1樓：消化
也許你攤開看了，發現事情真的特別糟糕，但好歹事情還沒有發生。那就先把事情擱一邊，換個腦子，去活動，最好是特別消耗體力的那種。然後回到家，痛痛快快洗個澡。
如果需要很大的勇氣去面對現實，可以剪個頭、買幾件衣服之類的，最好讓自己感覺變了乙個人。
2樓：桓新綠
接受自己的不良情緒，與它和平相處，悅納此時此刻的自己，接受不好的自己，接受不想工作的自己，接受只想靜靜的呆著的自己，接受暫時不想積極生活的自己，接受自己的一切不論好的還是壞的。慢慢這種情緒就會消退，不要試圖與其對抗，效果往往會更好。
3樓：戰歌
洗完澡後，可以重新抖擻精神，想想自己如何去應對未來。最好的辦法，是給自己列乙個短期或中期的計畫，能不能執行再說，先要立乙個 flag，積極一點。
4樓：小臭美
多往好的方面想一想，做一些自己感興趣愛做的事情來分散精力。
5樓：二娘呀
既然心情差就不要去想那些糟心的事情，都已經發生了，一切順其自然吧。去做些能讓自己變得開心些的娛樂，比如逛街買買買，約朋友去ktv吼一吼，或者去夜市擼串，把鬱結的壞情緒發洩出來，就會好很多了。
6樓：章妙嵐
每個人的情緒都有高峰和低谷，就好像人生的跌宕起伏一樣。每個人都經歷過心情很差，甚至經歷過down到谷底的心情體驗。這種感受不論對誰而言，都是非常痛苦和難受的，也是不願面對的。
正是由於這種負性情緒體驗給人帶來的感覺實在是太差，所以人們常常就會急於擺脫這種情緒體驗，不斷尋求能夠讓自己迅速高興起來的良方。嘗試過許許多多的方式，也許你依舊沒有好轉。那麼試試心理學的方法。
其實也沒什麼神奇，那就是接受當下的自己，接受自己的不良情緒。你與不良情緒不斷地抗爭，卻發現越是抗爭，效果越差，你嘗試著與它「和平共處」看看，會有不一樣的感受。
7樓：尹朶月
一種思路是「自下而上」，用行為來改變情緒。也就是說，通過嘗試進行一些活動和行為，轉移自己的注意力，不再讓自己沉浸在不好的情緒中，而是做一些能夠讓自己產生積極情緒的事情，用積極的情緒掩蓋自己消極的情緒。比如說，有些人喜歡通過跑步、做瑜伽，甚至購物，讓這些自己喜歡的事情產生美好的情緒，一定程度上緩解自己的壓力和心情。
8樓：以心
用認知來改變情緒。指的是，暫時不去關注自己當下的心情，而是去思考到底是具體什麼念頭和想法引發了自己當前的情緒。舉個例子來說，有人也許因為自己考試不及格而感到悲傷和沮喪。
這個時候，如果仔細審視一下他（她）的心理加工過程，就會發現引發其情緒的，並不僅僅是因為不及格這個事件，而是個體對於考試不及格所賦予的意義；是個體因為這個不及格的事件所產生的各種想法：「我很笨」、「我一事無成」、「我沒有任何前途」……而一旦我們真正地找到了引發自己情緒的念頭，就可以對這些想法和念頭進行審視，而實際上，這些念頭往往都是歪曲的、沒有現實依據的、以偏概全的。那麼接下來，我們就可以對這些不合理的想法進行辯論和替換，從而最終改變我們糟糕的心情。
9樓：賀妙絲
當乙個人忽略你時，不要傷心，每個人都有自己的生活，誰都不可能一直陪你。不要對乙個人太好，因為你終會發現，這樣時間久了，那個人是會習慣的，然後把你做的一切看作是理所應當。其實本來是可以蠢到不計代價不顧回報的，但現實總是讓人寒了心。
其實你明明知道，最卑賤不過感情，最涼不過是人心。
10樓：緋攻
事情可能會往糟糕的方向發展，那麼最糟會是什麼情況，在這種情況下自己是否有應對方案？其實很多時候，看起來很糟糕的事情，最壞結果也不過如此，不如先去想象一下最壞情況，做好心理準備，未來發生的一切，都只會高於預期。
如何調整自己的心情，如何調整自己的情緒
調整自己的心情就跟整理自己的衣服一樣。把洗乾淨的衣服，疊好，放進衣櫃裡，會看起來很整潔。心情也是一樣，做一些有意義的事情，讓自己的心情好起來。並且可以把心情傳遞給他人，以傳遞正能量。調整自己的心情其實也是調整自己的心態 情緒。管理好自己的心情 情緒 心態，是自我主觀意識。只要你願意，你總是可以做的很...
感覺自己狀態很糟，心情很差，怎麼調整？
心情不好可以做一些自己喜歡的事去調整，比如 1.參加戶外運動，欣賞周圍風景，讓整個身體動起來，達到全身放鬆，心情徹底開闊。2.聽聽舒緩 讓神經舒張，舒展，讓多日來的緊張情緒得到緩解 釋放。3.保證充足的睡眠，很多人在長期缺乏睡眠的情況下心情會煩躁不安，做事不能集中，此時要放鬆下來，好好睡一覺會好很多...
失戀了怎樣調整自己的心情，失戀了怎樣調整自己的心情
轉移注意力，找點事情做做去充實自己。還有乙個比較自私的辦法。再找個喜歡的人談下一段戀愛。這樣避免了不負責任。找個喜歡的。還是多做點事情。把心都給佔住。如果實在是特別的難受的話。請不要為難自己。給自己定了期限。就傷心頹廢那麼一些日子。失戀33天。呵呵。相信時間把。轉移注意力，把多餘的精力放在學習上 其...
分手之後該怎麼辦？怎樣調整好自己的心情
樓主您好！楓之凋零團隊很高興為您解答！朋友 愛乙個人只是一種感覺，而不是看乙個人的優秀，如果ta不愛你，請你不要失去自信，因為這並不是你不優秀，而是ta不懂得你對ta的真摯而已 如果ta不愛你，或是你們分手了。愛仍然會在心裡留下一絲痕跡 因此愛是美好的，恨是醜惡的，我們沒有必要去恨乙個人，分手後仍然...
當自己心情不好的時候怎麼辦，當你心情不好的時候你會怎麼做
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。回答您好，當你不開心的時候，你可以來找我呢，我想我會盡力幫助你的 寶貝，一切都會好起來的，人生就是要有裂縫的，因為這樣陽光才會照進來啊 你要相信自己，一定可以挺過去的 寶貝，你一定要...