1樓：峰佘無敵
首先，人是需要有充足睡眠的，為了保證這一點，你得調整你入睡的時間。一般人睡7-9小時，如果你想每天7點起床，那麼你就應該在前一天晚上10-12點睡。其次，在你保證了充足睡眠的情況下，你可以設定乙個鬧鐘來提醒自己，告訴自己「我已經充好電了，我充滿能量，應該起床開始新一天的生活了。
」人或多或少都會有點拖延症，你也可以為自己設定乙個按時起床的獎勵，設定乙個不按時起床的懲罰，同時你可以請你的朋友來監督你，堅持下去，這樣一段時間，你就可以養成按時起床的好習慣。
2樓：獨身女王
提前給第二天下任務，如果沒完成就懲罰自己，比如一天不玩遊戲，一周不吃零食（對於部分人來說不吃零食是比較痛苦的，比如我）當然這需要自制力。那麼鬧鐘有用嗎？沒用！
我曾經把鬧鐘的鈴聲設定成自己超級喜歡的歌手的歌，但是無用，我會一直讓它響著，有時候能一直響10分鐘，我都懶得起來走兩步去關上它，如果鬧鐘就在手邊，那就更沒用了，你們懂得。克服賴床還是要靠自己的意志力，但是人不能活的了無生趣，如果是難得的休假，賴床，就賴一會吧。
3樓：影子
可以找乙個朝九晚五工作時間比較穩定的工作，堅持準時上班，養成乙個良好的早起習慣，長此以往 我相信你的賴床會有改善。醒的時候，不想起來。就想下今天會有哪些好玩的事。
哪些吸引你的事。你今天會見到好朋友啊，見到女（男）朋友啊等等。這樣你起床的話就會有動力。
4樓：闞曼筠
找到你的目標，早睡早起的人心裡都是有比睡覺還要重要的動力的。當你知道自己要幹什麼並且想幹什麼的時候（比如高考），你就需要效率，接著你會發現熬夜對第二天的效率有非常嚴重的影響，這時候你就會自覺的讓自己早起早睡。還有一種方法就是試著第一天八點起，一定要起來。
然後再睏也不要去睡覺，到晚上十點十一點的時候困得不行再睡，第二天同樣八點起床，這天起床就比第一天容易得多因為睡飽了，按這樣的規律來慢慢就養成生物鐘了。
5樓：沉夜孤星
我記得我有乙個同學，他很喜歡乙個明星就是任賢齊，每次我們一起出去，很累的時候他就說不走了，太累了，我們就說，你就想任賢齊在等你，你就有動力了，每次這招都見效，雖然我們不確定她是不是真的想象了任賢齊在等她，但是我覺得這種激勵是有用的。比如說，你要去旅行，這次旅行你非常期待，但是車是早晨7點的，你需要5點爬起來準備並趕往車站，而你平時的作息時間是7:30起床，那麼你覺得提前一天早睡能有多大用處嗎？
沒有，而且你也不見得睡得著，但是你第二天也許不用鬧表就能起來了，為什麼，因為你有動力，你想去旅遊。
6樓：匿名使用者
乙個不靠譜的方法，晚上睡覺前喝一杯水，第二天就會被尿給憋醒，然後起床，然後就別在躺床上了，就往沙發上坐著，坐個幾分鐘就不會想要再睡了。
7樓：沉夜孤星
賴床的習慣，很多時候是因為慣性，你習慣了在鬧鈴響起的時候掐掉繼續睡，慢慢的你就養成了這個習慣，自我的意志力很重要，當你在睡前反覆的對自己說「我要在5點起床的」，引起自己的高度重視時，自然地就不會賴床了，起床確實靠意志，但你堅持那麼一周下來後，你就會覺得它其實並不難。
怎樣改掉賴床的壞習慣，如何改掉賴床的壞習慣呢？
一開始要強制性起床，在一段時間就能板過來了，如果你控制裡強，有乙個星期就夠了，如果你自控能力差就要15 30天了！加油我相信你一定成功！有志者，事定成！熬夜之後，最好的保護措施自然是 把失去的睡眠補回來 不過冷了，有些人早晨醒後賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什麼大礙。豈不知，如此 享福 往往會因福得...
怎樣改掉賴床的習慣
我覺得主要還是沒有什麼要緊的事情逼著做,就會賴床.我以前兩點睡五點起,也不會覺得起不來床,結果一放假九點睡九點起.主要就是個人毅力的問題啦 聽到鬧鈴響的時候要暗示自己,還有事情等著我去做,這樣就不會起不來了,任何一件事情堅持27天自然成為習慣.這個和體質有關，有的人睡眠時間 需要充電的時間 天生就比...
怎樣才能改掉賴床的毛病，如何改掉賴床的壞習慣呢？
1 養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈開啟，準備好當天要穿的衣服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每週3至4次，且20至30分鐘。2 飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢 有時候，我們在晚上可能容易感到...
怎樣才能改掉熬夜的習慣，怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。沒有買賣就沒有殺掠把手機關機 電腦關機 養成早睡早起的習慣就好了，怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？10 怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？我的回...
怎樣改掉貪睡賴床的毛病，怎樣改掉貪睡賴床的毛病
貪睡病是老百姓的稱呼，醫學上叫 欲寐 多寐 臥寐 多眠睡 嗜睡 等。其含義為無論白天黑夜，時時欲睡，睡而不酣，呼之好醒，醒後欲睡，神識清楚，且伴精神困頓不振。睡眠時間雖多，但醒後精神很好，不欲再睡及大病後患者養陽氣而睡眠較多者，均不屬貪睡病之範疇。中醫認為，痰溼是導致貪睡病的常見原因。痰溼內聚，中氣...