1樓：雀筠
1、和家人朋友進行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負面情緒的不利影響和困擾，因此及時和家人或者是朋友進行有效的溝通交流，通過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進行有效的疏導，最終達到緩解消除負面情緒的目的。
2、運動。運動是一項可以幫助人們有效愉悅身心的事情，因此運動可以起到緩解負面情緒的效果，堅持適度的運動不僅可以維護人們的心理健康，還可以有效提高人們的免疫力和抵抗力，預防多種疾病的出現。
3、聽**。**教育可以起到促進心理健康的租用，相關研究表明**可以達到有效緩解負面情緒的效果，**不僅可以讓人放鬆，同時還可以通過釋放以及表達個體被壓抑的情緒來達到有效維護心理健康的效果，而且**的接觸在一定程度上還可以起到促進人際關係的效果。
負面情緒實際上並不可怕，只要人們以正確的態度來面對並處理負面情緒，就可以有效維護自己的身心健康。另外大家還應該認識各種引發負面情緒的**知識，通過積極去除各種會導致心理健康受損的因素，來有效防止負面情緒的出現，避免自身被負面情緒所困擾。
2樓：為融曦
嘗試做一些自己喜歡的事情，或者放空自己，什麼都不去想，安靜的聽會喜歡的歌，讀一本書，欣賞一下周圍的景色。
如何排解自己的負面情緒
3樓：健康每一天
排解自己的負面情緒的辦法有幾下幾種：
1、深呼吸
感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反覆地深呼吸之後就會發現，可能一切並不是像自己剛剛衝動的時候想的那麼的糟糕，而且呼吸順暢了之後，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。
2、做點自己感興趣的事
試一試做點其他事轉移自己的注意力，這應該是乙個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩子做遊戲，也可以選擇，做做家務，或者是研究一些自己愛好的小東西，這樣就能夠緩解不良的情緒，從而把這種氣憤消融在生活之中。
3、做點好事
當你的負面情緒處於爆發邊緣的時候，千萬不要自己在家裡面悶著，可以去一些需要幫助的地方，比如說到養老院，孤兒院之類的地方，在這裡幫助他們看到他們快樂之後就會感覺自己也特別的幸福，這樣負面的情緒就會消失。
4、學會傾訴
如果感覺自己真的是特別的氣憤，負面情緒非常的多，那麼就可以找自己比較信任的好朋友，閨蜜或者是，親朋好友，可以通過打**或者是聊微信之類的來傾訴自己的這些負面的情緒，將情緒宣洩出來之後，心裡面就會比較舒適一些了。
5、出去運動
運動的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林裡面去爬山，總之各種不同的運動方式都能夠很好的，排解這些負面的情緒，而且還有利於身體健康。
6、大哭一場
當自己負能量滿滿的時候，可以選擇哭泣，因為哭能夠很好的排毒，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間裡面流淚。
7、出去購物
這可以說是一招非常管用的排解負面情緒的方法，尤其是一些女生往往比較喜歡通過購物來緩解自己的生氣憤怒的情緒，確實購物花錢真的是讓人感覺非常的爽。
8、吃點東西
如果感覺自己負面情緒比較多的時候，可以選擇乙個環境比較好一點的咖啡店，靜靜地來上一杯咖啡，聽聽**或者是看一本自己比較喜歡的書，讓自己慢慢的靜下來，這樣就能夠排解掉這種負面的情緒。
希望對您有所幫助~~
總是討厭自己，需要怎樣擺脫負面情緒？
4樓：甘天乾
總討厭自己想擺脫這樣的負面情緒，那你就自己把自己心態放寬，看到自己長處總是高興的，面對每件事情，這樣就擺脫了負面情緒。
5樓：陳遠紅紅紅
應該要擺正自己的心態，而且對待生活也應該要有乙個積極向上的態度，在生活中也應該要好好愛自己，這樣才可以讓自己的生活過得越來越順利，要做乙個有自信的人。
6樓：踏仙君
試著去接受不完美的自己，要明白沒有誰是百分之百完美的，是人都會有過錯的。
7樓：樂樂在此呢
要學會開導自己，而且要讓自己多接觸樂觀的人，平時要學會釋放壓力，要學會跟他人溝通交流。
8樓：景然啊啊啊
你肯定需要肯定自己啊，你怎麼能考驗自己呢？你要認識到你自己有很出色的一面，這個世界沒有你當然是不行的，你自己就是乙個書包hero
9樓：倒深泥巴劍看其
你之所以情緒化，多疑敏感，是因為你在生活中有著對未來太多的不確定，而對這些不確定，大都抱著負面的評估。其實並不是每個人對未知與不確定的事物都會有恐懼感，有些人對未知的事物是充滿著期待的。未知與不確定的事物，本身是中性的，它們有可能是好事，
如何盡快消除負面情緒？
10樓：草原牧民
乙個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。
1、首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜、沉著，不可以發火哦。
多做這些心理暗示可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，很重要哦！
2、運動使人快樂。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什麼都不想，讓自己身心得到釋放，給自己負面情緒減壓。其實，慢跑是非常不錯的選擇，可以避免情緒過度走神，入神而造成自己在運動中受傷。
3、利用**調節情緒。**可以讓人減輕生活壓力、消除工作緊張、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸**節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。
5、向自己信任的朋友、親人傾訴。通過溝通交流可以幫助自己排解煩惱，多聽些他們的經歷、經驗，從中也可以獲得來自他們的溫暖。
6、多些有意義、幫助他人的事。多做些善事，多參加一些公益的活動，感受自己能給別人帶來的快樂，感受自己存在的意義與價值，會獲得更多的幸福感。
11樓：情感專家木子***
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心理準備。
2、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
5、情緒調控法。這種方法是乙個自我提公升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識地停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
堅持做下去，久之不良情緒不會再影響到你。保持一種淡泊的心態。
12樓：匿名使用者
情緒是有慣性和複製性的。你越負面情緒，那麼負面情緒就會越來越來越多。
所以，當負面情緒起來的時候，要通過「中性」的情緒去緩衝掉它，然後再生起「正性」的情緒。讓正性的正面情緒形成新的慣性和複製。
比如：當某一種負面情緒起來時，比如焦慮、恐懼、憤怒等，你可以用另外乙個中性理智的心去看著它、體驗著它，慢慢的它在你心裡折騰一會就失去了力量了，然後你再生起正面的情緒。凡事多往好處想，多去關注好的一面，如同塞翁失馬焉知非福，用正面的思量去轉換負面的思量。
怎麼消除負面情緒
如何控制負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影...
應該如何調節自己的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
我們之所以努力掙錢，不是為了能夠和馬雲平起平坐，而是為了擁有更多的選擇權 我們之所以想要變帥變美，不是想要擁有吳彥祖的樣貌，而是想愉悅自己。另外，當自己深深地陷入到悲傷的泥淖之中時，可以試試切換一下所處的環境。例如，不要呆在宿舍或者家裡，去跑步，去健身，去和你的老友嘮嘮嗑，吹吹水，因為任何以情緒對抗...
如何轉化對父母的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
想要轉化對父母的負面情緒，可以先使自己的情緒變得平穩下來，和父母好好的談一談。有一次我就對父母產生了負面情緒，當時父母不讓我出去玩，我十分生氣，我就對父母產生了負面情緒，後來我就使自己情緒變得平穩下來，和父母談了談，我的負面情緒就消失了。子女和父母之間出現矛盾，其實都是溝通上出現問題才會這樣。所以很...
如何控制負面情緒，怎麼控制自己的負面情緒
有好心情，才能有好的工作表現，這點誰都知道。一些職業人由於自身或者環境原因，帶著負面情緒上班，工作狀態整日不佳，在遇到挫折時，會發火和抱怨，讓工作變的更糟。在工作中，學會情緒控制和管理是非常重要的。乙個人隨便表現出自己的不良情緒不僅會傷害自己，還會傷害同事，傷害人際關係，更嚴重的是危機到長期的職業發...
如何釋放負面情緒，如何快速釋放自己的負面情緒？
負面情緒的釋放，有很多的方式。比如可以把讓你不開心的事情寫在紙上，然後燒掉。或者喝杯酒來放鬆一下等等。把負面情緒換個角度理解 我們很能給痛苦下乙個標準的定義，到底到乙個什麼程度，才算是痛苦。有的人因為思念乙個人，明明愛著卻不能見面不能在一起，於是覺得痛苦無比。可有的人會覺得思念乙個人是那麼的幸福，因...