1樓：大腦門兒心理
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過**中介紹的「情緒記錄表」，可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。
2樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
4樓：捷春章
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
5樓：軟軟吃飯啦
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
7樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人。
8樓：瘓正個
如何緩解負面情緒？
9樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒！
10樓：劉強東1奶茶
人們往往認為有負面情緒的人是想的多，其實也不僅僅是這樣。負面情緒也可以是一種習慣，這就像吸引力法則說的一樣，負面吸引負面，正面吸引正面。
所以，想要控制負面情緒，首先要明白，負面是你想象出來的，正面也是你想象出來的。多想好的事情，這樣就能得到好的結果。
這是真的！是無數人試驗得出的結果。所以與其抵抗負面情緒，不如多想正面的、積極的事情，更能控制負面情緒。
11樓：匿名使用者
不要把最壞的情緒給最親近的人。
12樓：匿名使用者
在自己休閒的時候，抄就襲。
可以靜下來思考一天的事情bai，分析自己是否有du
情緒過失的行為，這zhi樣不斷地思考，就能dao夠讓自己更好地控制。
對於自己情緒來的時候，就一定要學會轉移注意力，讓自己的注意力分散，自然也就會變得更加平和一些。
緩和的**，也會讓自己暴躁的心情得到緩解，如果自己的情緒很難控制，不如停下來欣賞一段**吧。
通過文字記錄一些自己情緒失控的過程，這樣就像是回憶錄一樣記錄在自己的腦海裡，也能夠不斷地提示自己約束自己的行為。
畫畫可以磨練自己的耐心，如果能夠通過訓練的模式去刻意地鍛鍊自己，也能夠更好地幫助自己控制情緒。
對於成年人來說，有情緒也是非常正常的，但是適當地場合發洩才是成年人的成熟表現，應該合理的控制，這樣才會有更好地未來，通過自我反省和自我控制，讓自己成為乙個更好的人吧。
13樓：匿名使用者
你好，情緒是復一種神奇的事情制，甚至bai
可以說成也情緒du敗也情緒，如何zhi可以控制自己的情緒，讓情dao緒給我們的人生帶來最大的收益，首先，我們要有一顆寬巨集大量的心，不計較太多事情，這樣自然就可以輕鬆管控情緒，當然，人非聖人，孰能無過，當自己感覺情緒快要崩潰的氣候，告訴自己，心理默數三個數，深呼吸一口氣，然後再決定如何做事，這個實驗是國外著名的科學家研究出來的結果，三秒鐘管控自己的情緒，讓自己可以在未來成功的道路上，做出自己應該有的態度！
14樓：阿鳳
人生旅程裡，每個bai人都會du遇見不如意的事，難zhi免會產生很多負面。
dao情緒，要怎麼控制內負面情緒？盡量。
容不讓負面情緒破壞我們的生活，筆者認為可以從這幾個方面著手！
首先要保持清醒的頭腦，隨時提醒自己不要讓一時的負面情緒傷及他人，帶來不好的後果，該忍的時候要忍，隨後要想辦法消減這種負面情緒！
比如約個最好的朋友出來說出自己的煩惱，說出來了就會好很多，朋友也會為你支招的！
或者去運動健身，運動可以非常好的讓身體分泌多巴胺，也可以更好的釋放負面情緒！
15樓：匿名使用者
學會保持好心情張德芬曾說，負面情緒就像黑暗無法驅趕，唯一能做的，就是帶進光來。喜悅是消融負面情緒最好的光。愛默生曾說，唯有具有最高尚的和最快樂的性格的人才會有感染周圍人的快樂。
好情緒像是良藥，並不苦口，但能**病症。其實，每個人都想整天開心，只是他們不知道如何去讓心情變好。有乙個故事，是講乙個窮人乙個富人討論什麼是快樂，窮人說，「快樂就是我擁有的這一切」。
富人不屑，覺得自己擁有太多財富仍然不快樂，然而有一天，富人破產了，變成了乞丐，很巧的乞討到了窮人門前，窮人問：「快樂是什麼？」，乞丐才體會到，快樂其實就是吃飽飯這麼簡單。
正如這個故事所講，人們要保持知足常樂的心態，才能讓我們遠離負面情緒，沒有乙個人能事事順心，也沒有乙個人能始終倒霉，面對困難的時光能夠做到坦然相對，平靜恬淡，發現生活中的快樂，不去自尋煩惱才是智慧型人生。了解壞情緒的本質，進行自我激勵情緒並沒有好壞，每乙個負面情緒的背後，都有著其正面的意義。負面情緒也可以給我們帶來積極的力量。
我們要去了解負面情緒的背後意義。比如說，我們有時嫉妒是一種渴望成長。而悲傷是對情感的珍惜。
而如果我們懂得看到負面情緒背後的自己，那麼我們往往會變得更為強大。正如即使我們有負面情緒，我們也可以渴望變得更好。我們要去挖掘負面情緒，你內在得更好自己是什麼。
我們不要去嘲笑自己內在的任何想法。你需要堅信，沒有什麼事情是不可能的，我們要學會鼓舞自己激勵自己，增進自己的才幹，實現自己的所思所想。做乙個能夠掌控自己命運的人是很酷的，也是幸福的，最怕的就是自己覺得自己不可能，別人還沒說三道四，自己就開始打退堂鼓，這種人是可悲的，他們覺得自己是平庸，不配擁有夢想，不配創造奇蹟。
其實，我想告訴他們，每個人生而平等，世界所欣賞的，社會所需要的，是有價值的人，他們懂得轉化自己的負面情緒，相信自己有能力，他們能夠激勵自己去創造精彩。我們生活在乙個競爭十分激烈的時代，雖然，很多時候我們已經很努力了，但還是達不到預想的結果，困難重重失敗連連，但無論什麼時候，我們都不能放棄努力，讓自己走出負面情緒，變得越來越平和，你就會遇到更好的自己。
16樓：匿名使用者
1、自我暗示。
無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。
如何排解自己的負面情緒？
17樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
5.只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
18樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
如何控制自己的負面情緒？
19樓：小花豹
你不能控bai製大勁。
了 可能還du憋屈出病了 而且有可能 別人說。
zhi你 假的都不dao行了 如果當你處在一種版 極端權情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
20樓：匿名使用者
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
21樓：沐娛
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
22樓：草根明星
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
23樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒！
24樓：輪啊
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
如何控制自己的負面情緒？
25樓：才氣襲人
有這些性格的人，一般都是自尊心比較強的哪一種，或者說有點盛氣凌人`無美之物都不啻一看，你差不多就是這種情形，你最典型的一點就是，別人讓你去做什麼事，你都會很不情願。只有那些天生有抗拒心態的人才會這樣做，因為在他們心裡會形成這樣乙個觀念-我憑什麼要聽你的指示。
這種心理不要認為是不健康的，關鍵我們要怎樣來牽引`引導它，有很多知名人士`成功人士，都是你這種不輕易服從別人的性格，每次他們都會想，你我都是人，憑什麼我要聽你的，你能做出的成就，我同樣可以做到。就是這種不服輸`不甘於人後的性格才會一步一步把他們送上高位。
每個人內心真實的心理活動一般都會表現在臉上，也就是說，生氣，就皺眉頭，開心，就微笑。如果，你想做到喜怒不形於色、榮辱不驚，那麼，真正為了這些去改正的人，一般都要花個三年五載的時間，而且要有堅強的意志力，還要不斷的學習相關的心理知識，最後，把所學的運用在實踐中`最後達到學思結合，才能泰山崩於前`鎮定自若`面不改色。
不過，也有的人天生成熟穩重`精明幹練，這些人不用刻意的去改正，最後30幾歲也會達到表裡不一的境界，就是想著一套，說著一套，做著又是另一套。
其實，我認為你現在沒有必要去學習怎樣讓自己有乙個博大的心態`成熟的心理`，你只要按部就班的做好老師`父母`長輩`交給你的事情就好，哪怕你不情願，也要咬緊牙關的去做。
你現在是學習的階段，要先學會忍耐，你只有學好了基礎知識`掌握了專業才能，將來你才可以一鳴驚人`傲視萬物。
如果，你真想知道做個穩如泰山`定如神針之人，那麼，以後先這樣練習，碰到每乙個人`每一件事先別著急說話，給對方乙個淡淡的微笑，然後，在心裡過濾一下你要說的話。如果做到先笑，你就成功了一小步，以後就自己慢慢研究裡面的學問吧！
若是笑不出來，就自己對著鏡子假笑，笑到逼真為止。
很多人都喜歡看火影，不知你喜歡否？裡面就有乙個假笑之人，火影之所以很多人看就是因為裡面有很多讓人感受頗深`受益良多地故事。
堅定的意志力，會讓你做起來更得心應手`游刃有餘。
如何擺脫負面情緒？如何排解自己的負面情緒
1 和家人朋友進行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負面情緒的不利影響和困擾，因此及時和家人或者是朋友進行有效的溝通交流，通過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進行有效的疏導，最終達到緩解消除負面情緒的目的。2 運動。運動是一項可以幫助人們有效愉悅身心的...
如何控制負面情緒，怎麼控制自己的負面情緒
有好心情，才能有好的工作表現，這點誰都知道。一些職業人由於自身或者環境原因，帶著負面情緒上班，工作狀態整日不佳，在遇到挫折時，會發火和抱怨，讓工作變的更糟。在工作中，學會情緒控制和管理是非常重要的。乙個人隨便表現出自己的不良情緒不僅會傷害自己，還會傷害同事，傷害人際關係，更嚴重的是危機到長期的職業發...
應該如何調節自己的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
我們之所以努力掙錢，不是為了能夠和馬雲平起平坐，而是為了擁有更多的選擇權 我們之所以想要變帥變美，不是想要擁有吳彥祖的樣貌，而是想愉悅自己。另外，當自己深深地陷入到悲傷的泥淖之中時，可以試試切換一下所處的環境。例如，不要呆在宿舍或者家裡，去跑步，去健身，去和你的老友嘮嘮嗑，吹吹水，因為任何以情緒對抗...
如何控制自己的負面情緒，怎麼控制自己的負面情緒
1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節 情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的...
如何轉化對父母的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
想要轉化對父母的負面情緒，可以先使自己的情緒變得平穩下來，和父母好好的談一談。有一次我就對父母產生了負面情緒，當時父母不讓我出去玩，我十分生氣，我就對父母產生了負面情緒，後來我就使自己情緒變得平穩下來，和父母談了談，我的負面情緒就消失了。子女和父母之間出現矛盾，其實都是溝通上出現問題才會這樣。所以很...