1樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
2樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計畫#
怎樣提高自己的專注力？
3樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
4樓：優創物語
訓練專注力的方法有很多，具體如下：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。
4、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。
5樓：匿名使用者
制定目標或規劃。
專注力不夠是因為目標不明確，有了目標就有了任務，就會有要完成目標的動力，做事就會更加全神貫注。
如何提公升自己的專注力？
6樓：那都不算事兒
快拿去提公升你的記憶力吧
7樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何提公升專注力？
8樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
9樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計畫#
10樓：蠻誼
專注力最大的敵人是什麼？您知道嗎？
是「雜念」。如果能消除頭腦中的雜念，人自然就專注起來了。或者我們可以給「專注」下個定義：
「排除雜念的狀態，就是專注的狀態。」所以， 要想提高專注力，高效率地工作、學習，必須首先「排除雜念」。
「雜念」的產生，主要**於以下四個原因：「外物造成的雜念」「思考引起的雜念」「人造成的雜念」「通訊造成的雜念」。
【雜念排除法 1】外物造成的雜念
乙個人的辦公桌上乾乾淨淨、整整齊齊，而另乙個人的辦公桌上雜亂地堆放著檔案、文具和書籍，請問哪個人的工作效率會高一些？或者讓您分別坐在上述兩種辦公桌前，在哪種情況下您的工作進展更順利？可能大家會異口同聲地回答：
「在乾淨、整潔的辦公桌前工作效率高。」
辦公桌以及周圍的東西很散亂的話，光是找東西就會耽誤您很多時間。一項研究表明，商務人士花費在「找東西」上的時間，一年就能達到 150 個小時之多。但更為嚴重的還不僅僅是浪費了寶貴的時間。
「訂書機放哪兒了？」「剛才那份檔案怎麼不在了？」這一瞬間，人原本緊繃的專注力就會土崩瓦解，精神一下子從專注的狀態變成了渙散的狀態。
有研究人員說， 專注力一旦被打斷，再恢復到原來的狀態至少需要 15 分鐘時間。 不用多，如果您一天找 3 次東西的話，至少就損失了 45 分鐘。
整理外物就是整理頭腦
如果工作能像流水一樣順暢，那工作效率一定很高。為了提高工作效率，必須對工作環境中的各種物品進行整理，比如辦公桌面、抽屜、資料夾、書架等。一定要保證需要的東西隨手就能找到。
各種辦公文具都有自己固定的位置，需要的時候 3 秒鐘以內就能找到。檔案要存放在寫好標籤的資料夾中。
總之，需要的物品瞬間就能找到，工作就不會被打斷，就會像流水一樣順暢。這樣人的專注力也不會被打斷，在一定的時間內始終保持較高的專注力，工作效率自然很高。
整理物品最重要的一點就是讓 每種物品有自己固定的位置 。拿我來說，發票我會放在書架最左側的資料夾中。訂書機和透明膠帶放在抽屜的右邊前側。
訂書釘和替換的筆芯放在抽屜右側的裡面。這樣一來，任何辦公物品的位置都在我的掌握之中，要用的時候隨時可以拿到。
如果把所有東西都胡亂地堆放在辦公桌上，也許找到想要的東西也用不了幾秒鐘，但 雜亂的狀態也會讓人頭腦中產生雜念 。讀了一半的書就扣過來放在桌子上，雖然暫時不會讀，但看到它心裡就會想：「我得盡快把它讀完。
」裝有賬單的信封也放在桌子上，看見它人難免會緊張，心想：「哎呀！還沒有把賬單付清！
」每種物品映入眼簾的時候，人都會產生相應的雜念，這對集中注意力是最大的干擾。
心理學家曾經通過實驗證明，在乾淨整潔的房間中工作，人的專注力要高一些。
心理學家讓 a 組實驗者在雜亂的房間裡工作，b 組實驗者在整理得很整潔的房間裡工作。
兩組實驗者在相同的時間裡做相同的工作，之後，心理學家對他們進行了測試。
測試的題目是：「自制力的保持程度如何？」結果，在雜亂房間裡工作的 a 組人員與在整潔房間裡工作的 b 組人員相比，精神散漫，注意力也不夠集中，自制力就更差了。
電腦中井井有條的人，工作能力也很強
收拾辦公桌很重要，電腦的桌面和硬碟中的資料夾也需要整理。
當您想到「我要找乙個資料夾裡的檔案」，然後 在 10 秒鐘之內開啟這個資料夾，就算合格了 。您能做到這一點嗎？如果您的資料夾很多，命名又沒有邏輯，存放位置也不加整理，每次找檔案的時候都需要檢索好幾次才找得到，那麼，在找檔案的過程中，您之前的專注就已經被打斷了。
所以我建議大家把電腦裡的資料夾分類儲存，資料夾裡檔案的命名也很有講究，要讓自己一下子就能找到。
11樓：傲嬌的飛翔
建立興趣，增強趣味性很重要，人都會對感興趣的事情激發無限的潛能，還要想辦法靜下心來，潛心研究才行
12樓：匿名使用者
1.注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。
2.需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。
3.把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法...
怎麼提公升專注力？
13樓：沉靜已久的聲音
我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
14樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何提高自己的專注力？
15樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
16樓：趣事百料
1、就是給自己定計畫。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計畫執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的乙個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
17樓：松哥生涯
專注力對於每個人而言都是至關重要的。但是偏偏就有人很不容易做到專注，他們總是會在做這一件事情的時候，心裡又想著另一件事，導致自己始終靜不下心，效率極其低下的情況。那麼如何提公升自己的專注力，可以使用這三個小技巧。
1、留出思考的時間和空間
我們總是習慣把自己隨時置身於忙碌的工作任務中，很少留出事件去思考更重要的事情，因此產生了焦慮的情緒。如果要提公升自己的專注力，最好能夠做到不管多忙都會抽出一定的時間什麼都不做，就用來專注思考，這樣更容易把握重點。
2、 跳出當下，關注最重要的事情
人往往在繁雜的工作資訊當中不知所措，經常被很多無關的資訊分散自己的注意力，不能更好的聚焦重點。當遇到這樣的情況時，要學會跳出當下的視角，站在乙個全新的角度去看待問題，才能更快地找到問題的所在。
3、限定條件，勇於斷捨離
有時候選擇的標準和條件過於寬泛和模糊，以至於自己在很多不重要的資訊之間徘徊不定，只有提出了明確的限定標準，只接受真正重要的那一小部分，才能讓自己更加高效。
我們在面對選擇或者資訊冗餘的情況下，也學會限定條件，勇於斷捨離。發現不符合標準的，不太合適的，應該果斷放棄，而不是一直拿不起放下不。
總結一下，留出思考的時間和空間；跳出當下，關注最重要的事情；限定條件，勇於「斷捨離」，三個小技巧幫助我們實現專注。
18樓：木木
曾任斯坦福商學院教授的埃亞爾，在他的新書裡面提到如何培養自己的專注力問題。他認為影響我們專注的東西是很多干擾。這些干擾不只是外部的干擾，還有內部的干擾。
因為我們在培養自己專注力的過程中，要從這兩個方面入手：
第一是列乙個詳細的日程表。
這個詳細的日程表要包括安排好什麼時間做什麼事。之所以要把時間和事情對應的寫下來，是為了在自己的心裡產生一種儀式感，增加重視度。完成事情的時候我們會遇到的干擾非常多且不可控，而時間和我們自己的專注力是能夠盡可能被控制的兩個方面。
有了足夠詳細的日程表，我們也能夠減輕認知負擔，減少認知對我們的干擾。
第二是要注意內在的觸發因素。
內在觸發因素指的是促發干擾的因素。比如你在讀書之前，可以先給自己準備好一杯水，避免自己看書看到一半的時候想喝水。這個時候起來倒水的這個動作就是我們的干擾源，而且意志力不堅定的情況下起來有可能讓你很難在短時間內回到你的書桌，重新進入狀態。
第三是通過外部的支援來減少干擾。
當你發現到你工作的時候，總會有人進進出出你的房間拿東西。那麼在下一次工作的時候，你先和你的家人說明，這個時間段是你認真工作的時間段，請他們不要打擾你，除非非常緊急的事情，不然盡量不要在那一段時間進出你的房間。另一種方法是找到乙個小夥伴或者你的家人，他們充當你的監督者，監督你在某乙個時間段，是否有認真專注的去幹自己的事情。
在別人的監督下，你會發現你更容易保持自己的專注度。
工作如何提公升專注力，怎樣提高自己的做事的專注力
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhu n zh l 又稱注意力，指乙個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。1 就是給自己定計畫。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老...
怎樣提公升專注力？如何提高專注力？
訓練專注力方法如下 1 適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐 閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。2 進行有氧運動，例如跳繩 登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。3 應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。...
如何提高專注力，怎樣提高自己的專注力？
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲 反口令遊戲 走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。專注力是很好的一種習慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。1.制定計畫表，嚴厲...
怎樣提高專注力，怎樣提高自己的專注力？
1 1 3 5 待辦清單法則 列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務 同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。對於每天的工作 任務，可以參照 1 3 5 待辦清單法則 來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序 每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣...
怎樣提高自己的專注度，如何提高自己的專注力？
常有平常心，反覆不斷的 專注於自己喜歡的事情，當然，只有努力去嘗試，才知道是否是真的喜歡，不能憑一時的喜好當做喜歡的事情。20分鐘讓你提高專注力！記憶力和大腦靈活度！如何提高自己的專注力？1 聽字訓練 具體訓練方法 父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有 我 字的時候就用筆在紙上打乙個對勾 父...