1樓：丙良歧汝
聽聽純**或者鋼琴曲不錯.
要擺脫種種悲觀的情緒,需要個人進行心理的積極調適。
一,別盯住消極面:你可能對多少次受到別人的「搶白」和不公正的待遇記得很牢。或者你總是說自己很倒霉,你當然沒有一刻的輕鬆和愉快。
二,不當慾望蠢人:樂觀的人常自我感覺良好,有點「馬大哈」精神。悲觀的人後悔自己沒有做好,對別人獲得的成就、榮譽無無條件取得,最後既無窮的慾望和懊悔。
三,莫過於挑剔:愁容滿面的人看不慣社會上的一切,希望世間的一切都符合自己的理想模式,人應該學會寬容,樂觀的人往往是「憨厚」的人。
四,偶爾也要屈服:冷靜的承受發生的事,放棄生活中已成為你負擔的東西,終止不能取得的希望,並重新設計新的生活,只要不是原則問題,不必過分固執。
五,不要製造人際隔閡:比如有人在背後說你的壞話,你不要以眼還眼,以牙還牙,那樣會搞得更複雜。應該主動表示友好,不要迴避對方,這樣做會使你找到最利於個人情緒健康的方式。
對自己多一些信心,對生活充滿希望快樂幸福屬於你!
2樓：吉梅花樊昭
朋友你好，心情不好是很正常的事啊！心情不好不要緊，關鍵是如何調整自己的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候，聽聽**，做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。。。
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的麼、也不都那樣成為了過去了麼...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己乙個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅.
經常情緒低落是什麼原因？
3樓：
隨著社會的不斷發展，壓力越來越大，每個人也在為了自己的生活質量能提高，不斷地努力，可是巨大的壓力下面經常表現的就是難以承受的後果，有部分人出現了長期情緒低落、悲觀厭世的情況。專家指出，情緒低落、悲觀厭世、精力減退等是抑鬱症的典型症狀。那導致抑鬱症長期情緒低落的原因是什麼呢?
下面就請廣州協佳的專家張可斌來介紹一下吧。
1.遇事悲觀、自信心差、心思敏感等性格的人，對生活事件把握性差，過分擔心。當遇到某些事情的刺激、打擊，亦或是長期處在緊張的人際關係、困難的生活中，極易情緒低落進而患上抑鬱症。
4樓：遊風戲雲
可能是因為自己性格的問題吧，不太開朗，所以才會導致經常情緒低落，你可以自己想一些開心的事情，或者做一些開心的事情。
5樓：
經常情緒低落有點抑鬱症的傾向哦！男生建議多出去跟兄弟朋友一起玩，情緒低落的時候不要自己乙個人待著，平時多運動，比如跑步，打籃球都可以讓心情變得陽光一些的。
6樓：慶秋枋
隔一段時間情緒低落的話，說明你狀態不太好，你要盡快讓自己調整過來，情緒低落，嗯，不好聽的話，就是會讓自己陷入一種無限迴圈當中，會讓自己每天都這樣子。
7樓：
正常現象，沒有抑鬱。現在的人，生活節奏快，競爭壓力也大，工作中難免會出現差錯，不順心，所以才會情緒低落
8樓：魯步瑰瑋
情緒低落很正常，都會有，但是你不能讓他佔據你大部分的時間，你要學會找到原因，去排解他
9樓：吟舞傾心
也許只是生活太平淡，沒有什麼讓你開心的事情，你可以多去接觸一些人和事物。
10樓：
典型的多愁善感性格，你心眼太小了一點小事你都會麻煩，你種性格相當不好，有一點小事也會影響你，一定要堅持改掉，你就是庥煥死了，它也解決一點事，所以一要自已給自已打氣，要樂觀
11樓：小笨象同學
可能是生活太無趣了，沒有一點刺激性讓自己感到開心。
12樓：tiramisu兮
其實不論是男人或者女人首先都是人，是人就會有情緒，這很正常，在世人眼裡男人代表的是堅強，遇事不能怯懦，有句話叫做男**血不流淚，但並不表示男人就沒有情緒，只是沒有表露出來而已。就如那每天的太陽會在早上公升起，傍晚落下，周而復始，有陰就有陽。有情緒不可怕，調節好了，第二天一樣
13樓：匿名使用者
可能是有時生活中沒有什麼讓你期待和高興的事情吧，我有時也這樣，有高興的事情也高興不起來才叫抑鬱。
14樓：匿名使用者
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。
15樓：匿名使用者
你的症狀可以來這裡看看，這裡有專門的科室和醫生的，我乙個朋友跟你症狀差不多就是去這裡看的
16樓：在文化街野炊的於吉
經常情緒低落要客服自己的一些情緒波動，要學會自我反省自我反思等
17樓：
精神壓力大導致的！一切都要向前看，不要去想那些過去的事情！會過去的！
18樓：來自白龍洞撩人的水杉
可能是患上抑鬱症了，多跟朋友在一起出去玩，給自己一些興趣愛好，看電影什麼的
19樓：河北超職教育
情緒和低落有哪些表現
20樓：阿笑同學
用六種方法改變情緒
不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。 對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。
還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的「**」。
它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。
增加運動的機會 缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
講究飲食 .心理學家認為，對於幾乎每乙個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯絡。 碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰「食品」，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。
像爆玉公尺花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：
我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。
改善環境 .顏色是精神的「營養物」，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉「鬥爭」時，應該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到乙個整潔的地方也是乙個好方法
積極思維 思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——「瞧！
我哭得夠傷心的」或者「我的確被弄得心煩意亂了」。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——「努力對別人感興趣吧！
這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。
將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。
如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 旅遊和外出 當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！
總是容易情緒低落怎麼辦
21樓：何秋光學前數學
心理疏導情緒調節的幾個小方法
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
22樓：讓芝麻滿天飛
這樣很不好，時間久了很嚴重，
情緒低落的時候，也許因為乙個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試試下面的方法，也許會有所幫助。
一．確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。
所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。
乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
三．生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四．原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。
想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方乙個機會，就是給自己乙個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
情緒低落的時候怎麼辦，情緒低落時,怎麼辦
人的心理總是很奇妙，有時候情緒很高漲，有時候卻會很低落。當工作中遇到某些事件時，我們的情緒可能久久無法平靜，做事情沒心思，吃飯也不香，偶爾也會出現失眠情況。情緒低落總是讓人很無力，這是一種亞健康的表現，那麼該如何去調整？下面由專家為我們推薦幾個調整情緒的方式。1.學會傾訴 當我們情緒低落的時候，不要...
情緒經常很低落怎麼辦，總是容易情緒低落怎麼辦
低落的原因何在？有點時候我也很低落，覺得別人不應該這麼做事情？或者這件事情不應該這麼處理，給自己弄得很不高興。後來想想，我們是誰啊？我們又有什麼能力去左右別人的思想，不要覺得誰都對不起自己！每天想想高興的事情。想想父母，老公，孩子，朋友等等。讓自己開心點。我個人覺得意志力是分事的，就拿 來說，我個認...
情緒低落不想說話很久了怎麼辦，感覺情緒低落 煩躁 不想說話
你應該做些別的事情，能夠讓你從內心感到高興的事情，出門走走，做做運動。從那種情緒中脫離出來。人心裡有煩惱的事，或近段時間不順心就會情緒低落，不愛說話，也不想答理人，不光你乙個人這樣，是好多人都這樣，要想走出陰影，讓自己快樂起來，其實方法還是有的。你可以報名跟團參加旅遊，在遊玩中結實新的好朋友，面對祖...
長時間情緒低落會怎樣，長時間情緒低落怎麼辦
對任何事情都不在意，生如鹹魚，久而久之會得抑鬱症，有輕生的念頭。晚上睡不著覺，記性差，經常頭昏腦脹。人生就一次，有什麼過不去的坎。有位偉人說過 生活以痛吻我，而我卻要報之以歌。說來說去，相信自己，熱愛生活。心理會出問題，然後做什麼事都感覺不順，不喜歡，睡覺也睡不好，吃也吃不下。日積月累就會出事，容易...
情緒低落怎麼辦，你情緒低落時是怎麼處理的呢？
人的情緒不受外界因素影響自然的分高峰和低谷，這很正常，這也是對你自控力和自我調節能力的一次檢驗。如果我情緒低落我會用三種辦法來緩解 1 睡覺。所謂的擱置相應，睡著了自然什麼事情都不想了 2 做自己一直想做而一直沒做的事情。一件很容易的事情，比方說買一件自己喜歡的東西，用成就感將低落擊垮 3 擰著性子...