1樓：樂馨馨
心情不好可以做一些自己喜歡的事去調整，比如：
1.參加戶外運動，欣賞周圍風景，讓整個身體動起來，達到全身放鬆，心情徹底開闊。
2.聽聽舒緩**，讓神經舒張，舒展，讓多日來的緊張情緒得到緩解、釋放。
3.保證充足的睡眠，很多人在長期缺乏睡眠的情況下心情會煩躁不安，做事不能集中，此時要放鬆下來，好好睡一覺會好很多。
4.多和家人朋友聊天交流，很多事情說開了，心情就會瞬間豁然開朗，憋在心裡很容易抑鬱煩悶，一旦整個人把心裡的糾結開啟，身心便鬆弛有度。
5.開發自己的興趣愛好，比如多學習一門技能，多培養一種愛好，在學習的過程中內心得到充實，整個人也會隨之自信心暴增，對調節心情也有很大幫助。
心情不好，根據個人喜好，選擇適合自己的方式，日常生活中到處都可以發現美好的事情，多開啟心界，去看看世界，學習自己去調整緊張焦慮的情緒，對自己喜歡的事情堅持下來，會發現不一樣的自己。
2樓：權癮失她
我覺得首先好好靜下心來想想是什麼原因讓自己產生了糟糕的狀態，很差的心情，然後對症下藥。一般情況下產生這種想法大多是因為自己這幾天沒有努力，沒有靜下心來做事，而是毛毛躁躁的。所以可以試著做一些能夠讓自己靜下心來的事或者自己喜歡的事，例如聽聽力，做做飯，寫寫日記開開心心地和朋友去玩一場釋放心情。
努力調整自己的心情直到積極的狀態。
3樓：美妙多多
讓自己忙碌起來，分散不良情緒，運動，唱歌、學習、都是不錯的選擇，平時注意修心養性。
4樓：沐琪學姐
可以出去旅遊，放鬆一下緊繃的神經，正好現在是春暖花開的時候，適合出去遊玩。
5樓：匿名使用者
找個放鬆的辦法，去k房瘋瘋癲癲的k歌，喝個小酒，減壓好方法。
6樓：匿名使用者
如果有這種感覺，那就不要呆在家裡。到外面去走走。或者跟同事好朋友聊聊天。喝一杯自己喜歡的咖啡。都是不錯的選擇。
7樓：律崖靜
吃個糖，或者想快樂的事，聽聽歌吧！
8樓：滄海浩波
人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
9樓：匿名使用者
1、最好最好的方法是睡覺，第二天狀態恢復。
2、做自己喜歡的事情：玩遊戲，看書，看電影等。
3、去稍微放縱一下，釋放一下內在壓力，喝點小酒，唱k等。
4、寫日記，也是一種很好的方法。
5、和朋友聊天，出去外面走走，心情會好很多。
10樓：昔星邇
大吼幾聲，多想想以前開心的事，
11樓：網友
去看恐怖電影 或打遊戲。
感覺自己心情越來越糟，怎麼辦？
12樓：挖尼瑪墳
我們生活 在這個紛繁複雜、浮躁而又物欲橫流的社會，免不了有這樣那樣的煩惱、傷痛和疲憊，這也許就是生活！！！所以我們應該想開些，如果沒有煩惱又怎麼會有快樂呢？？？只是煩惱的時候要學會自我調節，學會釋放自己煩悶的心緒和疲憊的情緒！！！
建議你： 1、可以出去旅遊一下，換個全新的環境，容易讓自己跳出原來的環境和圈子，心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了； 2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來，這也是乙個宣洩的方式； 3、找個運動做做，堅持一段時間，這樣讓自己的心暫時忘掉一切，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷； 4、當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下，這樣也許也能使你的心情得到釋放； …當然每個人的情況都不一樣，希望你根據自己的情況找到好的調節辦法！！！最後真心祝你開心！！！
e家情深團隊q你一眼鄭重宣告：本人的答案為本人自己原創，絕無抄襲，也希望各位答友不要抄襲！！！
13樓：琳琳姐
親愛的友友 ：這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生你必須有份好心情， 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法！我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛；樂觀點就都好啦，生活還要繼續的所以調節好心裡狀態最主要。知足常樂，真的首先說要放鬆自己，心態平衡，別有太多的心裡負擔也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，生活是美好的，不要迷失， 不要有攀比的心態。自己還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂祝福你開開心心的每一天，生活是美好的，加油吧人生都沒有一帆風順的，誰都是，風雨過後有彩虹，這樣才有意義朋友開心點保持心境開朗。
14樓：手機使用者
很正常的，每個人都會有心情不好的時候，在這段期間，可以多聽聽**、爬爬山，接觸下大自然，慢慢就會好起來的。
我的心情不好，狀態很差，心情沮喪，該怎麼辦
15樓：匿名使用者
你好，無論怎麼樣不要對自己的這個狀態太多擔憂。只要心裡暫時不要太過著急，別強迫自己怎麼去安靜學習去聽課，慢慢的平靜下來，找個朋友聊下自己的不開心的事情。彼此談自己的追求，這樣再給自己定乙個目標，再朝這個目標努力你就能擺脫那些不開心的事情了。
調節心情各自的方式是不一樣的，但是要是以疏導為主，不要憋在心裡。人在沒有目的的時候適當的休息思考反而更能加快進行的步伐。
16樓：軼櫻
放下、、
想些開心的事情，如果不行的話，那就逃出去旅行之類的大喊，哭，大聲的咒罵（……摔枕頭都可以排解壓力。
沒關係的。會好的哦~
17樓：默默之約
差不多每個人都會有這麼一段時期吧，也許你會找不到方向，覺得無所事事，覺得很失落，我覺得這時候聽別人說的再多也不如自己想開一點，或許你應該找個朋友傾訴一下，把你平時的煩惱一股腦的都倒出來，人生沒有過不去的坎，一切都會過去的，對吧o(∩_o~
至於你的學習，肯定會受你的狀態影響，你應該多去接近一些學習好的同學，和他們在一起多討論問題，這樣有利於你找到學習的樂趣，從而改善你的學習狀況，提高你的成績！
18樓：2分鐘瑜伽
心情很差的時候怎麼辦？1個動作，舒緩情緒低落，整個人都平靜了。
乙個人生活，有時情緒低落狀態差，誰能給些方法自我調整？
19樓：天愛
是不是你的身體狀況有點問題，自己沒有發現呢，有的時候，身體狀態水平，直接影響心理活動的。還是注意一下的好。
多多和身邊的朋友啊家人啊聊天啊什麼的，有助於緩解這樣的壓力。
積極的心態可能大家誰都想有，但是坐起來卻很難。
那就要我們要有寬容的心態，對待自己的過去和當下，寬容自己的缺點和錯誤，寬容自己覺得自己還不那麼滿意的地方，同時更要去寬容別人，不要要求那麼高，慢慢的欣賞別人和事情吧。祝好。
20樓：匿名使用者
你要明白，每個人都有難事。
而不管你是誰，來自哪。
你明白我的意思嗎。
我只抬頭朝向天空。
像我這樣感覺一下。
小時候我很容易相處。
在學校我並不酷，但後來我們就在一起了。
那段時間不是太長，直到我的生活亂了。
抬起我的頭，我必要保持堅強。
只有十五歲，家族**，只有**補貼。
不能過著正常的生活，而生活還得繼續。
我努力學習，不能丟掉工作。
僅看看我的經歷，聽我傳遞的資訊，而不是教訓我強調這僅僅乙個故事僅僅是我的生活。
我看天空時常問許多問題，比如。
我該做什麼呢？
請給我乙個建議。
當我看天空時。
頭抬得很高。
一切都亂了。
我仍然繼續生活。
我變得堅強起來。
二年前我住在乙個大房子裡。
鎮子已平靜，但那房子全沒了。
有童年的朋友。
但是我們走了不同的路。
有些成熟很早，其他都一樣。
有的變的虛偽，沒有可以信賴的人。
只有十六歲，但是我必須拼命掙錢。
保持步伐。現在我已經擺脫了困境。
必須做一些事情。
我開始從一無所有我一直在這考慮其他時間。
做為乙個孩子，在我腦海仍然自豪得意。
你可從我眼神中看出。
往深處看。當思想與現實碰撞時你很難看到。
如果感覺你想死。
轉身，讓我告訴你該怎麼做。
你身邊的答案不是自殺。
要堅強如果你想哭。
就看天空。把頭抬高。
21樓：only_for_我
每個人都會有情緒低落的時候的，這個時候可能會對正在做的事情產生一種厭煩心理；這個時候不要強迫自己，試著去放鬆自己，聽聽**、看看電影、逛逛街，大吃一頓，給好友打個**發發牢騷，或者在qq上跟網友閒聊，都會改變心情的。
22樓：匿名使用者
還得看自己怎麼去面對了呵呵。
用什麼心態去面對就是什麼樣的心情。
童年是最快的 保留點童心 或許能開心一點。
天真一點 也可能會開心一點 因為天真的人想事情不複雜沒有煩惱讓自己苯一點也好 那樣就不會去跟別人計較什麼了 也會開心一點讓周圍的朋友都開心起來 也會開心一點 因為周圍的氣氛能感染你把事情精闢簡單化 煩惱自然就少一點 大腦記憶體就會多一點 自然就能多接受一些新鮮有趣的事物了。
只要心情好了做什麼都有動力 還不會感覺累。
也不用太在意別人怎麼看 說你象孩子也好 小丑也好只要知道自己需要的是什麼就好 要的不就是心情麼呵呵 給的是意見及 參考 怎麼去做還是要看你這個當時人。
23樓：藍色s的愛
應當先分析自己是什麼養的心理，如果乙個人生活的話可能有以下幾種狀態：1.由於孤單引起，心裡太過孤單會造成煩躁，抑鬱，就像你說的那樣做什麼都沒心情。
2.由於工作和生活之間的反差過大引起。工作的節奏快，比較緊張。
而居家生活則一下子放鬆下來，人就會一下子無所適從，從而煩躁，沒精神。
總之，要及時調整心態，在狀態不好的話做一點自己剛興趣的事。不要強迫自己進入什麼狀態，呢樣地長期就會越來越長，狀態越來越不好。
24樓：網友
心情不好時，就找方法使心情變好嘍！嘿嘿…不知道樓住心情不好會幹什麼，但是我心情不好，我就會發洩，瘋狂的買東西吃，平時自己捨不得買的都買回來，吃的那叫乙個字爽啊！幹一些自己想幹但沒有幹的事，先說可不是壞事啊！
挺有效的！試試吧！哈哈、、
25樓：廣學樂正
在心情差的時候多想一些開心的事情，然後就想一下今天是不是有喜歡做的事，適當的進行心理暗示！多和朋友聊聊天，這樣心情就會好起來的！記得要多笑哦，因為笑一笑十年少嘛！呵呵！
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大學了，沒有了高中的壓力，迷茫，每個人都會經歷的。先安靜下來，給自己獨處的時間，好好想想，你想在大學裡面得到什麼，鍛鍊自己的交際能力，還是像高中那樣埋頭啃書，獲取更多的知識。其實都是需要的，社會是由人而組成，大學，象牙塔裡面，別忘了，大學畢業後，我們還是得從美麗的象牙塔中，走出來，面對社會，承認現實...
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感覺自己很失敗，時常覺得自己很失敗，怎麼辦？
是因為27了一事無成 建議想要成為乙個成功的人不分年齡 只要自己肯努力 都可能會達到成功的彼岸 而一味的抱怨 並不能解決任何問題的 人比人得死，貨比貨得扔。人的三次成長是，第一次是當知道自己不再是世界中心的時候 第二次是明白有些事再努力也得不到的時候 第三次是明白即便再努力也得不到，可還是在努力爭取...