮詢員

要鍛鍊自己的專注力一定要集中精神，心裡什麼都不要想。

怎樣訓練專注力？

11樓：匿名使用者

想全神貫注，環境很重要。盡量選擇安靜的環境工作或學習。圖書館，安靜的小房間都是好的選擇。

避免與他人說話、交談。如果人實在太多，盡量表明自己不想交談。給自己設定目標，或制定乙個計畫。

這樣會更加有方向感和完成的慾望，如果沒有慾望，那肯定會不專心。學會運用暗示的力量，積極暗示自己要專心，自己只想做這件事，別的事與我無關。久而久之你就會慢慢接受暗示會愈來愈專心的。

平時學好自我減壓。乙個壓力很大，很焦慮的人，做什麼事無一例外都會分神的。

保持充足睡眠，不要熬夜。如果睡眠不足，必定會精神恍惚，做事無法專心。

提公升專注力的訓練方法

如何鍛鍊專注力？

12樓：小c觀影

有個非常好用的訓練專注力的方法，就是番茄工作法。即強迫自己專注25分鐘，然後休息五分鐘。我個人建議期間要定好自己在這25分鐘內要做什麼的小目標，這樣比較有動力，時間久了甚至可以把專注時間延長到25分鐘以上，可以試試哦。

如何訓練專注力？

13樓：恆腦超強記憶

分享乙個快速提高孩子專注力的小技巧！

14樓：嘉誼軒_沐琳

我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象乙隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。

知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下藥了。

可以留意一下嘉誼軒的注意力培訓課程，有針對性。

15樓：曲阜商河打滷麵

濟南全納教育是一家專門從事學習能力的機構，針對於3--12歲的孩子。特別對於專注力的提公升有明顯的效果，需要的朋友可以帶孩子過去了解一下，提前大**可以享受免費為孩子做學習能力測評。位址在山大路與文化東路交匯處大東科技城！

**是69952200

如何訓練專注力？

16樓：湘雅手工

專注力需要心無雜念，專心做好一件事，不要有其它事干擾。做到一心一用。

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