1樓：普惠利
手淫並非不可克制.只要有堅定的信心與勇氣,就一定能改掉過頻手淫,平時**不易穿的過緊,蓋的被子不易過厚,按時睡覺,醒來後賴床時間不易過久,立刻到衛生間去排尿,晨勃就會消退.盡量不要接觸這方面的書籍,**,既使碰到,聽到,看到這樣的書籍,影視能使產生性刺激的要把注意力轉移到其它興趣上去,減少手淫的誘發因素.
多參加有意的文娛活動,做自己喜歡的悠閒的運動,如打球,游泳,健身,戶外郊遊,既鍛鍊身體又有意身心的健康.
2樓：麻花疼不疼
解決方法: 1． 平時應多做精神上的練習來克服**，而不要等到**最強烈時才祈禱。 2． 制定乙個有力的每日鍛鍊計畫。
鍛鍊能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛鍊可以加倍。 3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。
你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。 4． 制定乙個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。
直到你完全戒斷時，你才能真正克服**。 5． 經常想象乙個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的**。
6． 進行乙個逐日的改進計畫。把這個計畫和參加公益活動，改進人際關係結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》how to win friends and influence people by dale carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做乙個卡片式的可攜式日曆，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。
日曆會是乙個強烈的視覺訊號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日曆直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11．心理**法中有一種叫"厭惡**"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯絡起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯絡起來，這有助於你終止手淫。
比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。 12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。
用充滿熱情的行為來開始每一天。 14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。 16． 睡衣要選難脫的，但是要寬鬆，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性衝動的人，環境，**或閱讀材料。 18． 克服過程中制定乙個體育鍛煉目標是有用的。 19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把乙隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。
穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。 20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。
在每達到你計畫的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。 21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。
謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。
你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
3樓：國安御林懈
【性衛生知識-關於手淫】 手淫（sy）也***。是性待業階段普遍存在的正常性行為，少量**對身體沒任何傷害。 不用自責，更不必禁止。
但千萬不要過頻！下邊是要注意的幾個問題： 一：
【過度會引發前列腺炎】 前列腺是包裹尿道根部重要的性中樞器官。長期而頻繁的手淫，會造成前列腺勞損， 引發無菌性前列腺炎（中醫稱腎虛或腎虧）。因**難度大，有「不是癌症的癌症」說法。
症狀有尿頻尿細，早瀉滑精，便後滴白，身冷腰痠；嚴重的可致不育，腎炎甚至尿梗阻。 **頻繁，多次**，忍精不射，久坐少動也是**之一。 二：
【方式不當的危害】 如手淫時過於緊張，追求盡快**，長期如此會形成條件發射，造成早瀉。 **未充分勃起就用手「強行啟動」，長期如此會造成勃起無力，甚至陽痿。 調查表明，手淫史長的人多不同程度的有上述情況，而伴侶間**就很少這樣。
三：【少量的**有益】 適度**可釋放陳舊的前列腺液，對身體有益。但因此說「手淫會預防前列腺炎」是錯誤的。
**充盈會通過夢遺排出，這是人體最安全的自我調節。沒手淫習慣的人前列腺都很健康。 四：
【沉溺色情的影響】 長時間沉溺於色情內容或性幻想，導致前列腺管膨脹時間過長會發生水腫，不利健康。 性幻想也叫意淫。就是說過久的沉溺色情，即使不手淫，對身體也有傷害。
4樓：鬼鬼
長期手淫對身體是有害處的，可以導致性功能障礙，前列腺炎等疾病。控制手淫的話可以參照以下幾點1，充分利用自己的業餘時間，不要過多的去想性的方面。2，不要看色情**的書籍以及光碟等。
3，儘量減少自己單獨相處的時間，平時可以多和同學朋友相處。4，晚上睡覺時被褥蓋得不宜過厚，醒後立即起床。
怎樣才能克制手淫
5樓：匿名使用者
1)自我教育、自我暗示法：
進行意志和毅力的鍛鍊，當性衝動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制 盡量控制手淫的欲念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象， 直至戒除。
2)分神法：每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。
3)抑制法：利用大腦皮層的機能特性——「優勢法則」有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫衝動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其它部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提 高學習效率，有利克服手淫習慣。
4)積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業餘愛好，充實課外生活，使課外 生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。
5)建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床， 不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激 與控制性慾起積極作用。睡眠以右側臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。
6)有選擇地閱讀書刊，要選擇科學的性知識讀物，可以幫助你從醫學和健 康衛生的觀點去了解性生理、性心理現象，使之作出積極的適當的反應，從而排除有礙身心健康發展的消極困素，不要閱讀黃色**書刊，交朋友要採取謹慎態度。
6樓：世人的軟弱
最終還要是 不去想 你不去想怎麼會去手淫 最主要的是你不要去想那些色情的東西 我是過來人！！
7樓：匿名使用者
1，被子應輕薄一點，不要太過暖和
2，睡前用冷水洗滌區域性或腰部
3，就寢時不要胡思亂想，慢慢就能睡著。
4，要晚睡早起。
5，多運動，讓體力有適度的發洩。
6，戒看一切不良的影片、不說綺語。
7，晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物
用上面的徹底戒掉手淫吧，再配合著孫志龍調理補法調理好手淫帶來的傷害就可以了啊
8樓：台晚竹徭嫻
一般來說，發育成熟的青壯年男性，在沒有性伴侶的情況下，每週有1—3次**行為都是正常的。適度的**不會對身體造成任何傷害，還有利於激發男人更多的精力和熱情
但是，**頻繁後感到頭暈、耳鳴、心悸、記憶力減退、焦慮、恐懼，影響睡眠，使**的神經反射敏感度降低，導致勃起功能障礙或**等多種性功能障礙時，就屬於過度**了
適度的**行為是個人性能量積聚、性興奮的自然結果，而不是通過**來引發性興奮或對付煩惱和填補空虛。如長期分居的夫妻、未婚的男女青年
控制**首先要有毅力，因為沒有一種特效藥能夠馬上讓人停止這種行為。其次要培養豐富的業餘愛好，多參加體育活動，分散注意力，避免接觸帶有性刺激的讀物和音像製品。另外，因為**多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的好習慣，睡前用熱水洗腳，放鬆身心，快些入睡，就可以減少性幻想。
睡覺時**不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上。早晨醒來後，同樣不要過分依戀床榻。戒除**要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫生進行調解
怎樣克制自己老是胡思亂想，怎樣才能克制自己不胡思亂想？
這是一種強迫思維的表現，自我 強迫思維的方法有以下幾種 轉移注意力是強迫症的 的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動 散步 聽 打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾...
怎樣才能克制自己花錢的衝動？如何克制自己花錢？
克制自己花錢衝動的方法有 1 養成記賬的習慣，這樣就可以知道自己乙個月花多少錢了，養成收支的習慣。2 花錢要理智，去商場購物不能只聽取銷售人員的花言巧語，自己要理性分析自己是否需要開支。3 養成理財的習慣，有了一定的財務知識後，對自己的財產去向會更加理性。掙錢有道，花錢也要有道。想想自己家裡人賺錢多...
怎樣才能夠克制自己
我想大道理你也懂，我就不說教了！就個人來說，認識事情都是有解決辦法的 方法如下 1 給自己定乙個非常明確和切合實際的目標.2.你要看清楚懶惰會讓你非常痛苦,而且要找到多方面的證據來證明懶惰是錯誤的,是痛苦的.3.多想想行動會給你帶來快樂,記住要多想.因為人的大腦是分不出事實和想像之見的區別的,如果你...
怎樣才能克制自己不吃零食，怎麼樣可以克制自己晚上不吃零食？
哇哇.嘴饞的時候千萬不能吃口香糖！會增加你的唾液分泌 會更加你吃東西的慾望。而且，最重要的是，如果你臉部脂肪很多，嚼口香糖會讓你的臉部脂肪變成相當難減的肌肉。我也超級愛零時，但是，如果我吃飯了，我絕對不會吃零食，因為吃飽了，你自然不會想吃其他的東西，如果你真得很想吃零食，那就在飯時把零食當飯吃。以下...
怎麼才能克制自己的情緒，怎樣才能控制自己的情緒。。。
人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜 月滿則虧,水滿則溢。得到中總會失去些什麼，這是世之常理。所以，在生活中，面對失去的，我們應該平靜如水，面對得到的，也應該保持一顆平常心。人生如戲，每乙個人都是主宰自己生命唯一的導演。笑看人生，才能擁有海闊天空的人生境界。人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜。播下一種境界,收...