1樓：定玉枝裴寅
一開始要強制性起床，在一段時間就能板過來了，如果你控制裡強，有乙個星期就夠了，如果你自控能力差就要15~30天了！加油我相信你一定成功！
有志者，事定成！
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。不過冷了，有些人早晨醒後賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什麼大礙。豈不知，如此「享福」，往往會因福得禍。
醫學家說，賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床後，頭沉甸甸的，什麼事也幹不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的「營養不良」。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說，經過乙個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發現「飢餓資訊」，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
醫學家們認為，人們大可不必過分計較睡了多長時間，關鍵在於睡眠的質量。每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維護健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質量來彌補量的不足。
2樓：姒玉軒韓芊
我也愛懶床
我自己總結的方法
就是晚上睡覺前泡腳
用熱水還有
睡覺不要luo睡
嘿嘿穿好睡衣了
早上就不容易懶床了
3樓：盈安青方瀾
一醒就想著起床幹活了，不要浪費時間。
4樓：西澤幽仁
首先,你晚上要早點睡,這是第一步,在晚上睡覺前你把鬧鐘放在距離你睡覺的地方比較遠的地方,多設幾個這是第二步,第二條早上你必須去按鬧鐘在按鬧鐘之後別回到床上,你去冰箱拿個雪糕吃。只要第一次能起來就有第二次
5樓：匿名使用者
每天早上都讓你的美女朋友打**叫醒你啊如果對方沒有男（女）朋友搞不好的話 嘻嘻
6樓：
這是自然現象，沒睡到自然醒起來的那一秒都難受。我也是啊，使勁起來，不想起也得起，起來之後就不難受了。剛起的時候最痛苦的就是睜開眼睛，最希望的就是在睡一會，這個改不了，你可以試試晚上早點睡，覺睡飽了，醒就沒那麼困難了
7樓：疲憊
第二天要早起，我不是讓別人叫，就是前一天就早早的睡覺
8樓：布玉文慈
醒的時候牙一咬眉一皺，猛地把被子掀開！快速穿衣，不給自己懶惰思考地機會！包成功。望採納
9樓：匿名使用者
世上沒什麼改不了的,這就證明你很懶.如果等著你去救命怎麼辦啊?
如何改掉賴床的壞習慣呢？
10樓：知世映畫
當你考慮要早起前需要有正確的心態，合理規劃一天的行程，找到最適合自己早起的方法，並且絕對不要因為早起而犧牲了睡眠時間。所以加強自我意識，找到方法來戒掉賴床的壞習慣吧！
11樓：咕嘰咕嘰
你賴床就是你給自己的要求太低了，或者說你的條件比較好，有賴床的條件。假如說你每一次賴床都給你帶來生活或經濟上的損失你就不會再賴床了，你可以試著跟朋友打賭，找個監督人幫你控制，如果賴床就將得到怎樣的處罰？堅持21天，一定會養成乙個良好的習慣。
12樓：淡然眾生
你對生活很盲目。找到自己的目標，潛意識催眠，絕對絕對行，我就這樣來的，
13樓：流氓兔斯基
一，意志力……
二，意志力
三，還是意志力……
想要克服某些我們自身的習慣，只能用意志力去強迫我們習慣另一種方式……每天早上調好鬧鐘，記住是調幾個……
當鬧鐘響起的時候大聲的吼一嗓子，然後跑去洗把臉，或者跳幾下讓自己稍微清醒點……
白天盡量多找些事做，晚上趟床上的時候手機遠離自己早點休息……保持幾天必定見效，以後鬧鐘都不用，親身體驗，保證有效
14樓：匿名使用者
改變習慣，和大禹治水一樣，宜疏不宜堵。
強行改變是很困難的，自己何必為難自己？
想想在什麼情況下你不但不會賴床，而且還會很快樂的起床呢？
比如說和朋友們約好，今天大清早要一起出去愉快的玩耍，那你肯定天沒亮就整裝待發了！
比如說你睡得正香，突然被**吵醒，是你暗戀了好久的女神打來的，請你陪她去晨跑，你一定打了雞血一樣，起床的速度超過30萬公里每秒。
如果天天碰到這種事情，你肯定就沒有賴床的習慣了。
然而人生中哪會天天碰到這種好事？所以你不得不無可奈何的繼續賴床。
那麼重點來了，如果你擁有一款理想的鬧鐘，每天早上你聽到女神的聲音叫你起床，聽到3、5個好朋友叫你起床的聲音，你是不是也能獲得起床的動力？
小公尺應用商店有一款《同學快起床》的軟體，可以達到這個效果，建議試一試，安裝之後，把它推薦給你的幾個好朋友（重點是順便推薦給你心儀的女神），然後你們相互之間就可以每天互相聽到彼此為對方錄製的起床鈴音了。
人生中的好朋友就是用來互相幫助的，生命中的女神就是應該創造機會互相幫助的。
最後祝你起床愉快！
如何改變賴床的壞習慣
15樓：匿名使用者
你屬於亞健康狀態,但如你所說,早上賴床,這就是你日久養成的不良習慣了,
俗話說:習慣成自然.聽過吧,所以你會天天...
當然這並不是無可救藥的事,這來聽聽我的意見吧：
首先,鍛鍊是有必要的,最好下午晚一點,這對身體很重要的.
其次,盡量做到按時睡覺,不要一天早一天晚的打破自己的生物鐘,影響休息.
第三,關鍵是早上,建議你把鬧鐘砸了,這是引起你貪睡的導火線,雖然表面上看不出有什麼關係,但是你養成了一種條件反射,需要鬧鐘叫,你才會醒來,而且醒後還得等它再一次的響起,再作打算,就這樣等等等,疏不知這樣在潛意識裡你已經離不開鬧鐘了，從而導致你養成了嗜睡的壞習慣．
第四，改正，砸了鬧鐘後，你就沒了依靠，就得靠自己了，是不是啊．
所以，這時你就得注意我說的了：晚上在睡覺前，盡量不要想其它事，任何事都可暫時拋一邊去，心裡默念早上起床的時間（比如，你想6:30起來，就想著6:
30咯），這樣在自己想的同時入眠，相信你，在第二早上不會相差上下波動15分鐘，你會醒來，這時你應該立即起床，堅持下來，你會發現自己是多麼的偉大．
當然了，剛開始，你可能還做不到，不用急，就像練武一樣，剛開始有很多動作不會，可慢慢久了，一切都會變得原來如此簡單，得心應手，相信你有那一天的．
本人就是這種方式，如果想在好久起來，我都做得到，當然還得建立良好的生活習慣之上，呵呵．
想好了嗎？以上純屬我個人意見，要是可以的話，就做吧，還猶豫什麼，
等你好訊息．祝你好運～！
1、調整生物鐘，將大便時間調整至早晨。
3、多摸幾次太陽穴，然後是合谷穴，促進血液迴圈，然後，大腦就會很快清醒了，想再次進入夢鄉都難。
4、有乙個辦法：蚊子的叫聲是讓人立即起床很有效的一招。買乙個帶蚊子叫聲的鬧鐘，要不就讓人學蚊子叫，每天在你耳邊叫，保管不賴床。
5、"溫暖的被窩是青春的墳墓",
中學班主任的這句話是改掉並最終養成了我早起的法寶.
6、把鬧鐘放在自己夠不到的地方，得起床才能讓它停止響 。
7、跟你家人講,鬧鐘一響
10分鐘之內沒起床
就拿一桶水潑下去
你就會起床了
8、要起早床靠毅力！記住：若現在虛度時光，將來「悲守窮廬，將復何及。」此乃逆耳忠言也！
9、前一天晚上多喝點開水。
10、拿一張白紙貼在家裡顯眼的位置，能起早床的那天就在白紙上打個勾，不能就打個叉。簡簡單單。二十天就能改好習慣。
11、想想自己的未來，想想自己的失敗的酸辛，
要有恆心， 有毅力，有決心
你會成功的！ 就從今天開始！
12、《葵花寶典》（一般人我不告訴他！）：買一掛鞭炮，把引信加長到可以燃燒8個小時，放在被窩裡，晚上10點睡覺前把引信點燃，早上6點肯定很起來！賊好使！
13、養隻公雞做寵物。
14、調整生物鐘，把大便時間改早晨。
16樓：知世映畫
當你考慮要早起前需要有正確的心態，合理規劃一天的行程，找到最適合自己早起的方法，並且絕對不要因為早起而犧牲了睡眠時間。所以加強自我意識，找到方法來戒掉賴床的壞習慣吧！
17樓：檢春歸媚
你可以多買幾鬧鐘,從床上開始隔一段放乙個,一直放到衛生間,早上醒來你關掉第乙個,第二個響了,等你關到最後乙個也醒了,正好洗漱好了上班.哈哈.
18樓：讓長順莊風
晚上早一點睡覺，給自己一點壓力，讓自己只要一醒來就馬上起來，壓力最好是上自己感覺時間不夠用了
很多人喜歡賴床休息，但這個習慣並不好，其實無需睡太久，怎樣改掉賴床的壞習慣？
19樓：匿名使用者
我們在疲憊的時候就會犯睏，大多數人的在這個時候都會選擇是狠狠睡一覺，不到日上三竿絕對不起床，但起床後反而會覺得沒有精神，昏昏沉沉的，有的人睡得很早，起的也晚，作息很規律，但是同樣白天沒有精神，容易疲憊，這到底是怎麼回事呢？
賴床是個壞習慣，它會帶領很多危害
很奇怪的，有的人即使每天只睡四五個小時，第二天起來也是神采奕奕的，反而那些睡到9個小時以上的人會覺得起床後特別累。其實你可能是睡眠過度了。睡眠過度的感覺和宿醉非常相似，因此科學家們也把它稱為「睡醉」。
因為人體的不斷新陳代謝和細胞運動，從而導致睡眠超過自然規律會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。睡眠過度可不僅僅會讓你錯過週六的早餐，還有一定的可能會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
如何改變賴床這個壞毛病呢？
利用燈光強迫自己起床，醒來後開啟燈，在燈光的刺激作用下很難賴在床上繼續睡著。
制定計畫，按時作息，長期堅持下來，形成好的作息習慣。
給自己找點事情做，激勵自己起床做事情。例如跑步，做保健操，畫畫等。
要有毅力，堅持下來，堅持一周就給自己一些獎勵激勵自己，如出去購物或者吃大餐，不堅持就適當懲罰自己。幾周下來就形成習慣啦。
20樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效克服賴床法——金錢督促法
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督乙個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
21樓：劉新齊
利用燈光強迫自己起床，醒來後開啟燈，在燈光的刺激作用下很難賴在床上繼續睡著。
22樓：匿名使用者
想著的你心愛的人在等你或者是很重要的事必須馬上去辦，你會精神百倍的，我是我解決的辦法不知能你是否管用只要你有那個動力 能促使你放棄多睡一會兒 起來去做 那麼你就不會賴床了 首先你要有乙個良好的生物鐘 早睡早起 盡量不要熬夜
怎樣可以改掉睡懶覺的壞習慣，怎樣改掉壞習慣？
本人也愛睡懶覺，但是一想到有事情要早起就肯定起得來，所以看自己的意志力，沒得事情的時候睡懶覺也無所謂啊！決心，毅力。其他都是紙上談兵，因為給你說了你也不一定去做。首先想要改掉，你的意志力一定要強。用內驅力去改，鬧鐘一響，立刻起床 有乙個方法就是買乙個很特別的鬧鐘，鬧鐘響的時候，裡面東西會彈出來，起床...
怎樣改掉賴床的習慣
我覺得主要還是沒有什麼要緊的事情逼著做,就會賴床.我以前兩點睡五點起,也不會覺得起不來床,結果一放假九點睡九點起.主要就是個人毅力的問題啦 聽到鬧鈴響的時候要暗示自己,還有事情等著我去做,這樣就不會起不來了,任何一件事情堅持27天自然成為習慣.這個和體質有關，有的人睡眠時間 需要充電的時間 天生就比...
怎樣才能改掉賴床的習慣
首先，人是需要有充足睡眠的，為了保證這一點，你得調整你入睡的時間。一般人睡7 9小時，如果你想每天7點起床，那麼你就應該在前一天晚上10 12點睡。其次，在你保證了充足睡眠的情況下，你可以設定乙個鬧鐘來提醒自己，告訴自己 我已經充好電了，我充滿能量，應該起床開始新一天的生活了。人或多或少都會有點拖延...
怎樣改掉說髒話的壞習慣，怎樣改掉說髒話呢？
讓周圍的同事和朋友監督自己，只要發現了又說髒話，可以得到一定的獎勵，這樣，大家也有積極性，自己也會更加嚴格要求自己，讓自己盡快改掉。盡量遠離那些素質比較低的朋友，不要讓他們的一些不良行為和習慣汙染到我們，甚至讓自己走上歧途。建立乙個獎懲機制，也就是說，如果做不好，就給自己一定的懲罰，考慮到自己的利益...
怎樣才能改掉賴床的毛病，如何改掉賴床的壞習慣呢？
1 養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈開啟，準備好當天要穿的衣服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每週3至4次，且20至30分鐘。2 飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢 有時候，我們在晚上可能容易感到...