1樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
2樓：香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
3樓：來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了，
怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？ 10
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
4樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一周到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
5樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
6樓：匿名使用者
改掉乙個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
7樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前乙個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
8樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
如何改掉熬夜的壞習慣？？
9樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
10樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
11樓：伊婷依藍
交乙個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
12樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後盡量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎樣才能改掉熬夜的毛病
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？
這個壞習慣的去除還是得靠自己，給自己制定個正常的作息計畫吧，睡前不從事緊張的工作或讓人興奮的遊戲之類，少喝讓人亢奮的食品 濃茶 咖啡等 這是個循序漸進的過程，加油！早睡早起然後就有精神工作不會在熬夜而且也對身體不好 把手機裡的遊戲和社交軟體全部解除安裝 中午不要睡覺 早上按時起床 怎麼才能改掉熬夜的...
怎樣才能改掉賴床的習慣
首先，人是需要有充足睡眠的，為了保證這一點，你得調整你入睡的時間。一般人睡7 9小時，如果你想每天7點起床，那麼你就應該在前一天晚上10 12點睡。其次，在你保證了充足睡眠的情況下，你可以設定乙個鬧鐘來提醒自己，告訴自己 我已經充好電了，我充滿能量，應該起床開始新一天的生活了。人或多或少都會有點拖延...
怎樣才能改掉睡懶覺的壞習慣，怎樣可以改掉睡懶覺的壞習慣
你的生物鐘打亂了，就是說你已經習慣了 晚睡晚起 青年時期，8 10個小時是健康的睡眠時間。超過或少於都對健康不利。22 00 6 00是最規律是睡眠時間！首先你要提高你的主觀能動性。在思想意識方面時刻告誡自己要改掉這個壞習慣！在平時生活方面，給自己制訂乙個合理的時間表！讓白天的過的充實一些，提高運動...
怎樣才能改掉嘮叨的習慣，怎樣改掉話多愛嘮叨的壞毛病
檸檬收到很多家長的諮詢，說自家孩子越來越難管。不管是在孩子生活上還是學習上，煩心的事數不勝數，孩子還不服管教，讓他往東他偏往西，好不容易聽話了，嘴上還不饒人 我知道了，別說了，煩死了！行行行，怎麼這麼多話！嘮叨這件事在我們的生活中隨處可見其身影，很多家長知道對孩子太過嘮叨不好，但就是忍不住。比如孩子...
怎麼才能把看手機熬夜的習慣，改掉。為什麼我改不掉
首先呢，你的心裡要暗示自己，我要戒掉看手機熬夜的這個習慣。然後再睡覺的時候把手機盡量離自己遠一些，心要靜下來閉上眼睛慢慢睡著。這種習慣每天堅持下去，久而久之你就會改掉了。0點睡覺是煉體 1點睡覺是練氣 2點睡覺是築基 3點睡覺是金丹 4點睡覺是元嬰 5點睡覺是化神 6點睡覺是洞虛 7點睡覺是渡劫 8...