1樓：渾山楣
生活習慣在於你養成你想早起的話，每天就十點半11點左右就睡，然後五點多鐘醒來，正好六七個小時，也夠了，乙個成年人，每天睡六七個小時都可以，所以你就可以早起，主要是習慣問題
2樓：楚牧
每天定個鬧鐘 到時準點起床不要拖拉散漫 可以適當的鍛鍊一下 這樣保持住只要堅持就一定能養成習慣
3樓：秀智
首先得要堅持，養成早起的習慣，聽起來很容易，但做起來很難。首先堅持每天早上鬧鐘一鬧你就起來，起來的時候開啟窗簾。逐漸堅持乙個月左右，就證明你有毅力。
4樓：清秋荷
早起一定要以早睡為前提我們早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。每天保證7-8小時睡眠是前提。如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在11點以前，如果是5 點，那至少要在10點半以前進入睡眠狀態。
其實如果真正養成早起習慣後，11點前我們就會很自覺的去睡覺，而且不會出現失眠問題，好處多多。
怎樣才能養成乙個好習慣？
5樓：匿名使用者
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養乙個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養乙個好習慣。要想有乙個好的習慣，就要集中於改變這乙個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是乙個明確的目標嗎？當然不是了，它只是乙個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800公尺，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
四、將目標公布於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。
五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。
六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。
更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣夸夸其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。
不斷提醒自己
不斷重複這個習慣
不斷使用這個習慣
在達到一定的時間,比如乙個月,一年,這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的.就可以養成了
好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功
6樓：友雲德岑君
生活不是很規律,請問如何才能養成良好的習慣?
培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：
首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。
——根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。
第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。
——不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計畫……規範個人的言行,才能養成。
——在培養自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴格按規章制度、工作學習計畫……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計畫。
第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。
——無論對別人,還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。
獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己,如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……
——獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中,
才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動力的爆發源,將自制力轉化為自覺自願的行動,形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力,把原來的不自覺變為自覺。
希望以上個人心得對你有益。
7樓：秉燭求學
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計畫。
具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是乙個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提公升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要盡量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵，我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。
比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打乙個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
如何養成早睡早起的習慣？
8樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
9樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
10樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
11樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
12樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
13樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
14樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
15樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
16樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
17樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
18樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
19樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
20樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
21樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
早上怎樣才能早起，總是賴床，怎樣才能早上不賴床
如果平時八點起床就把鬧鐘調到七點四十五，堅持兩周 第三週把鬧鐘調到七點三十分，堅持乙個月 把生物鐘慢慢調過來。早起讓你朝氣蓬勃，充滿活力的一天，加油，朝力朝氣！上個鬧表，關鍵離床遠一點。然後培養自己早睡早起的好的作息時間。怎樣才能早上不賴床 這個要靠自己的毅力和堅忍來解決的，或者是說需要靠自己的，一...
怎樣才能養成良好的飲食和生活作息習慣？
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怎樣才能讓孩子養成做家務的好習慣呢
讓孩子養成做家務的好習慣需要從小就開始培養鍛鍊，這是非常重要的，不要讓他覺得打人做活兒就是應該的。我認為可以適當給孩子一些獎勵，刺激孩子的積極心。當我們家長每次做家務的時候，讓自己的孩子也來幫忙，就算是做錯了，也不要罵孩子，細心的告訴孩子應該怎麼做，首先先讓孩子了解了解，慢慢的她們也會有做家務的好習...
怎樣才能讓小孩子養成刷牙的好習慣呢
多些給孩子教育刷牙的重要性，購買一些比較可愛的牙刷和牙膏給他，刷完後可以獎勵一下，這樣孩子的積極性就會提高了。我有乙個最簡單的辦法，那就是你多帶小孩去牙科醫院走走，告訴孩子，這些人在做什麼，為什麼在拔牙等等，然後你就可以藉此機會跟他說刷牙的重要性。告訴孩子一些有關牙齒健康的知識，讓她從中體會到要怎樣...
怎樣才能改掉賴床的習慣
首先，人是需要有充足睡眠的，為了保證這一點，你得調整你入睡的時間。一般人睡7 9小時，如果你想每天7點起床，那麼你就應該在前一天晚上10 12點睡。其次，在你保證了充足睡眠的情況下，你可以設定乙個鬧鐘來提醒自己，告訴自己 我已經充好電了，我充滿能量，應該起床開始新一天的生活了。人或多或少都會有點拖延...