1樓：紅蓮總受
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好。
2樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
3樓：相迎祿渟
20歲後長高秘訣
一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。
容1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
4樓：吉香柏永密
給你推薦
copy一下可以促進長高的bai方法。多跳du高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌
zhi帶。開dao胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
5樓：千葉爵士
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3公釐；其次是5-10月份，平均有6.3公釐。
因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
6樓：巢稷烏煜
一、從飲食上補充足夠的鈣，比如多喝牛奶。二、加強體育鍛煉：鍛鍊可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，有利於身體的健康和發育。
三、進行專門練習：有個《5分鐘增高體操》，太長又有**，就沒法在這裡弄出來了，其基本的做法是：走路昂首挺胸、蹦蹦跳跳，盡力向上伸展肢體；懸掛練習。
7樓：簡簡單單已知足
其實長高很簡單啊
就是多吃多鍛鍊
比如打籃球跑步跳高等等
並且保持充足的睡眠
早睡早起
8樓：素山藍棟
縱跳，多做一些伸展練習，形體，瑜伽都可以
9樓：匿名使用者
打籃球是最有效的方法之一啦
10樓：提供的加內特和
如果整天除了工作就是呆著，幾乎不運動，是別提在長個了，可以做一些如跳繩、跳遠、雙足跳、跳高、撐桿跳、爬樓梯等運動。崔西郗真高了一文有講訴我長高了六厘公尺，貴在堅持了，別三天打魚兩天曬網，切記不要輕言放棄才行。
怎樣才能讓自己長高？
11樓：猴燈遼
到醫院打針，有一種激素可以讓人體長高。**很貴。
12樓：華靜安
鍛鍊和科學相結合有很大機會讓自己長高:如吃一些增高藥《建議少吃》然後配合自己的鍛鍊來自己長高,你可以去打籃球,去跳高等等來增高!謝謝,祝你早日長高!
13樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五厘公尺！任何人都有機會～
怎樣可以讓自己再長高點？
14樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
15樓：頻將
長個需要乙個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分
我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計畫，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k乙個2和 倆個5倆 個7，長 高 後會讓你看到乙個不一樣的自己。
16樓：轀兒
助你長高的「運動操」 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長發育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
17樓：等未來
平時多做拉伸運動，然後注意飲食，營養搭配均衡，多吃綠色蔬菜和水果，有乙個良好的作息時間，這個對自己身體正常發育有一定的好處
18樓：匿名使用者
可以經常做拉伸運動，比如壓腿之類的運動，結束之後可以補充維生素和蛋白質，有助於增長身高。
19樓：匿名使用者
身體長高，主要靠遺傳因素。後天的營養和鍛鍊也有助於長高。應該是多運動，特別是做引體向上這一類的運動，再加上營養豐富全面。
20樓：情感導師琉璃
鍛鍊讓自己長得高一些。可以做一些打籃球之類的運動。平時也可以做一些其他的健身運動，但是。效果不會太大的身高是遺傳因素決定的。
21樓：匿名使用者
長高是有時限的，一般在18歲之前，**期是15歲之前，一般跳繩，打籃球等跑跳比較多的運動都適合來助力長高。
22樓：韋永祥
有利於長高的運動有跳高以及打籃球，在清晨、傍晚多做跳高的運動，每次持續十分鐘，盡量跳高出地面50厘公尺。也應該做打籃球，每天可以打籃球至少一小時，做這兩個運動對長高非常有利。其次應該保證睡眠，多進食富蛋白質
23樓：
其實對於長高來說，鍛鍊都是非常有效的，只要我們保證自己身體能夠承受的活動量都是可以的。有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
24樓：綠葉的生活
乙個人的身高，除了基因，還有後天鍛鍊和後天營養的原因，如果說我們基因不是很好，後天的營養能上去，也能使身高相應的有所提高，但是我們營養上去了，加強鍛鍊，才能使營養充分吸收，一般的鍛鍊，我們可以做跳躍運動，跳繩或者是這種吊單槓，還是能適當的增高身高的
25樓：前覓荷
想讓自己長高，要多做一些拉伸和跳躍運動。做引體向上，跳繩，參加籃球運動等。在運動的同時，要注意飲食，均衡營養，少吃膨化食品。還要保證睡眠，不要熬夜。
26樓：花花
我覺得讓自己長高的話，就多跑步，多運動，然後促進自己的消化系統，然後就能夠多吃飯，吃飯就能夠促進自己的營養的吸收，然後自己就能夠長高，然後多吃一些蛋白質比較多的東西。
27樓：匿名使用者
要鍛鍊長高，就要跳起來，蹦起來。長高的一般方法：平時可以打籃球，打排球，踢足球。
也可以在每天早晨的時間段進行鍛鍊。最好是讓孩子都直接含鈣量高的時候有利於促進骨骼的生長發育，能夠補針自身的能量，同時飲食上一定要多樣化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保證充足的睡眠，避免勞累。
28樓：亥靜竹
打籃球是乙個很好的運動，它能夠促進小腦激素的分泌，能夠有幫助長高的激素被人體吸收，這樣會讓人長高。不過每個人的成長年齡不一樣，有的人就是過早的停止分泌激素，也就不長了。
29樓：涼品
青春期的孩子經常打打球，堅持鍛鍊身體，可以讓你長高很多。不愛動的本來天生就不高的人，就不能長太高。
30樓：雨慧穎
鍛鍊長高的方法：1.平時可以打籃球，打排球，踢足球。
2.可以在每天早晨的時間段進行鍛鍊。最好是讓孩子都直接含鈣量高的時候有利於促進骨骼的生長發育，能夠補針自身的能量，同時飲食上一定要多樣化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保證充足的睡眠，避免勞累。
怎樣能長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
1 經常運動，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2 如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破...
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多做有氧運動，少做肌肉鍛鍊。跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7 10次，中間適當休息。拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭 伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8 1...
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怎樣使自己長高，怎樣才能讓自己快速長高？
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