1樓：忘等瞳
心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**，主要是自我調整**、心理**，如果以上的方法自己沒有辦法調整過來，還可以考慮藥物**。
自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼，比如壓力比較大，可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合，適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等，這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶，還應該自我寬慰，同時學會從對方的角度來理解問題，互相溝通、互相諒解，只有這樣才能處理好人際關係的問題，以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。
至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助，比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等，有效的緩解這種負面情緒。
但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了，甚至越來越失控，嚴重損害了自己的日常生活，也可以進行藥物**。比如中藥舒肝解鬱膠囊、安神補腦液等等，都是可以進行**的，也可以選用非苯二氮卓類的藥物或者抗焦慮抑鬱藥物，比如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等等，進行有效緩解鬱悶、緩解焦慮等負面情緒的**。
2樓：猴溉牢
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
鬱悶，咋辦？
3樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
4樓：匿名使用者
我的電腦也經常這樣。
5樓：老家雜貨鋪
把心中的鬱悶說出去就好了。
6樓：在東嶽廟放風箏的銀木
有時候人總有那麼幾天莫名其妙的就煩惱鬱悶，心裡難過，又或者是工作上情感上遇到了一些問題的時候，會很心煩意亂，那麼這個時候該如何排解呢？1.自我調節自我暗示。
在心情煩惱鬱悶的時候，首先要學會自己調節，告訴自己人生苦短別浪費時間不開心，更別因為一些小事影響自己的心情。2.運動。
跑步是釋放壓力和排解鬱悶煩惱的一大辦法，當你因為工作上的事情心裡壓抑的時候去健身房跑步或者戶外跑步體驗一把大汗淋漓的感覺，過後你會感覺特別舒坦，似乎什麼煩惱都沒有了。3.和朋友談心。
傾訴也不失為排憂解難的乙個好辦法，很多煩惱當你和朋友說完之後心情會舒坦很多。4. 和父母打打**，聊聊家常。
無論何時，父母永遠是子女的港灣，當你心裡鬱悶的時候聽到父母的聲音，心情會自然而然的豁然開朗也不一定。5. 聽聽**或者去看一場電影。
聽**不失為放鬆的好辦法，去看一場電影來一杯飲料一桶爆公尺花你會發現生活其實真的不應該那麼多煩惱。6.去吃一頓美食，美好的東西會讓人忘記煩惱是有道理的。
每天保持心情舒暢，遇事要豁達開朗，積極樂觀，注意調適自己的心態，把精力用在學習或是工作上，就不會有煩惱了。
7樓：匿名使用者
因為什麼事鬱悶才能知道怎麼辦。
8樓：美星丶
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。
下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。
9樓：匿名使用者
別難過，有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是乙個證明題，而是乙個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
10樓：匿名使用者
可以到野外去放開喉嚨高歌一曲，把鬱悶釋放出來。
很鬱悶，怎麼辦，鬱悶，怎麼辦
我也有同趕 有的時候覺得自己是乙個沒什麼價值的人 但是人只要生活舊有他的價值 天生我才必有用 嘛。養一些小植物吧 讓他陪你一起進步 一起生活 讓他的生命力感染你。還有就是樂觀的生活 其實快樂不是那麼困難的 幫助他人也是一種快樂。要明確你的鬱悶是不是由於工作的壓力 或是朋友的矛盾 要是那樣的話 就應該...
鬱悶，我該怎麼辦？？？？？？？鬱悶了怎麼辦呀
如果你喜歡對方就極力的爭取，如果不爭取，失去的不僅是乙個機會，而且可能是你愛一輩子人。在平時的相處的過程中，要盡量在對方需要的時候出現在對方面前，這個比說好話送禮物要重要得多，學會關心對方才能讓對方對你死心塌地。樓主，追求和維護都需要用心做的，這樣對方才會覺得你是對方要找的一輩子的人。如果還無濟於事...
考研落榜咋辦，考研落榜了，很鬱悶，怎麼辦？
如果真想上的話，就接著考。反正別做讓自己後悔的事情。當然，不考研的人生可能也沒有這麼糟糕。近期，各省的考研成績陸續公布。就現在情況來看，今年考研人數激增，保研率增加，國家分數線可能會有相應的 小夥伴們可能會擔心 萬一調劑的專業不喜歡怎麼辦？萬一落榜了怎麼辦？考研落榜 無路可走 世界那麼大，選擇那麼多...
心情不好怎麼辦鬱悶呢，鬱悶 心情不好怎麼辦？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 多做一些 開心的事情啊 人生就好像是接力賽 一樣啊沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這...
好鬱悶啊，怎麼辦呢，心情不好鬱悶怎麼辦？
鬱悶就不要想不開心的事情了，給自己找點事情做，想點開心的事，或者出去玩玩吧。為什麼我會變成這樣呢？我好鬱悶啊！我該怎麼辦呢？我該怎麼做才好啊？我想你一句話,你覺得你自個是男人嘛？第一，你沒信心！對於什麼好像都有種恐懼！第二，你沒能力！人家半個鐘的活你要幾個鐘！真是個人才！第三，你沒男人該有的心理素質...