怎樣才能讓孩子長高高，怎樣才能讓個子長高

1樓：中國農業出版社

身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。

3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。

它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。

營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。

4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。

2樓：大蘿蔔葉子

減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物

3樓：睿爸育兒記

如何讓孩子長高？#星知計畫#

4樓：解地銀

及時補充營養，加強鍛鍊身體。這樣孩子就能長高高的，你說呢？

5樓：匿名使用者

加強鍛鍊，合理飲食，心情愉快，科學作息。

6樓：咩小胖育兒

想讓孩子長得高，除了遺傳因素，後天的營養攝入，和充足的睡眠，適度的運動，都有利於孩子長高。

7樓：張木頭

長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。

8樓：翰林學庫

孩子天天跳繩就能長高？你錯了！這個方法才能真正長得高！

跳繩不僅能鍛鍊身體還能長個，

如果孩子跳繩乙個月後還沒有長個？

醫生表示：很有可能是你家孩子的方法用錯了！

浙江省人民醫院兒科副主任醫師吳美珍

每天都很繁忙，

因為越來越多的孩子家長都帶著孩子來看身高，吳主任經常看診到晚上7、8點，

最多的時候半天可排到有60多號人，

可以看出家長對孩子身高的熱切關心！

吳主任表示，

運動類似於打籃球、摸高、單槓

和跳繩一樣都能促進身高的生長。

但是跳繩也要有技巧：

不要求快，但是必須距離地面10公分以上，

心率達到120，堅持20分鐘以上，

才能促進生長激素的分泌。

雖然這些運動能促進孩子長高，

但是孩子到底能長多高呢？

這似乎是個未知數。

但是現在醫院最常用的**方法就是測骨齡。

骨齡是骨骼年齡的簡稱，

通常醫院會觀察左手掌指骨、

腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，

這是通過觀察x光片的形式，

確定骨齡，推測身高的。

偏矮的孩子情況是骨齡大於真實年齡，

這樣的情況下，必須對孩子的生活方式做出調整了。

大概什麼時候需要測骨齡呢？

女孩4周歲，男孩5周歲。

吳醫生給出的建議是這樣的。

最好是每半年測試一次，

身高正常的話一年測試一次。

如果孩子出現大骨齡，

那就需要三個月測試一次了。

男孩16歲，女孩15歲骨骺基本就已經閉合，而且發育後，孩子長高的高度就會受限啦。

所以切記要在孩子10歲之前發現問題。

孩子怎麼就算偏矮呢？

身高標準差對照表（以周歲為準）

怎樣才能讓個子長高

9樓：匿名使用者

試..過很多，這次終..於長..

高了....20歲時我的身高已經有4年沒長了，自尊心在心中作祟，我開始變得內向，不想與人交流，我害怕看到別人鄙夷的目光，增..高市場魚目混珠，當時看到（胡遼研）裡的詳細介紹，心理感覺挺踏實，抱著試試的心態堅持了三個月，居然真的長..

高了3.cm，就這樣堅持了不到一年，現在的我171，長了8cm，再.也.

不.用自卑的活著了，為了讓埂..多的人不走彎路，我才寫下這個貼，祝大家都可以越長越高。

10樓：困難解決局

身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？

怎樣才能讓個子長高？

11樓：寧雪容洋馳

每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物

質的食物（蔬果、豆類）。

平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。

平日裡多做些體育運動，也促進骨鈣的運動噢,運動是促進長高的最有效的方法。

12樓：泰蕾止綢

年齡到了就長高了

年齡是說22歲左右

注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手

也不知你幾歲

別的沒法說……

13樓：逄奕琛孫媚

⒈影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。

⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。

⒊體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等，對長個關係極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23厘公尺。

慢跑－－5－7分鐘。

柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。

單槓懸垂－－盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。

頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。

跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。

登20－30公尺高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。

請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。

此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。

14樓：堵慶生夙愷

你現在正處在發育時期，應該多運動，建議打打籃球，可以有助於骨骼的發展！

吃的方面也要注意，如果爆飲爆吃的話，就是再運動。也是很難長高的.

自己每天多注意運動與飲食。祝你有個好的身體！

15樓：空旭函寄真

其實，要是身高高一點，完全可以省去這麼多的麻煩，還可以為自己的魅力加分。維持骨骼的健康，促進體內機質吸收及代謝作用，使骨骼能突破侷限快速增長，絕不含任何激素成份，也絕不是通過任何催高的手法強制增高，它的目的在於消除矮小因素，合理增高，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾對身體也沒一點***。但也因為這樣好，所以價位高，很多人接受不了

16樓：費亮戎姬

您好，我是後兒保優勢成長中心的營養師。女孩在這個年齡一般是停止長個兒了。建議您先檢測一下骨齡，看看骨骺線是否已經閉合。您可以在我們的官網向專家諮詢。

17樓：濮新蘭苟歌

有很多種方法！如多吃補鈣的食物；睡覺的方向也要主意；還有要多運動。

18樓：海盈秀赫韶

首先，要正常吃飯，而且每頓飯要吃得飽一些。第二，要補鈣，長期堅持，但每次的量要小，細水長流。第三，要鍛鍊，打籃球最好。

第四，要保證睡眠充足。這四樣同時做好，保你長大個！我兒子就長到了1.

9公尺，呵呵。

19樓：線浩言業人

鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：

一•熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。

大幅度擺臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50公尺。

重複4～6次，每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。

重複6～8次，中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右•左轉動，雙腳併攏；身體向前後擺盪，沿順時針或逆時針方向擺盪。

引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。

六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的

地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。

可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.

每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果

20樓：雋素芹賽橋

俗話說：男長20，女長18。你想長高不是靠外界力量來促成的，要經常運動，多做跳躍運動，合理膳食，多吃瓜果，如：

胡蘿蔔，核桃汁，花生汁等，來調節自身的骨頭柔韌度，在加上每天適當運動配合，相信你能長高

21樓：關春荷斂丹

身高與遺傳因素有著不可分割的聯絡，所以根據你父母親人的身高估測一下自己的身高，不要盲目助長。

良好的生活習慣運動習慣都對身高有促進作用，健康陽光快樂的心態也很重要，營養要跟上而不是加強，睡眠至關重要，每天夜裡的兩點左右時骨骼生長的時間，也是免疫蛋白合成的時間，但是前提是進入深度睡眠，所以每天睡覺時間不要超過十一點。

22樓：餘元容儲瑋

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。

二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，

是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！

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