1樓：鮮活且虔誠的小餅子
1、與人交談。
將心中的害怕、擔憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2、融入自然增加運動。
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
3、**可改變心情。
經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的**。
4、好好睡上一覺。
保證充足睡眠充足的睡眠是調節人的心情以及內分泌系統的至關重要的一部分，只有充足的睡眠才能才能夠很好的去舒緩壓力，排解壓力。
5、旅遊。旅遊不僅可以舒緩低落的情緒，還能夠開開拓眼界。因為見識到的人越多，遇到的問題越多，自己就能夠完全明白自己承受的壓力其實是很小的一部分。
2樓：愈見諮詢師子寅
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
3樓：雲淡風輕
調節情緒低落的幾種方法，做自己感興趣的事：出現情緒低落的情況後，可以給自己列乙個清單，把自己喜歡做的事都寫在上面，然後依次完成。完成這些事情後，自己可能會出現滿足感，之前的煩惱情緒也會一掃而光。
夜晚再去泡個熱水澡，讓身體和身心得到充分放鬆，此時就不會再出現情緒低落的感覺。接觸大自然的美好：情緒低落的時候，如果什麼都不想做，不想向別人傾訴，可以試著到戶外走一走，更接近大自然。
這過程中不僅能呼吸到新鮮空氣，還能觀察到路邊的花花草草，而且當身體感受到陽光帶來的溫暖時，整個人都會覺得特別美好。
情緒低落怎麼調節方法
4樓：丹的葵奎
1、多出去運動。心情不好的時候，不妨約幾個朋友或者獨自一人，出去鍛鍊放鬆一下。適度的鍛鍊可以轉移當前的注意力，暫時忘掉不開心的事情。
尤其是長期在辦公室中的人，更加適合這樣的方法，讓自己的肌肉得到鍛鍊，心情也會變好。
2、改善環境。常說顏色能夠左右自己的情緒。在不開心的時候，盡量不要穿褐色，黑色之類深色的衣服。
這些顏色會讓人的情緒更加低落。多接觸一下明亮的柔和的顏色，可以減輕自己的壓力，調節好情緒，就好像醫院的病房裡經常使用淺藍色，道理就在於此。
3、多吃東西。適度的補充碳水化合物可以有效的調節自己的情緒。難過的時候吃點爆公尺花、甜甜圈、薯片之類的食品，可以有效的讓自己變的不那麼沮喪。
4、積極向上。難過的時候，一定要學會改變自己的思維方式。同一件事情，用積極的想法去思考，可能就不會那麼讓自己難過。有的時候學習一下精神上的勝利法，也是調節好情緒的好手段。
5、說出自己的不快。吐露自己內心的想法也是乙個降低壓力的好方法。有些事情，只有說出來，才會讓自己舒服。
遇到這樣的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的戀人和父母，將事情告訴他們，這樣可以有人給你分擔，心情會很好多。
很多時候，我們往往會發現，自己當時的難過的原因可能不值一提，但對自己當時的影響還是很大。學會調節好情緒，保持良好的情緒應對生活。
5樓：匿名使用者
不要去想那些不開心的事，不要用情緒左右你自己不開心，去做些開心的事，把所有不開心的事撇開，盡量讓自己開心起來。
6樓：詩翊姐姐
情緒低落時可以看些開心的電影，吃些甜食。
7樓：楣文山
吃東西，看電影，睡大覺，反正我是這樣的。
8樓：生活老師佳佳
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問老是開心不起來怎麼調整。
9樓：匿名使用者
不良情緒會影響孩子的精神狀態，干擾學習生活；影響同學之間的團結友愛；影響孩子身體健康；甚至會導致孩子違紀違法。負面情緒人人都會有，但是過強、過度、過長的負面情緒就會干擾人的正常生活。所以，當孩子出現生氣、哭鬧等不良情緒時，家長要幫助孩子管控好情緒。
在這裡要強調一點，除了幫助孩子管控情緒，當孩子出現不良情緒的時候，家長也需要改善自身的教育方式，用正確的教育方式很重要。
我是乙個30多歲的母親，以前一直認為自己是個稱職的媽媽，自從兒子出生我就辭職在家當全職媽媽，兒子所有的事情都親力親為，雖然我的兒子不是特別優秀的聰明孩子，但也不是調皮搗蛋惹事生非的「熊孩子」。
直到一次老師找我去學校談話，說我兒子在學校上課不遵守課堂紀律，擾亂課堂，在班上成績總是班級倒數，跟其他孩子相處很不好，和好多同學有衝突，嚴重時還會動手打人，在個人情緒上存在著很嚴重的問題，建議我在家教育好再送回學校。
談話之後我非常傷心自責，原來我的兒子在別人眼中竟然是「問題孩子」，也讓我意識到了問題的嚴重性，在情緒問題上必須要嚴格規範他，教導他如何正確管控自己的情緒。我之前忽略的小問題已經害了他。
10樓：匿名使用者
情緒低落，那就多吃。
情緒低落怎麼辦？
11樓：帳號已登出
第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有利於我們身體上的新陳代謝，從而更好的排出身體的毒素。
我們日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以嘗試多吃一些甜食，甜食給人的心情帶來一定的愉悅感，對於**心情低落有很大的幫助。
第二，對於情緒低落的調節，我們可以通過從運動方面去改善，相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析，發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒，所以當傷感情緒出現的時候，運動是乙個很好的辦法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動，這些有氧運動不僅能夠提公升我們的身體素質，同時也可以讓我們的心情愉悅起來。
第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響，所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落，在平時我們要多發現他人身上的優點，從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度，這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友，當心情不好的時候可以向朋友傾訴，這也能及時的舒緩我們的低落情緒。
第四，中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況，可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位，曲池穴就是乙個能夠調節我們情緒低落的乙個穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右，就能有效的把心中的不愉快消除。
12樓：安全管理及倉儲物流
可以選擇喜歡的事情去做，同時跟有相同興趣愛好的人共同去**；另外可以參加社會上的團體活動，多跟好朋友去傾訴，溝通聊天，這樣都能夠有效的緩解情緒低落的狀態。
13樓：情感老師公尺澤
你好，可以和我說一下你因為什麼嗎？
提問。一直讓別人和自己失望。
因為什麼啊？
凡事總得有個原因吧。
是不是自己做什麼事沒有做好或者答應別人的一些事情？也沒有做到讓別人感覺到失望，自己也感覺到失望。
提問。是別人對我期望太高了 我知道自己肯定達不到 也說過自己達不到 但是一直在給我壓力逼著我做自己不可能做到的事。
人活在世上，總是要學會拒絕的。嘗試著拒絕別人，嘗試一下。
14樓：墨枚明上
改變一下自己的生活習慣。走出去，到戶外，多同好朋友同學娛樂。適量的增加體育鍛煉和家務勞動。
15樓：乙個世界的海角
一般情緒很低落，只有讓家人多多的理解，採取多散步，多接觸大自然等方式來進行自心情**，促進雌激素水平快速的得到協調統一。
16樓：不知名
我們可以早自習想做的一些事情，改變心情兒。比如逛街，吃美食，劇烈的運動，讓自己累的滿頭大汗。也可以找人傾訴或者大哭一場，喊一喊都是ok的。
17樓：仗劍走天涯
可以聽聽自己喜歡的**，或者看看一些喜劇電影放鬆。
18樓：匿名使用者
情緒低落可以多參加體育活動，與人交往。
19樓：匿名使用者
做些讓自己高興的事情，停掉手中的事情，深呼吸幾次。
20樓：小歌努力練元歌吖
吃零食，逛街購物，旅遊都可以。
人心情低落時怎麼調節
心情低落的時候怎麼調整
21樓：浮世觀禪
1、**是反映人類情感的藝術，旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩，在心靈上給人們帶來共鳴，在失意時可以聽些高昂、勵志的歌，也可以聽些傷感的歌，也就是能知道不僅僅是自己，也有很多人和自己一樣。
2、去外面走走，去散散心，看著沿途的風景，不以物喜，不以己悲，風景比煩心事美妙很多，何必花時間、花心機去煩呢？
3、跟乙個知己去傾訴，憋在心裡很難受，如果覺得自己能消化的話就盡量消化，因為很多事不一定能說得出口，但實在難受的時候就要考慮乙個傾訴的物件了，因為傾訴出來，能釋放一下自己。
4、運動，把身體集聚的「廢氣」通通排出來，運動既能強健體魄，又能使心情愉悅，把廢物從汗水中排出。
5、睡覺，這個最有用，一覺過來，昨天看得很重的事情，就看淡了許多，應該是睡覺時，大腦會自動處理碎片，不值得傷心的事必須自動過濾。能睡的盡量睡，這個是調整心態的重要做法。
6、看一些富有哲理性的文字或者文章，把視野擴大，自己煩心的那些事又算些什麼呢？別人都沒失意，自己就輸了一半。什麼是值得，什麼不值得，先哲們都用文字告訴我們了。
情緒低落怎樣調節，人的情緒低落時怎麼調節到最佳狀態？
當乙個人情緒特別低落的時候，做什麼事情都會沒有動力，甚至在情緒低落時，只想躺在床上，什麼都不幹，不吃不喝。情緒低落對心理健康的危害甚大，甚至會患上某種心理疾病。那麼，如何克服情緒低落？情緒低落怎麼辦？1 改善營養 豐富的維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包 蔬菜 雞蛋等。2 反省人生 當你為...
心情低落怎麼調節，情緒低落時如何進行自我調節？
情緒低落可以通過轉移注意力的方法來進行緩解，一定要多跟朋友們說說話，或者是多去戶外散散心之類，是因為心裡的原因導致，因為焦慮症的原因所引起，能夠在醫生的指導下選擇抗焦慮藥物來進行 在 的同時盡量不要給自己增加太大的壓力。如果症狀輕微，可以自我調節，首先選擇運動，可以游泳，慢跑，跳繩，能夠堅持半小時，...
情緒低落的時候怎麼辦，情緒低落時,怎麼辦
人的心理總是很奇妙，有時候情緒很高漲，有時候卻會很低落。當工作中遇到某些事件時，我們的情緒可能久久無法平靜，做事情沒心思，吃飯也不香，偶爾也會出現失眠情況。情緒低落總是讓人很無力，這是一種亞健康的表現，那麼該如何去調整？下面由專家為我們推薦幾個調整情緒的方式。1.學會傾訴 當我們情緒低落的時候，不要...
情緒低落不想說話很久了怎麼辦，感覺情緒低落 煩躁 不想說話
你應該做些別的事情，能夠讓你從內心感到高興的事情，出門走走，做做運動。從那種情緒中脫離出來。人心裡有煩惱的事，或近段時間不順心就會情緒低落，不愛說話，也不想答理人，不光你乙個人這樣，是好多人都這樣，要想走出陰影，讓自己快樂起來，其實方法還是有的。你可以報名跟團參加旅遊，在遊玩中結實新的好朋友，面對祖...
長時間情緒低落會怎樣，長時間情緒低落怎麼辦
對任何事情都不在意，生如鹹魚，久而久之會得抑鬱症，有輕生的念頭。晚上睡不著覺，記性差，經常頭昏腦脹。人生就一次，有什麼過不去的坎。有位偉人說過 生活以痛吻我，而我卻要報之以歌。說來說去，相信自己，熱愛生活。心理會出問題，然後做什麼事都感覺不順，不喜歡，睡覺也睡不好，吃也吃不下。日積月累就會出事，容易...