1樓：客服
回答您好，在上台前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。
如果在上台前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。
站在台上，要抬頭挺胸，（我覺得這個動作最讓人自信）同時，要學會微笑。在上台前，（表演一些歌唱或舞蹈時，微笑是很重要的）可以照著鏡子多練練如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的觀眾便也會覺得你很自信，不會出錯。
自己上台後，最好不要到處張望，不管是表演什麼，可以不去管台下人的眼神，上台後，可以學會盯著一處看（盯著的地方必須是觀眾席，且最好是平視）如果自己出錯了，（如表演唱歌或跳舞時）不要慌張，如果不是什麼摔跤，破音等重大失誤是沒什麼問題的。因為唱歌唱錯了，台下的人也不會聽得出，他們主要聽得是你唱的怎麼樣。然後跳舞，如果是什麼一點點的小動作出錯，也不易被發現的。
即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己出了一次錯後，後面的表演就不會再出第二次了！
希望能幫助到您，祝您生活愉快！謝謝！
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2樓：
你就當台下無人，我就這樣
3樓：
把自己當做是整個舞台的王，下面是你的仰慕者
怎樣才能克制在上台表演的時候緊張的情緒？
4樓：匿名使用者
呵呵，可以先到一些公園，或者廣場上去練習一下，我是表演街舞的。我每天都到人多的廣場去練舞，漸漸的我就習慣了，
5樓：匿名使用者
你好,你平常應該抓住每一次上台的機會,不管是表演也好演講也好或者普通的說話也好,上多了就習慣了,你在台上演出,你先不要去看觀眾,你就看你的隊友或者看自己,你只要聽你的**,腦子裡想的只有**和動作,就不會緊張了
6樓：匿名使用者
首先要自信！不是什麼你比不上別人！一切就想平常一樣，平常你不是個什麼都不怕的人嗎？
如何才能克制上台緊張的心情？
7樓：演講口才學習中心
如何才能克制上台緊張的心情？下面由豆瓜訓練的資深導師顧紅軍給大家講解如何克服上台緊張問題
需要上台面試，要如何克制住緊張，說話抖的情況啊，有什麼方法嗎？
8樓：
最重要的一點是你的專業知識一定要是很強硬的，只有這樣才能讓你更加自信，你自信了，自然而然就不緊張了，甚至會越來越放鬆。如果你的溝通能力再強，但啥也不會，那別人兩句話就能把你問住，那你肯定會越來越緊張。所以，從提高專業技能入手。
9樓：桑2丘
把面試官當成你的晚輩，或者按住脖子大動脈兩分鐘，或者喝點白酒
10樓：度熠佑
既然已經都工作了，以後上台的機會非常的多，沒有必要緊張，相信自己是最棒的，拿出自己平時的狀態就行，深深呼吸！
11樓：
喝口水，深呼吸，平常心
12樓：鷹擊長空
沒有絕對有效的辦法，只有盡力克制緊張心理，自我激勵暗示吧。
13樓：匿名使用者
克制不了吧
稍微緊張點有助於集中注意力
提前做好準備
可以提前喝樂考多多
多試一些方法
如何克制上台緊張，噁心想吐？
14樓：鹽城蔡清
忘掉緊張……想著如何向大家展示……
平時刻意訓練……
15樓：匿名使用者
把觀眾都不當人看就行了
16樓：聲音的水晶
我也這樣，但是你嘗試一下兩眼注視前方，別看觀眾，這樣會減少恐懼，還有，一定把稿子背到不用想就能說的地步，要不會忘詞，會減少自信。
17樓：匿名使用者
我也是，到大考試也緊張想吐 。
由於我是近視，所以我把眼鏡摘了，就不緊張了。看不到觀眾。
怎麼克制上台臉紅
18樓：傅品
找個點，或者看乙個相信的人，集中精力只看乙個點，就不會緊張臉紅
19樓：匿名使用者
那你就多上台發言幾次就不會再臉紅了
這是心理問題,有害羞的一面,不善與人交談.
其實臉紅也沒什麼,每個人都會經歷這樣的階段.沒有人會瞧不起你.
20樓：匿名使用者
若要在大庭廣眾面前克制臉紅，必須做到：
1.首先要加強自信，相信自己沒錯，也不丟臉。
2.學會鎮靜，控制情緒。做到：遇事不慌，臉不變色心跳。
3.多與人接觸交流，發表自己的主見，吸收別人的長處。結纍生活經驗。
4.磨練自己的意志，自尊自強。
你如能聽我上述指導，今後，你不再會因激動臉紅。
希望我的回答能對你有所幫助。
祝你好運！
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