如何處理你的負面情緒，如何處理自己的負面情緒？

1樓：blackpink_羅捷

1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。

2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

2樓：蛋娃子

如何處理你的負面情緒？很多人在心情不好的時候或者是不順利的時候都會有負面情緒的，這個時候還需要自身調節。

3樓：聰聰有話講

處理自己的負面情緒，自己一定要變得更加積極，盡量把這負面情緒弄丟，找一些事情去處理掉這種方法就好了。

4樓：晴天便好

負面情緒一般都是遇到煩惱的時候就會給自己帶來一些負面的情緒，遇到煩惱的時候就應該選擇放下這些煩惱該考慮的就考慮一下，不該考慮的就放一邊，慢慢去解決這些問題，讓自己盡量的開心起來。

5樓：御高澹

人不管到什麼時候，要是有負面情況情緒的話，要是不高興幹啥的，你可以跟她說清楚，她怎麼都行。

6樓：染墨花香

處理負面情緒，可以通過發洩來解決。可以大哭一場，也可以瘋狂購物，還可以談場戀愛，更可以大吃一頓，只要能轉移注意力，那就能釋放出來負面情緒了。

7樓：春修真

處理自己的負面情緒，那就要好好的調理自己的心態，把什麼事情不要想的太過複雜，什麼事情都是簡單化，要有陽光的心裡，慢慢自己變得也就陽光了，也就不會有負面情緒

8樓：愛的舉動

如果有負面情緒的話，你可以看看電影或者找一些正能量的朋友談談心，或者去逛逛商場，或者是去圖書館看看正能量的書籍，這樣就很快走出負面的情緒。

9樓：昨夜星辰

其實我處理負面情緒的手段並不高明，更多的還是打打遊戲，喝點酒之類的，但是這些根本不能解決

10樓：伊菲兒君臨天下

每乙個人都有心情不好的時候，想要很好的處理這個負面情緒，首先一定要多想一些開心的事情，或者出去走一走。

11樓：珈藍運浩

我認為我的負面情緒，我會埋藏在心裡。要不然我就會去海邊大上喊出來來

12樓：如此人生

前兩天我比較焦躁。心情非常的煩呀！然後呢，我就聽聽**自己平復自己內心的憤怒。

13樓：艾閎

負面的情緒還是不要帶在工作上面來，多和一些積極快樂的相處，自己也會變得特別的積極

14樓：

可以自己發洩一下，比如哭泣，打沙袋等等，也可以找親人傾訴一下。

15樓：福氣瑩瑩

關於負面問題的話，其實我覺得負面情緒都是存在的，但是我們一定要化悲憤為動力。

16樓：甘孤風

如何處理你的負面情緒？那就得靜下自己好好想一想，千萬千萬別想不開，做伴牛腳角尖

17樓：後靈雨

如何處理你的則背面情緒？如何調整你的情緒，那把你的情緒不好弄。

18樓：笨笨男孩

處理自己的負面情緒，可以找乙個安靜的地方發洩，或者是找別人去傾訴。

19樓：

那因為什麼讓你有了負面情緒呢，你可以去解決一些事情呀。

如何處理自己的負面情緒？

20樓：阿炎的情感小屋

處理自己的負面情緒的方法：找出源頭、換個環境、調整思維方式、傾訴、與積極的人交朋友。

1、找出源頭

凡事都是有原因的，包括我們的負面情緒，很多時候只是我們沒有意識到而已。當我們處於負面情緒的時候，不妨靜下心來好好想一想，到底是什麼原因導致了我們的負面情緒。

別人的一句話？沒睡好？或者是衣服不好看？找到自己負面情緒的引爆點，有利於我們控制自己的情緒，認識自己的弱點。

2、換個環境

當我們怎麼都擺脫不了負面情緒的時候，不妨換乙個環境試試。比如說，在公司實在是心煩，這個時候不妨請上幾天假，出去走一走，或者乾脆來個短途旅行，去大自然中換一種心情，回來保證你元氣滿滿。

如果條件不允許，就是散步也可以，不僅能調節情緒，還能促進工作效率。

3、調整思維方式

而當我們把問題看做是我們能控制的，變化的，是做出努力就可以改變的，就會充滿自信。事情都有兩面性的道理很簡單，但是運用在日常生活中，卻需要我們大量的練習。

4、傾訴

找人傾訴是釋放負面情緒有效的方法。因為有些道理我們雖然明白，但是真正身處其中的時候，很可能因為利益、感情等關係，讓我們看不清楚。但是朋友的一句話有時候就能夠點醒我們。

5、與積極的人交朋友

積極的人往往也會給人帶來積極的力量。每乙個人都有乙個能量力場，越是內心強大，積極的人，力場就會越強大，而力場強大的人會影響到身邊力場比較弱的人。如果你身邊有乙個開心果，那麼你也會變得更開心。

21樓：圈內雅痞

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動。

22樓：悲夫寂月

當自己有負面情緒的時候，應該學會平靜下來，可以聽一些舒緩型別的**，還可以去操場上跑幾圈。

23樓：沉湖賞月

悶在被窩裡，聽著最喜歡的歌，痛痛快快地大哭一場，把所有的負面情緒都宣洩出來，第二天就好了。

24樓：冰苠觀社會

面對它，接納它，讓它自然地流過。最不可做的是去否定它，壓抑它。因為你以為你一時把它壓制住了，但其實它會積聚在內心，一旦爆發，就不可收拾。

25樓：

去江邊或者山里，大聲的叫喊，把情緒都發洩出來。或者乙個人在家裡大聲的哭出來。總之就是發洩一通，心情就好很多了。

26樓：時不歸時

如果有了負面情緒，一定要找到宣洩的方法，可以去參加一些社團活動，或者出去旅旅遊。

27樓：某丞

我一般就是玩遊戲，我覺得玩遊戲可以很好的讓我釋放自己的負面情緒，再不行就出去吃點東西，沒有什麼事情是一頓火鍋不能解決的。

28樓：沐桖蘭

我這個人吧，受不得委屈，有時候面對一些事情，就想哭，我覺得哭出來心裡會舒服點。

29樓：

我心情不好的時候不喜歡說話，喜歡乙個人獨處。買一大堆吃的，乙個人躲在角落裡大口大口的吃東西，直到自己想明白為止。

30樓：高檔兒

先冷靜下來，先去運動一下，你會感覺心裡的鬱氣少了很多。再來思考產生情緒的問題，解決問題才是根本的解決之道。

31樓：尤允兒

我會去乙個只有我自己的小屋子裡，嚎啕大哭，哭個十分鐘心情就平復下來，也沒有負面情緒了。

32樓：我愛吃任何魚

回答您好，負面情緒可以通過運動、旅行、聽**、自我宣洩和自我暗示等方法來調節，無效時需積極就診。

1.慢跑或騎單車能夠對抗壞心情，運動能讓我們變得更加樂觀和開朗，讓我們變得更加自信，更快從消極情緒中走出來。

2.當我們很難從負面情緒中走出來時，可以去旅行看看外面的世界，轉移自己的注意力，欣賞大自然的美景。

3.情緒消極時，聽點歡快的歌曲，能使人心情愉悅。

4.自我宣洩能夠把心中的壞情緒發洩出來，例如可以大哭一場，去空曠的地方大聲吼叫等。

5.我們要學會自我暗示，要相信什麼都會好起來，不要悲觀。

6.當自我調節無效的時候，需積極去醫院就診，必要時在醫生的幫助下進行針對性**。

長期出現負面情緒時，建議盡早前往醫院就診，避免造成嚴重後果。

更多6條

如何排解自己的負面情緒？

33樓：蠍

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

（所謂退一步自然寬．）

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）

2.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。

3.珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。

34樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

35樓：冰雨夢悠悠老師

**：情緒是決定乙個人的行動非常重要的乙個方面。乙個人更好地了解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。

消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。

方法/步驟

負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒霉事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。

另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解雇。這時的負面情緒可能是乙個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。

針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。

首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。

耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。

然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是只要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。

第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。

運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。

第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。

這是助生負面情緒的乙個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。

我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。

如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。

學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。

最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。

如何處理你的負面情緒，如何處理自己的負面情緒？

遭遇負面輿情應該如何處理，負面輿情如何處理？

出現負面情緒應該如何處理，負面情緒出現時怎麼處理

求消除負面情緒的方法，負面情緒下該如何處理

怎麼處理自己的憤怒情緒，如何處理憤怒的情緒？

如何調節憤怒情緒，如何處理憤怒的情緒，怎樣控制憤

其他用戶還看了：