1樓:子車景明路媼
1、經常運動,自然拉伸脊柱,(建議不要用器械拉伸沒有科學依據,且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**,增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質,會很有利的。但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以,必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高,可以手術增高,但是***也很大,且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!
5、「飲奶喝漿」,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他型別食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質**,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等,還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是絕經後婦女,雌激素水平快速下降,會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然,豆漿與牛奶合用,其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補,藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物,多曬太陽可使**中維生素d合成增加,有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方,他不是**就是手持金飯碗在要飯,這是乙個世界性難題,請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物,而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
2樓:大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
3樓:中醫師東哥
春季是孩子長高的季節,乙個食療方,幫助孩子長高!
4樓:毋寄竹餘卿
想長高,就這樣。一是要參加體育活動,鍛鍊好。二是要適當增加飲食營養,保證營養供給正常。三是要保證睡眠時間8小時。四是要注意清潔,不生病。五是要心情舒暢,心態陽光。
5樓:西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓:養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓:李龍煉戀練
如何鍛鍊才能夠長高呢?
怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
8樓:相迎祿渟
20歲後長高秘訣
一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao,有許多人都達內到增高的目的。
容1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動,每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚幹等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
9樓:吉香柏永密
給你推薦
copy一下可以促進長高的bai方法。多跳du高,使身體拉伸。然後拉伸一下韌
zhi帶。開dao胯:
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前,最好要先壓壓腿,這樣算是熱身,不容易受傷。
方法1:扶著把杆(或是欄杆)開啟雙腿下蹲,蹲的時候腿要盡量向兩邊開啟,腳跟和腳跟併攏,最好呈「一」字型。
方法2:面向把杆,將一條腿架倒把桿上,另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
10樓:千葉爵士
世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3公釐;其次是5-10月份,平均有6.3公釐。
因此,國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡,應該適當增加飲食營養,加強運動,以利於身體的生長發育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長發育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
11樓:巢稷烏煜
一、從飲食上補充足夠的鈣,比如多喝牛奶。二、加強體育鍛煉:鍛鍊可以促進血液迴圈,加快新陳代謝,有利於身體的健康和發育。
三、進行專門練習:有個《5分鐘增高體操》,太長又有**,就沒法在這裡弄出來了,其基本的做法是:走路昂首挺胸、蹦蹦跳跳,盡力向上伸展肢體;懸掛練習。
12樓:簡簡單單已知足
其實長高很簡單啊
就是多吃多鍛鍊
比如打籃球跑步跳高等等
並且保持充足的睡眠
早睡早起
13樓:素山藍棟
縱跳,多做一些伸展練習,形體,瑜伽都可以
14樓:匿名使用者
打籃球是最有效的方法之一啦
15樓:提供的加內特和
如果整天除了工作就是呆著,幾乎不運動,是別提在長個了,可以做一些如跳繩、跳遠、雙足跳、跳高、撐桿跳、爬樓梯等運動。崔西郗真高了一文有講訴我長高了六厘公尺,貴在堅持了,別三天打魚兩天曬網,切記不要輕言放棄才行。
怎麼才可以長高
16樓:紫堇軒愛
1.請保持充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。
2.營養均衡,不挑食。
常吃蛋白質高的肉類,常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
「垃圾食品」:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種新增劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致營養不良。
3.經常曬太陽,骨骼似乎和植物很相像,享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動,首選需要跳躍的運動,籃球、羽毛球、跳繩
17樓:虎海超植孟
這個很簡單,你用安高樂,2000年後出生的孩子比80年代出生的孩子,平均身高增長了8厘公尺,一代比一代高,主要原因是營養好了,所以長高了。安高樂對長高是效果顯著的。
18樓:匿名使用者
男生長高的秘密 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,並網上買一些認證的紅外貼:磁利高助長貼配合運動這些。仍然 有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:麵粉、 小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙, 因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。 此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使 體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有 很大的裨益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞 的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人 眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱 量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱 量少的食物。
長高的秘密 長高的秘密 6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食 欲又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻 幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。 7、維生素的補給:
如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養, 每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自 然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。 10、多吃生菜:
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養 分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易 身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原 則。 (一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。
觀察身材苗 條的人,其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 (二)多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不 妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮。
(三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,盡量以自然的 味道來飲食。 (四)人工甘味料代替糖:
糖是最高的精力資源,最後會變成熱量。其 長高的秘密 長高的秘密 它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘 味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡 熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
(五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高, 最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力,咖啡。
牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷 人身段的努力中招致失敗,不可不慎。
一般說來,維持乙個迷人身段的 攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略 為增減。 為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不 過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要 你按照下面說的做,你再長高3厘公尺的夢想就會成真,你的身材也會更 修長。
力學增高法 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的 彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個 關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可 觀。 力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重 長高的秘密 長高的秘密 的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。
除此之 外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操 的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺, 體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向 前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20 次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。 (二)兩腳開啟30~60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然 後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10~15次。 這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎 曲。
如何鍛鍊才能快速長高,怎樣鍛鍊才能讓自己長高
一 長高鍛鍊法 一般說來,人的身高主要是由先天性條件決定的,但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。在此,為18至25周歲的青年提供一組適於身高增長的方法 1 前奏曲。先慢跑5至7分鐘,待身體發熱後,做幾種柔韌性練習和放鬆練習,如擴胸 扭腰 上下肢擺動。2.做徒手健美操或自由體操,重複2次。3 引體...
怎樣能長高?我只想知道,怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
有乙個 富激素體質和貧激素體質的差 異。體質決定了 長高效果,每個人生長激素分泌情況不 同,不同激素體質決定了增高效果不 同,換句話說 長高難,歸根結底體 質難。你們所看到的很多明星,剛出 道時和其他成名明星站在一起明顯矮 半頭 身材比例也被完爆,出道幾年 後你會神奇地發現他竟然長高了,女 的靚麗迷...
怎樣才能讓自己長高,怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛...
如何鍛鍊才能增高,怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
多做有氧運動,少做肌肉鍛鍊。跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體 落下時前腳掌著地,屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7 10次,中間適當休息。拉腰背 坐在墊 床 上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹盡量前屈,低頭 伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8 1...
怎樣使自己長高,怎樣才能讓自己快速長高?
材料 紅蕃鴨乙隻 長高的中藥配方一副 含十全大補湯藥 材,加上骨消 杜仲 準牛七 做法 紅番鴨乙隻 鴨碩與脖子的部分去掉不要。將乙隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。功效 促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18...