1樓：逍遙全球
貪睡病是老百姓的稱呼，醫學上叫「欲寐」、「多寐」、「臥寐」、「多眠睡」、「嗜睡」等。其含義為無論白天黑夜，時時欲睡，睡而不酣，呼之好醒，醒後欲睡，神識清楚，且伴精神困頓不振。睡眠時間雖多，但醒後精神很好，不欲再睡及大病後患者養陽氣而睡眠較多者，均不屬貪睡病之範疇。
中醫認為，痰溼是導致貪睡病的常見原因。痰溼內聚，中氣受阻，陽氣不得上公升，所以，臨床上，除見貪睡外，往往伴有精神疲乏，胸脘滿悶，飲食納少，口中乏味，苔白膩，脈緩濡或滑等。此病四季皆有，但以夏天霉雨季節為多。
其治應祛痰化濕，芳香理氣。用平胃散加石菖蒲、半夏、苡仁、藿香治之，其效甚佳。
飲食之後，即感困倦欲睡，四肢乏力，大便正常或溏薄，舌淡，脈常或虛弱，為脾虛而運化不及使然。其治當健脾氣。用六君子湯治之，數劑即效。
貪睡而伴見痰多胸悶，口苦心煩，小便微黃，大便不爽，苔黃膩，脈滑數，為膽熱挾痰之證。其治應清膽滌痰。用溫膽湯加黃連治之，奇效。
少陰陽虛引起的貪睡，其證常伴惡寒倦臥，四肢發涼，苔白，脈沉細等。宜溫補少陰。用直武湯加砬治之，極為妥貼。
貪睡賴床損害身心健康
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必須的。可是，有的人卻錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。據研究，長此以往，將在損身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過乙個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「小胖子」。
現代醫學研究院現，青少年身體過胖有較我潛在危險，成年後發生的心臟病、高血壓病、糖尿病、肢體畸形等均與此有直接關係。
國外心理學家還發現，青少年的手淫，常發生在早晨似醒非醒的矇朧狀態，因這時易產生豐富的性想像，以致觸發性興奮而發生手淫。現代醫學觀點雖然對青少年手淫的危害性沒有過去認為的那樣可怕，但是長期如此，會消耗較多氧氣、血糖蛋白質、卵磷脂等能量要素，也會增加心理負擔，無疑將會損害身心健康，影響學習和工作。
因此，要珍惜清晨寶貴的健身和學習時間，愛護自己的身心健康，革除賴床的不良習慣。
2樓：遇見
定個鬧表 它吵醒你的時候如果你還想關了它繼續睡 就想想自己要改掉懶床的毛病 起過一兩次 就沒那麼困難了 關鍵還是要對自己狠一點 不給自己留太多餘地
3樓：丶高小調
讓你物件或家長幫忙,心裡惦記事情起的就沒那麼難了,其實根本不算毛病
4樓：匿名使用者
喜歡睡懶覺是正常人的天性，尤其是在百忙之後難得的假期，睡睡懶覺也是無可非議。但是要注意的是如果睡懶覺成為一種常態，那就會影響到自己的工作和學習，甚至自己的健康。
我也沒有什麼科學的建議，但在這裡提供一種心理暗示法，希望對你有所幫助。
寫乙份保證書：保證不睡懶覺，每天放在床頭。然後每天用手機或鬧鐘設下你希望起床的時間，把你鬧醒，每次提醒自己寫下的那份保證書。
如果你是個堅守承諾的人，那麼你就會起床了。但是這個方法需要你自己具有足夠的毅力。
加油吧，祝新春愉快，虎年吉祥。
冬季總是貪睡賴床生活很不健康，冬季養生在作息時間方面應該怎麼做？
5樓：劉新齊
冬季最適合晚上11點入睡，早上7-8點起床，這樣不僅時間充足，而且符合自然作 息規律，在子時之前入睡有利養陰，此時七八點天亮了才起，正好外界溫度上公升，陽氣生髮，此時活動也比較好.
6樓：復小蘇
其實我們人體有一些自然節律，例如激素的分泌就會跟著時間走，睡眠不僅會影響到它，它也會反過來影響睡眠。比如許多人在夜間十 點多鐘可 能挺累，此時睡也就睡了，這不僅有利於褪黑素等激素的分泌，反過來，這些激素分泌也會帶來更好的睡眠體驗。但如果錯過這一時間段，到了凌晨，體內另一些讓 人興奮的激素水平公升高，這一錯過就得再折騰好一陣子才能睡了。
這種說法人們喜歡管它叫「走困」，從現代醫學上來說就屬於「睡眠節律」，而保持良好的睡眠節 律，其重要性可一點都不比保持充足的睡眠時間來得低。腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。
後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。這樣，可有效預防頭痛、感冒，
7樓：湦湦不惜
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的乙個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
8樓：匿名使用者
從養生角度贊成的「適當賴床多睡」和「睡懶覺」還是不同的。「很多 人都會發現，即便同樣睡8小時，凌晨零點睡覺、早上10點起床，與晚上10點睡、早上6點起床，睡眠質量相差甚遠。甚至有研究稱，這樣的差距可能達到 1.
5倍。」她還表示，無論是從中西醫的角度來看，睡眠質量都以上半夜為重，尤其是「**睡眠時間」就在晚上11點到次日凌晨2點之間。
怎樣改掉賴床的毛病
需要意志力和決心 如果你的決心真的夠大 就沒有什麼可以阻擋你 就算不設鬧鐘 我在學校從來不設鬧鐘 因為我可以自動醒來其實我也想多睡一會兒 在家裡我就醒不來 除非有其他事情具體操作 1 每天睡前對自己心裡暗示 明天大概幾點醒 如果起遲有什麼後果絕對不能起遲 要不然會死的很慘出醜什麼的2 不要睡得太晚 ...
怎樣才能改掉賴床的毛病，如何改掉賴床的壞習慣呢？
1 養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈開啟，準備好當天要穿的衣服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每週3至4次，且20至30分鐘。2 飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢 有時候，我們在晚上可能容易感到...
怎樣改掉賴床的壞習慣，如何改掉賴床的壞習慣呢？
一開始要強制性起床，在一段時間就能板過來了，如果你控制裡強，有乙個星期就夠了，如果你自控能力差就要15 30天了！加油我相信你一定成功！有志者，事定成！熬夜之後，最好的保護措施自然是 把失去的睡眠補回來 不過冷了，有些人早晨醒後賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什麼大礙。豈不知，如此 享福 往往會因福得...
怎樣改掉賴床的習慣
我覺得主要還是沒有什麼要緊的事情逼著做,就會賴床.我以前兩點睡五點起,也不會覺得起不來床,結果一放假九點睡九點起.主要就是個人毅力的問題啦 聽到鬧鈴響的時候要暗示自己,還有事情等著我去做,這樣就不會起不來了,任何一件事情堅持27天自然成為習慣.這個和體質有關，有的人睡眠時間 需要充電的時間 天生就比...
怎樣改掉打鼾的毛病，怎樣改掉打呼嚕毛病？
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。怎樣改掉打呼嚕毛病？睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌...